Si tengo dos etapas el mismo dia,debo tomar el recuperador dos veces tambien??

Hola a todos,bueno os explico,normalmente despues de un entreno duro y si quiero volver a entrenar al dia siguiente,tomo el recuperador 226ers.
Mi pregunta es,proximamente tengo una salida de 3 etapas,el primer dia tengo una etapa por la mañana y una contrareloj por la tarde y al dia soguiente la etapa reina.Debo tomar el primer dia el recuperador despues de la 1a etapa,despues de la CR o despues de ambas etapas???
Un saludo y gracias

 

yo tomaría proteina aminoacidos no mas tarde de 30 minutos de terminar la prueba.

 

Si, e hidratos sobretodo.

 

Pero despues de cada prueba??,una es por la mañana y la otra por la tarde

 

Efectivamente, lo que se busca es una recuperacion rapida del glucogeno, por lo que puedes tomar ese recuperador (supongo que tiene hidratos, bcaa, etc) tambien fruta, zumos, cosas de rapida digestion inmediatamente despues de la primera etapa, y luego y dependiendo del tiempo de descanso hasta la tarde algo mas solido, barritas, etc , dejando un intervalo de digestion de un par de horas , luego de la etapa de tarde otra porcion del recuperador y despues una buena cena con abundantes hidratos, pasta, arroz, etc y algo de proteina.
Yo quizas tomaria al final de la etapa de mañana una mezcla de vitargo y bcaa, que se digiere rapidisimo y a mi me resulta muy efectivo

 

Ok muchisimas gracias!!

 

Ok muchisimas gracias!!