Buenas tropa!! Por circunstancias de hijos, trabajo y demás, voy a tener que hacer este año la mayor parte de la base desde el gimnasio, y he empezado a meterme en spinning. Lo recomendáis?? De que forma la puedo hacer, porque bueno, en spinning ya os imaginareis los calentones que nos llevamos en las sesiones, de series, escaladas y demás ... y como siempre se ha recomendado cuando empezamos la nueva temporada pulsaciones bajas y ritmos suaves....pues no se como hacer la verdad. Alguno en mi situación que me guíe?? Muchas gracias!!
Pues si consideras que la base consiste en ir bajo de pulsaciones y ritmos suaves...No vayas a spinning. Si quieres ir a Spinning si o si....pasa de la base. Sin acritud eh, la base, tal y como la ven algunos, creo que es el gran mito del ciclismo.
Yo voy a spinning un día por semana y creo que una clase de 50 min no puede afectar demasiado temas como la base. Me lo tomo como un entrenamiento más, como también voy a correr de vez en cuando unos 30 min o al gimnasio.
La base "old school" está bien para el que tiene tiempo...los que no tenemos tiempo, cuantos más calentones, mejor...
Tampoco creo q sea una cuestión de tener mucho tiempo. Ya que las sesiones no suelen ser excesivamente largas. Al fin y al cabo la base es una parte del entrenamiento y esa planificación irá en función de tus objetivos de la temporada.... Pero si vas justo de tiempo para la base, cuando toque calidad....prrrr
Ok! Muchas gracias por las respuestas. La verdad que entre semana ando pillado de tiempo para salir a la carretera y el spinning por lo menos me ayuda a rodar aparte que me entretiene mucho. Como decís alguno, me lo tomaré como Un entreno más y listo sin hacer mucho caso este año al tema de llevar a rajatabla la base
Hola, has valorado el comprarte un rodillo? Te puedes ahorrar lo q te vale el gym en dinero y el tiempo q pasas allí. Yo es lo q hice y creo q fue una acción acertada. Saludos Enviado desde mi SM-G7105 mediante Tapatalk
Si si , pero al final me acabe aburriendo de el y lo vendi donkyro, tengo el gym al lado de casa ademas y se me hace mucho mas entretenido el entrenamiento la verdad
Hola!!. Después de unos años sin coger la bicicleta, me decidía hace un par de años a cogerla de nuevo. Entonces me encontraba fatal de forma física y no aguantaba nada encima de la bici. Me cogí el libro de Chema Arguedas, el de Planifica tus Pedaladas BTT y seguí a rajatabla las 12 semanas de acondicionamiento de base y 6 semanas a mayores de lo que llaman calidad. (Las 12 semanas de base fueron el 70% en bicicleta de Spinning y el 30% en BTT). Mejoré muchísimo, y desde entonces creo en el Spinning controlado, fuera de clases, a tu ritmo, siguiendo unas pautas, que pueden ser las que te marca el libro del que te he hablado. Las clases colectivas son para darte caña y sudar, pero no sirven para preparar la base. Un saludo.
Yo también voy a spinning, sobre todo cuando no "puedo", salir a la carretera porque llueve o ahora que anochece pronto. Es cierto que te meten calentones muy rápido, tras solo 10 minutos de calentamiento ya quieren ponerte al 80-90% del pulso!. Yo lo que hago ,ahora que estamos fuera de temporada, es no hacer mucho caso, procuro no pasar del 70-75%.
Yo voy al gym, pido permiso para usar la bici de spinning fuera del horario de clases y voy a mi ritmo.
Hola, yo por motivos varios (llevaba un año de bici aciago desde junio de 2016 por lesiones, compromisos coincidentes con fechas clave en calendario de marchas y el consecuente desánimo) empecé con el spinning a finales de agosto para recuperar la rutina de pedalear aunque fuese un rato y la verdad que fue mi tabla de salvación. Me valió para tener ganas de salir con la flaca y la MTB de nuevo. Ahora empiezo la primera fase de entrenamiento con 2 días de spinning a la semana (1h30m en total) combinado con el insufrible rodillo y aire libre los fines de semana, siguiendo las clases adaptando un poco los ritmos cardíacos para no pasarse pero dándome algún sofoco de vez en cuando que creo que ese estímulo tampoco viene mal. Y sí que noto alguna mejoría respecto a ser capaz de contener las pulsaciones cuando salgo a la carretera o al monte y creo que cuando los entrenamientos se pongan más durillos de intensidad va a tener también su beneficio.
Yo por tiempo entreno lo que puedo, y mucho en spinning y en rodillo. Las sesiones al no ser muy largas intento que haya calidad siempre controlando. en rodillo con el potenciometro pero en spinning con el pulso que se mas o menos a que potencia voy.. Haria mas base.. pero el tiempo hace que meta calidad
Pienso que el spining es bastante positivo y más entretenido que el rodillo. Esos calentones te ayudan a tener un puntito extra en estas horas bajas. No me complico la vida mucho con entrenamientos que no tienen mucho sentido ya que lo único que hago es salir con los amigos y darnos alguna cuchillada que otra.
