Hola a todos, aprovecho mi primer post para saludaros. Ya llevo muchos años con la bici (15+-) y hace unos seis meses que se me cargan mucho los soleos, gemelos... y como consecuencia los tendones de aquiles de ambos pies me duelen mucho, he revisado calas, he canviado de zapatillas, de pedales... ya no se que mas revisar. Desde vuestro punto de vista que creeis que puede ser? Gracias
Prueba a bajar el sillin un pelin para tirar mas de la musculatura por encima de la rodilla. Aparte de esto cada vez que termines una salida, incluso en medio de la ruta,estira toda esa musculatura, ya sabes te apoyas en un arbol o pared y llevas hacia detras la pierna a estirar y mantienes esa postura unos 20 segundos, estira suavement, que no duela
Todo el tiempo que he estado con los dolores he modificado las medidas de la bicicleta infinidad de veces. Lo último que he hecho es adelantar un poco el sillín (4 o 5 mm), provaré de bajarlo mas o menos esa misma distancia. Me centraré mas en esa zona durante los estiramientos, gracias
A mi me ocurre algo parecido por encima del gemelo y por lo que me han recomendado voy a bajar el sillin un poco
Busca porque después de tanto tiempo montando, no es normal que se deba a una posición inadecuada. ¿Has cambiado algo en la bici cuando empezaron los dolores? La solución mientras das con la causa es estirar como te han comentado. Ese ejercicio que te han recomendado para los gemelos y además flexionando un poco la pierna para involucrar más al soleo:
Pues he cambiado todo lo que se pueda cambiar, pero todo a raíz de las molestias: Primero la altura del sillín, que la subí, luego las zapatillas, y ahora los pedales. Ahora he vuelto a bajar el sillín tal y como estava, y me temo que lo bajaré un poco mas (4 o 5mm). Estoy en reposo porque tengo los dos tendones de aquiles con muchas molestias y las piernas las tengo como si hubiera hecho 500km del tirón. No se que se me puede escapar, si alguien a pasado por lo mismo le agradeceria una respuesta
a lo mejor estas entrenando mas de lo que tus piernas admiten A veces la disciplina que tenemos para salir hay que tenerla para no salir si toca descanso
El sobreesfuerzo y las contracturas ya las conozco, hace 6 meses que voy muy paxanguero, e estado un mes parado! cuando en mi vida habia estado tanto tiempo. Tomo antiinflamatorios (después de visitar el Dr.), estiro y me pongo hielo...
hola, el dolor del tendon de aquiles va pasando a medida que te mueves (no me refiero a montar en bici, sino cuando te levantas) Si fuera asi, puede ser una tendinitis, asin que lo mejor sería que reposaras un tiempo.
