Hola, quiero que comenteis vuestras experiencias, no sobre los estiramientos que considero muy utiles para una correcta recuperacion, sino sobre la flexibilidad de vuestros musculos, sobre si sois bastante flexibles a la hora de hacer los ejercicios de estiramiento, supongo que dependera de varios factores, edad, sexo, masa muscular creo que tambien. El caso es que yo me noto muy tenso sobre todo en la zona de isquiotibiales y pufff...me cuesta un mundo casi llegar con las mano al suelo y las piernas estiradas. Y si consideraisi que tener mas flexibilidad puede resultar beneficioso en el rendimiento deportivo. Un saludo
Lo primero sobre si tener más flexibilidad resulta beneficioso: sin duda. Hay estudios que demuestran que realizar estiramientos aumenta la eficacia del entrenamiento. Sobre ser flexible... cuenta también el factor genético: yo por ejemplo soy un autentico tronco y eso que hago estiramientos después de cada entrenamiento, en cambio tengo amigos que lo máximo que hacen es pulsar los botones de la Play y son capaces de ponerse la pierna por sombrero... Lo más importante a la hora de estirar es la CONSTANCIA. Vale, es aburrido, duele y tardas en notar los resultados, pero es muy importante llevar una rutina y no dejarlo más de 2 ó 3 días seguidos. No necesitas forzar: estira hasta donde notes que empieza a doler y mantenlo ahí durante 20 segundos, y así con todos. Aunque lo mejor que puedes hacer es escribirte una rutina seguirla al pie de la letra siempre. Al final te la sabrás de memoria y lo convertirás en un hábito, entonces es cuando empezarás a ganar flexibilidad de verdad sin darte cuenta.
