Salir por la tarde en verano es una locura?

Vereis yo el año pasado (hace un año que me meti en este deporte) en verano salia siempre los sabados por la mañana porque era el unico dia libre que tenia para ir con la bici ademas del domingo, pero el domingo pero claro... la noche del sabado, bueno el caso es que ahora el sabado no lo tengo libre y estoy obligado a hacer salidas por la tarde de las que dispongo cualquier dia pero mis padres no me dejan y me marean mucho a mis ya 21 años... de que me puede dar una lipotimia una insolacion o mas cosas pero de verdad es para tanto?

En mi zona ahora suele hacer este tiempo aunque en julio y agosto aun es peor :-|

http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/municipios/caspe-id50074

 

Bueno... en realidad las peores horas del día en cuanto a sol y calor son las centrales. Por la tarde, hombre... si de dónde eres se alcanzan los 40°, mejor quedarse a la sombra :mrgreen: o salir a partir de las 6, que ya habrá bajado el calor un poco y además en estos meses tienes luz suficiente.
Y una cosa si, AGUA, hidratarse bien es importantísimo.

 

Incluso a las 6 puede caer fuego, pero bueno, yo procuro salir despues de trabajar si puedo dos o tres dias entre semana ahora que el dia alarga y se puede llegar a las 9.30 o más a casa.

Como te dice bolitar agua agua y agua, y sobre todo agua muuuucha agua aunque no tengas sed, y si es un dia de esos infernales, oye chico, al bar a por unas :chinchin bién fresquitas y a esperar que bajen las temperaturas.

 

En realidad hasta las 6 o 7 de la tarde es mejor no salir... El apogeo del sol no son ni las 12 ni las 2. Hay que tener en cuenta que nosotros llevamos dos horas mas con respecto al sol. Con lo cual el sol de las 4, es en realidad el sol de las 2...

Lo mejor es eso, salir a partir de las 6 cuando la radiacion solar es mucho menor....

 

No se si será bueno o no, pero yo salgo muchísimos días en verano en horas de un calor de muerte.También soy de Zaragoza. Me doy bien de crema, me hidrato bien, entreno todo lo fuerte que me toca cada día y siempre caen unas coca-colas, cervezas o lo que a cada uno le apetece cuando ya hemos hecho el entreno y solo queda una vuelta a casa tranquilita.

Un saludo y a entrenaaaarrrrr

 

Lo primero hidrarse bien .tambien hay que tener en cuenta no hacer sobreesfuerzos sobre todo cuando mas calor hace,luego se paga a la vuelta.

 

pues si, lo de la crema solar yo también digo que es bastante importante.

 

A partir de las 7 es lo ideal, pero claro, si quieres hacer rutas largas y se te hace de noche te toca salir a las 6 por ejemplo. Lo peor son entre las 12 y las 4 de la tarde mas o menos. Mucha agua, crema solar si es necesario y no esfuerces mucho si hace calor extremo.

 

Lo mas importante es la hidratación, pero no te limites a beber solo mientras entrenas, antes de salir de casa procura salir con el "deposito" bien lleno, si eres propenso a las quemaduras solares un buen protector y sobretodo muchas ganas; no te aconsejo que te quites el maillot como hacen muchos ahora en verano para ligar color, como tengas una caida prepárate...

Saludos, Toni

 

si te hidratas bien y evitas la franja del las 14 a 16 no tienes porque tener problemas, a no ser que vivas en del desierto de tabernas.

 

Si te sientes bien, no te acaloras y bebes suficiente agua no creo que pase nada. A mi personalmente me agobia muchísimo salir a mas de 26-27º, lo que hago en verano son rutas cortitas o pronto por la mañana o a partir de las 19-19:30, aunque vuelva anocheciendo y 1h de estática(sin camiseta, con una toalla a mano y el ventilador delante) todos los dias que no salgo.

 

A mí tb me agobia el calor, pero es lo que toca: adaptarse al tiempo que tenemos.
Conocer las fuentes que hay en el recorrido, y poder entrar a comprar algo fresco en alguna gasolinera o pueblo de paso ayuda a acabar bien.

