Suplementacion!???

Alguno tomais algo de suplementacion??

me refiero a cosas del estilo de carnitina,creatina.....

 

pregunta importante javi.
cuantas horas entrenas diarias, y cuantos años llevas entrenando?

 

haber.....no es para yo tomar nada!! es para saber....que no ocupa lugar!xD

 

Sinceramente mi consejo es este para productos que te iran bien:

Proteina Whey
Rhodiola Rosea
Bcaa´s
Carbohidratos de paso rápido en el estomago
Otros carbos de alto indice glucémico tipo dextrosa o maltodextrina.
L-Glutamina
L-Carnitina
Multivitaminico
Vitamina C
Citrulina malato

Bien aplicados, con una alimentación base buena y un entrenamiento decente puedes mejorar en muchos aspectos.

 

Sobre la carnitina pasate por el post de carnitina en el que hablamos en estos momentos, llegaras a una interesante conclusion

 

Acabo de postear en ese mismo post.... verás que yo no pienso igual y gracias a buscar mayor y mejor información.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?term=l carnitine supplement&

 

Bueno, bueno vamos a ver no te pongas tenso. Muy interesante tu informe pero a que llamas tu mayor?? y mejor?? informacion, a la que te da la razon. Otros compañeros han aportado datos diciendo lo contrario y supongo que tan valida sera tu opinion como la de los demas.

 

Hola spitfire.

En el otro post se dice que no ayuda a perder grasa...... y estoy totalmente de acuerdo...

Pero sus funciones y bondades son muchas y bien aplicadas cada uno encontrará su valor o su defecto.

No estoy tenso, es una manera de decir que se puede buscar información en inet que sea actual y con base científica. No es que las citadasantes no la tengan... pero mas que otra cosa parecen opiniones de debate, no una información contrastada o al menos no se cita la fuente.

Gracias.

 

Una cosa es que mi forma de expresarme sea accesible, porque me encuentro en foro en la que la gran mayoría es profana en la materia (no es un foro de nutricionistas y expertos) y otra cosa es que me líe aquí a dar nombres que sólo lo entendamos cuatro y el de la guitarra. Me parece perfecto que discrepes, pero ya no me parece bien, que añadas lo de mayor y mejor información, eso es prepotencia. Si quieres estudios acerca de otros beneficios no demostrados te dejo unos pocos:

Hasta ahora hemos establecido que la carnitina juega un papel vital en el transporte de ácidos grasos a través de la membrana mitocondrial más profunda. Basándonos en esta función, se ha establecido que los suplementos de carnitna realzarán la oxidación de lípidos y de esta manera, mejorará la resistencia del rendimiento economizado el carbohidrato endógeno. Igualmente, en la actividad anaeróbica, se ha establecido que la carnitina oral mejorará el rendimiento inhibiendo la producción de ácido láctico. Los siguientes estudios reflejan estos aspectos para demostrar su validez.

En un estudio cruzado realizado por Decombaz el.al. (1.993), a 9 personas se les dieron 3 gramos al día de L-Carnitina durante 7 días. Al final de los 7 días completaron un ejercicio en bicicleta de 20 minutos al 43% VO2 máximo. El cociente de respiración, el ritmo cardíaco, la evaluación del ejercicio percibido y varios parámetros sanguíneos, no indicaron influencia del suplemento de carnitina en la utilización del substrato.

Otto et. Al. (1.987) completó otro estudio a ciegas utilizando a 10 sujetos condicionados. Los participantes completaron 4 semanas tomando 500 mg de carnitina al día, justo antes de una actividad de 60 minutos. No hubo mejoras demostrables en la ventilación (Ve), VO2, HR, RQ ó el trabajo.

En un estudio separado por Otto y sus colegas (1.987), 10 personas participaron en un estudio a ciegas y se les asignó aleatoriamente a dos pruebas de ó bien 50 mg de carnitina al día, ó un placebo durante 28 días. En este caso los autores comprobaron sus efectos sobre un máximo de VO2 y los niveles de ácidos libres de grasa. No hubieron cambios significantes en VO2, ventilación, tolerancia anaeróbica (AT), ritmo cardíaco (HR) y el máximo.

Fink et.al. (1.994) estudiaron a 8 personas cerca de 14 días de suplemento de carnitina para ver qué efecto tendría sobre una acumulación durante ejercicios de alta intensidad. Los sujetos llevaron a cabo actividades de ciclismo a un nivel máximo 115% VO”. El suplemento de L-Carnitina no tuvo efecto en la sangre y la acumulación durante un esfuerzo anaeróbica máximo.

