Buenas, Algunos ya me conoceréis de varios post que publiqué medio desesperado por varios dolores en las rodillas (pinchazos, y dolor articular, básicamente) y de ciática. El caso es que básicamente, 6 meses después y tras visitar incontables médicos, fisios, osteopatas y de todo un poco, sigo igual. A fecha de hoy me han hecho las siguientes pruebas: resonancia de rodilla, resonancia lumbar, radiografias de cadera y piernas, gammagrafia de cuerpo entero y analítica de sangre para descartar factores reumatológicos. Según las pruebas, estoy como un roble y supersanote a mis 30 tacos (la rodilla en concreto la tengo impecable). Lo único que me salió fué una ligera inflamación en las lumbares que en un primer momento parecía que podía ser la causa de la ciática, pero tras 10 sesiones de rehabilitación se resolvió ese problema. Mis rodillas por desgracia salieron igual de jodidas. Los fisios y osteopatas me han dicho de todo, y cada uno un diagnóstico diferente. Es para echarse a llorar realmente... sólo me queda visitar un médico que me recomendó un forero, especialista en temas de rodilla, al que voy la semana que viene. Ya desesperado hace un mes hice un parón absoluto de 3 semanas. Iba de casa al curro, y del curro a casa, en coche y minimizando todos los esfuerzos. Tras las 3 semanas no había mejorado mucho, así que volví a la bicicleta, pero a ritmo mucho más suave de lo que estoy acostumbrado y evitando rampas duras. Parecía que iba mejorando poco a poco. Ayer, viendo mis progresos, me emocioné un poquito volviendo del curro con la flaca, y me hice 45km con 1000m de acumulado con varias rampas "interesantes"... y el resultado ha sido que he dado varios pasos para atrás de golpe, lo cual me ha hecho pensar que definitivamente el problema es que he forzado demasiado la maquina y mi cuerpo no recupera. Desde mi salida de ayer las rodillas me vuelven a doler al andar y estar de pié, tengo de nuevo dolores en el tobillo y planta de los piés y la ciática hace amagos de volver. Viendo esto, he pensado que igual me he metido demasiada caña durante demasiado tiempo. Llevaba 2 años a ritmo de 2 salidas semanales, a veces tres: una salida entre 30 y 40km, normalmente yendo solo a todo trapo (medias sobre 145/155ppm), y otra entre 40 y 80 en grupo, a ritmo relajado (110/130ppm). Puede realmente una sobrecarga muscular durar 6 meses? soy un animalico y he apretado demasiado? como salgo del agujero? Ideas? palabras de ánimo? consejos?
sinceramente no veo sobre entrenamiento en tu caso no es mucho lo que haces sobre la bici,mas bien puede ser por causa de tu curro si es muy pesado,o simplemente mas calentamiento antes de apretarte y no tener tiempo de estirar,la alimentacion es muy importante para recuperar,de los esfuerzos y mas despues de un dia largo de curro,bajo mi punto de vista tambien veo que al apretarte es cuando todo te sale de nuevo es posible tambien que sea por mala postura en la bicicleta,talla del cuadro,potancia manillar,altura,retroceso silllin,calas mal puestas no soy ningun esperto pero es posible que dado todo lo que te an dicho un estudio biomecanico en un sitio profesional igual es mano de santo,a ver que te dicen varios foreros.
Ya... a mi también me extraña lo de sobreentrenamiento por eso. El año pasado hice 5000km en total con un acumulado de 100000m, y este ando algo por debajo de momento en km, y muy por debajo en desnivel (el desnivel es lo que más dolor me provoca). Es verdad que en una de las salidas semanales (la que voy sólo) en ocasiones me pegaba unas estrujadas de mucho cuidado... pero después de esas nunca había tardado más de 48h en volver a sentir el cuerpo como nuevo. Lo del curro no lo veo claro ya que curro sentado en una oficina, no es muy cansado físicamente hablando. Lo de la postura no lo descarto... pero llevo ya 5 años con la misma bicicleta y las calas y demás colocadas igual. Últimamente a raíz de los dolores he estado jugando algo con la postura encima de la burra sin mejora alguna. Por otro lado tengo las mismas molestias en la flaca, la mtb y la bici plegable.
ya pero que estes 5 años montando igual no significa que estes en la posicion correcta es posible es una mala posicion,sillin bajo .alto,etc,,, te aya creado esos dolores,creo yo,a ver que opinan.