 

Hay que controlar el esfuerzo, no pasarse de rosca.

 

Yo, cuando salgo a entrenar, es de 14 a 16 horas , es cuando puedo, y lo llevo haciendo varios años y nunca me ha pasado nada, , mientras no paras te vas refrigerando, eso sí cuando paro empiezo a sudar una barbaridad pero ya estoy en casa, yo creo que por salir de una a dos horas no pasa nada, otra cosa es hacer rutas más largas, o puertos largos donde vas mas despacio y no te refrigeras.

 

Aquí es donde hay que tener cuidado:
Creo que sobra decirlo, pero si en marcha nos refrigeramos, es sobre todo por la evaporación del sudor.
En bici perdemos cantidades enormes de agua, y saliendo a los mediodías hay que meterle al cuerpo agua, e incluso reforzar con sales.
La sensación de sudor es menor que en otros deportes, al ser mayor la evaporación, y ése es uno de los riesgos de que nos dé un "yuyu"·

 

yo por las tardes suelo salir hacia las 5:30-6, salir antes con el sol tan fuerte es locura y más en julio-agosto

 

Nuestro grupo sale todo el año,y los sábados o domlngos quedamos a las 6 de la tarde.
Eso si,la mochila de 3 litros llena y con varios cubitos de hielo,sales minerales y las luces por si queremos apurar un poquito.
La sensación al salir es agobiante,pero según avanza la tarde va aflojando la calor y se va estando de lujo.
De todas formas lo ideal es programar las rutas por zonas dónde haya localidades cerca,y por sitios frescos o con agua para refrescarse.

 

pfff buen post...lo cierto es que cada persona tiene su tolerancia al calor...aqui en murcia hace bastante calor en verano no solemos montar hasta las 6,
hora a la que por cierto sigue haciendo bastante calor...yo nunca e sufrido ningun pasmo por lo mismo sera por lo costubre...nose
por supuesto bebiendo agua regularmente y en fin ya sabes si te mareas, te sientes muy caliente o tienen nauseas preparate para un golpe de calor
que te puede llevar incluso al desmayo asi que cuidado que no te pille solo xd..BMX just for live jajajjajaj

 

nosotros salimos a partir de las 18 de la tarde

 

El tour se corre en julio y lo hacen en las horas centrales del dia...

Yo salgo cuando puedo o me apetece... muchas veces en pleno verano castellano, salgo sobre las 15:30 o 16:00h, hay gente que me dice que estoy loco.. pero son muchos años de salidas a estas horas... corriendo o en bici, lo primordial es tener siempre agua a tu disposicion y algo de alimento tipo platanos o geles powerbar...

Una cosa que siempre llevo es un buff cap, si voy en bici, bajo el casco va genial.. El sudor te mantiene refrigerada la cabeza y protegida de los rayos uv... proteccion solar en la piel (cuidado en la zona de los ojos) y gafas para el sol...

Hay que conocerse uno mismo y parar si te ves mal... el casco me lo suelo quitar en subidas prolongadas, asi se refeigera mejor...

Normalmente en mtb suelo realizar recorridos donde haya varias fuentes... Corriendo llevo una camelback octane de 2l...

Pero claro, yo soy amigo de lo extremo... una de mis pasiones es lidiar contra los elementos... lo que mas miedo me da son las tormentas electricas... una de esas en pleno paramo castellano te hace batir records de la hora...

Una de mis epocas favoritas para salir es... las noches de invierno... y si hay niebla (no de las que impiden aterrizar a aviones equipados con ILS Cat3) mejor... cuando todo el mundo duerme... esas sensaciones de aventura y libertad son tremendas... Y hoy en dia y gracias a los led chinos ( 2 x 1600 lumenes, 3,5 horas de bateria a potencia full, 70&euro los disfruto mucho mas...

Resumiendo... sal cuando quieras .. los cortes de digestion no existen... si, los golpes de calor y esas cosas... empieza poco a poco... pero si tu cuerpo esta acostumbrado a vivir con aire acondicionado y calefaccion central te costara bastante aclimatarte... tambien deberas luchar con tu mente...

Saludos!