lo primero que no se si esto va aqui, si esta mal colocado lo siento lo cambiare pues queria saber si usais creatina, como y cuando la tomais? no tengo ni idea de suplementacion mil gracias
Yo he utilizado diferentes tipos de creatina (según el que sea hay una forma u otra de tomarlo) pero para otros deportes, mas explosivos y de fuerza, no creo que sirva mucho para resistencia... Es solo mi opinión.
Estoy totalmete deacuerdo, BCAA´s antes deentrenos largos e inmediatamente despues de todos. Carbohidratos antes, durante e inmediatamente despues. Glutamina y betta alanina tambien van bien, pero con lo anterior, si no lo has tomado antes, lo notaras seguro. Sobre todo esfuerzate en comer calorias suficientes nada mas terminar de entrenar, aunque no apetezca.