Tienes que empezar si o si por un estudio biomecánico, le llevas las pruebas y le dices que te dé soluciones (se entiende que el biomecánico es bueno, busca alguno con cierto prestigio). Ellos están acostumbrados en su trabajo diario a tratar con gente que les llega con molestias al montar en bici.
Visita un biomecánico, llevale las pruebas que te hicieron y comentale que es cuando te esfuerzas al máximo
Cómo andamos de posicionamiento en la bici? Altuea-retraso del sillin, posición de las calas en las zapatillas, distanci y altura del nanillar, talla de bici correcta? Porque yo sobre entrenamiento no lo veo....
Hola!!! Yo he estado dos años con una tortura como la tuya. Cada vez que me pasaba un poco con la bic, dolores y pinchazos en la rodilla que sólo cedían con reposo 15 días... Regresaba y otra vez vuelta a empezar. En mi caso el ciático tenía parte de la culpa. Trabajo sentado 1o horas al día y me daba problemas en el aductor y en la rodilla. Mejoré la postura con una silla de rodillas (pues las rodillas están perfectas aunque me dolieran) y el problema mejoró mucho. Pero seguía con molestias, cada vez más alargadas en el tiempo y más suaves, con menor tiempo de recuperación, pero ahí seguían. De echo en casi tres años fue la primera vez que pude salir tres meses seguidos. El caso es que aunque mejoré, el problema seguía. Pero era curioso, porque corriendo no tenía ningún dolor. Al final hice lo que llevaba negándome a hacer tres años. Fui a un biomecánico. Bueno, pues te puedo decir que desde el PRIMER día, el problema se solucionó del todo. Me ajustó de todo. Pero principalemente las calas. Para mí el salir en bici ahora es una experiencia nueva. Salir sin miedo a la rodilla y pensando sólo en la bici, no en el daño y martirio que me esperaba. Si la rodilla te han dicho tantos especialistas que está perfecta, el problema ha de ser biomecánico. Invierte 100-150 € en uno bueno y no te arrepentirás. Y no pierdas el tiempo como yo. Me hubiera ahorrado 3 años de disgustos y fustraci?ón. Que te duelan las 2 rodillas, y que te digan que están bien, es más que sospechoso, no crees Y el que no tuvieras molestias antes no quiere decir que con el tiempo no hayas producido una lesión por un mal posicionamiento. O que ha habido algún cambio en tu cuerpo que haga que la posición que llevabas ahora no te vaya bien. Saludos y suerte!
Pués básicamente llevo meses ajustando, tocando y probando sin demasiado éxito. Incluso he cambiado de zapatillas y probado con otro sillín en la MTB. Lo único que he hecho que me ha ido algo bien es retrasar las calas casi al máximo en las zapatillas, ahi si que noté algo de mejora. La talla de las bicis es correcta, aunque sospecho que en la flaca me iría bien una potencia ligeramente más corta. Al final me imagino que deberé ir al biomecánico, pero me toca las narices gastarme pasta en esto para una MTB a la que sospecho que sustituiré en menos de 2 años, y una Triban 300 de 400€... luego el otro problema que tengo es que voy a trabajar con una Dahon plegable con la que hago 8km al día y que, al ser plegable, tiene muy pocas opciones de ajuste más allá de la altura de sillín y manillar. El principal problema de esta bici, a mi parecer, es que el sillín queda muy atrasado respecto al eje pedalier, pero tiene mala solución ya que si lo adelantas te empotras en el manillar (al ser plegable, es una bici muy corta). Ir a currar en una bici normal no es una opción, básicamente porqué meterla en el tren a ciertas horas es imposible, ir en coche es una ****** por las colas de cada mañana y por la pasta, e ir andando es un **** coñazo, ya que supone andar 8km diarios y llegar 40 min más tarde a casa (lo estuve haciendo durante 5 años). Básicamente ya vendí una Monty cutre que tenía porqué me daba problemas (principalmente de falta de desarrollo al subir) y me compré una Dahon chula para evitarlo. Tampoco tengo muy claro que sea de la plegable, porqué lleva un DualDrive que le da unas marchas muuuy cortas y con ella suelo ir muuuuy tranquilo (en subida) básicamente para no llegar sudado a todas partes, pero está claro que esta bici, con la que al final me hago 30/40km semanales no es muy ajustable que digamos.
Hombre la Dahon no creo que te ayude en este aspecto, eso lo tienes que valorar tu, pero vete a un biomecanico y apunta tus medidas antes y después del estudio, que nunca se sabe.
