Llevo un par de meses desde que empezé a entrenar, (apenas hacia bici antes) y ahora ya hago unos 3 días de rodaje de 50 a 70 km a 28 ó 29 km/h.Esto entrenando solo. Más 2 de carrera a pie combinando con natación y un dia sólo natación, aqui suelo meter series, pero en la bici solo rodar porque me dijeron que era lo mejor al principio.¿Cómo lo veis es aconsejable meter series ya o sigo rodando algún tiempo más?¿Cómo puede ser un entrenamiento con series para empezar, de bicicleta claro? El mes que viene hago mi primer tri haber si me sale algo decente. Saludos y gracias.
Yo personalmente no hago series en bici, pero si corriendo y nadando. Mas que nada porque es lo que llevo mejor y prefiero subir puertos empinados que cronometrarme sobre dos ruedas, jejeje. Te lo subo un poco a ver si algún experto en el tema te aconseja. Saludos
Yo en el club en el que entreno hacemos series en un velodromo, las series son muy variadas, por vueltas, por tiempo, por metros, persecuciones, explosivas, etc, la verdad es que se nota, en 1h de series en velodromo hemos llegado a hacer entre 40 y 50 km, en competicion se nota por ejemplo cuando te pones coger a una grupeta o a sprintar en un repecho corto, esa explosividad que necesitas en poco intervalo de tiempo se consigue bastante bien con las series.
hay que hacerlas porque luego cuando se va a tope y si no estas acostumbrado a ritmos altos chungo, sobretodo arrancadas que en muchos triatlones se dan giros a conos de 180º y ya sabes...
Es importante realizar entrenamientos a intensidades elevadas, ya que luego en la competición eso es lo que vamos hacer. Por otra parte te recomiendo que hagas algún entrenamiento de transición para pasar a las series. Deberías de comenzar realizando algún entrenamiento interválico por ejemplo, esto es, entrenamiento continuos (sin descansos como las series) pero de intensidades variables, por ejemplo: 15min calentamiento + (7min al 70% + 3min al 85-90%) x4 + 10min vuelta a la calma. Aún así si lo que quieres es entrenar con algo de fundamento no dudes en buscarte algún entrenador porque te va a merecer la pena. Un saludo http://arkaitzcb.blogspot.com/
Perdón, cuando he dicho que no hacía series sobre la bici se me ha olvidado que hago Spinning (contaba solo con salir al asfalto a dar pedales y no me acordaba del gym). No son series propiamente, pero de cambios de ritmo va sobrada la clase. Si no te gustan las series sobre la burra solito, es una muy buena opción.
Muy buena opción. Normalmente nos cuesta más hacer series en la bici, y unas clasecitas de ciclo como entreno de intensidad está muy bien. http://arkaitzcb.blogspot.com/
yo suelo hacer las series que me manda un entrenador, y la verdad es que desde que comence a entrenar con entrenador he mejorado bastante, pero bueno antes ya hacia algunas aceleracioines y me funcionaba bien, y sino lo que dice Dalopi pues subir puertos siempre va bien
