Tengo una bicicleta de spining que ahora en invierno puedo utilizar por cuestiones de orario un par de horas por semana sin contar con las salidas del finde, mi duda es si seria mejor salir a correr esas dos horas o emplearlas en rodar con la bicicleta de spining. En caso que penseis que es mejor la bici como lo ariais.
Yo hasta hace poco corría a pie entre semana ya que no puede entrenar con luz. Despues de machacarme las rodillas y agravar una condromalacia lo dejo y me paso al spinning en el gimnasio. Debo ir con cuidado porque me pongo sin querer a 190 ppm (cuando por edad mi maximo serían 173 ppm). Intento ir más clavado y no con la cadencia que me sale de natural. Es otro mundo; sobre todo por las maravillosas vistas que tienes :fumao .
como que spinning o correr? y que pasa que no puedes hacer las dos cosas? lo ideal sería las dos cosas, correr y spinning. No necesitas dedicar 2h a una cosa puedes hacer 50 min de spinning y 50 min de carrera continua digo yo y te sobran 20 min para estirar y ducharte. Un plan ideal sería correr entre 150-160 los 50min y hacer algun apretoncillo sin mucha intensidad, luego pillar la bici de spinning y primero una semana o asi hasta adecuarte plenamente a ella hacer solamente cadencia un ridmo continuo a 155 de pulso por ejemplo y una vez echo esto puedes meter series. Por ejemplo 2 min suaves 2 fuertes, 3 suaves 5 fuertes, 5 suaves 10 fuertes, 10 suaves 3 fuertes,1 min suave y 5 sobre pedales 4 suaves y listo. Eso sería un entrenamiento muy bueno, pero bueno todo dependiendo del nivel que tengas y la moral claro esta. Yo no elijiría entre correr o spinning, 2 mejor que una, las dos juntas son muy buena cosa.
Ok muchas gracias intentare sacar tiempo de donde sea para poder practicar las dos cosas hasta que vuelva la luz para poder volver del curro con la de carretera.
Sí lo que queres es mejorar sólo con la bici te recomiendo que hagas esas dos horas de estática (el spinning se hace con música y dirigido por un especialista). Se supone que una hora cada día. Por ejemplo martes y jueves estática y finde salida. Ahora yo veo más entretenido, variado y completo combinar la bici también con la carrera como te ha comentado Asturianu. Pero empieza muy lento. Poco tiempo en función de tu forma física y estirando mucho para ir acostumbrándote poco a poco. Los primeros días tienes que acabar muy sobrado en la carrera, no tanto con la estática. No te recomiendo que corras y montes en bici en un mismo día como te proponen hasta que no tengas un nivel decente en ambas disciplinas. Saludos ;-)
Eso esta claro, empieza suave pues el spinning desgasta mucho pero mucho mucho y al principio tendras dolores por adaptarte a ella, tambien puedes hacer como hace mucha gente cambiarle el sillín a la bici y el manillar para que sea un sustitutivo del rodillo lo mas similar a la bici de carretera posible.