Ransome et.el. (1.994) utilizó a 26 hombres, corredores de fondo altamente entrenados durante 14 días con administración de carnitina. Completaron 600 metros de actividad y se les analizó la acumulación de lactato. Las investigaciones no encontraron efectos de la carnitina en la acumulación durante un esfuerzo anaeróbico máximo.

Kasper et.al. (1.994) evaluaron los efectos de la carnitina en la realización de ejercicios corrientes. Siete corredores de fondo consumieron 4 gramos al día durante 2 semanas antes de la evaluación. No se encontró mejoras en la realización de la carrera durante 5 km y no hubo bajada del lactato en sangre ni del ritmo cardiaco (HR).

Gorostiaga y sus colegas (1.99 examinaron a 10 sujetos cerca de 28 días con suplemento de carnitina y sus efectos en el cociente de respiración (RQ) durante el ejercicio. Este estudio no encontró un aumento significativo en O2, glicerol en sangre, ácidos libres de grasas y un pequeño cambio en el cociente de respiración (RQ) con el suplemento de carnitina.

Los autores observaron que ningún dato era conclusivo y que eran necesarios estudios más completos para establecer cualquier declaración definitiva sobre la eficacia de la carnitina.

 

Hola Theother, me referia a que parecia que te ponias tenso, porque hablabas de unos estudios que tu habias encontrado y que como avalaban lo que tu decias pues eso ya es "buscar mas y mejor", y yo creo que las cosas no van asi, si quieres te doy ejemplos de un monton de cosas (sustancias entre otras) en las que hay dos estudios de las universidades de oxfordcambridgeautonomademadrid y la leche parriba que dicen lo contrario y lo demuestran con un monton de experimentos. Yo en temas de nutricion tengo una ligera idea por mi formacion academica, pero por eso leo y me fio de los que escriben en estos foros que si tienen formacion completa, y luego si tengo dudas les pregunto (al igual que intento ayudar al que me hace una pregunta sobre los temas que yo domino). Con todo lo que leo y me convence me hago una opinion y en consecuencia actuo, tambien te lei a ti y te tome en consideracion, pero lo que no me vale es los porque yo lo digo, porque mi google va mejor y encuentro mas y mejores estudios que vosotros. Leete bien los post y veras que hay otra gente que opina otras cosas y tambien las avala muy detalladitas. Un saludo

 

Hola chicos.
Tal vez como dije en el otro post, me expresé poco adecuadamente y está claro que lo que me decís es una falta de entendimiento por ese tipo de expresión.

Pero es como si le digo a planificatuspedaladas que su expresión

me hace pensar que es un prpotente y que piensa que los demas son menos avezados que él...

Sería una torpeza por mi parte pensarlo, máxime cuando no lo conozco de nada y puede ser una grata y sensible persona.

Mi expresión de más y mejor, como ya he dicho en el otro post, se refiere a que he encontrado de la L-carnitina mas funciones que las de quemagrasas, donde se vén en esos y más estudios.

Llevas razón al comentar que estudios contradictorios los hay a miles, sin embargo comparados, por ejemplo los de planificatuspedaladas y los últimos que puse en el otro post, los más actuales deberían ser más acertados.
No quiero que se malinterprete de nuevo y no he dicho que esos otros no valgan.... no he dicho nada de eso, solo que los más actuales utilizan metodos de estudio nuevos y más avanzados, por lo que deben ser más fiables...pero o son?? pues no lo sé.

Vuelvo a disculparme y espero acertar en las expresiones, pero no creo que haya ofendido a nadie y no era esa mi intención.

Gracias

 

Hola, pues por mi vale tio, seguro que fue un error de entendimiento, yo como te decia lo que entiendo que tiene que ser esto es un intercambio de informacion entre nosotros y esto siempre desde el respeto, que cada cual tiene su opinion. Como dije unos sabremos mas de unas cosas y otros de otras y compartiendolas pues nos ayudaremos todos mutuamente. Un saludo:-D

 

Pues como decís, igual ha sido un mal entendido. Desde luego el que me conozca, creo que puede dar buena fe de que la prepotencia no es una de mis características.
La pena es no haber encontrado para rebatir, un documento en ruso o checo. ¿Y colgar documentación en inglés? El inglés que yo controlo, se puede escribir en un palillo, y por lo que parece ser, entonces nuestra preparación no debe ser la correcta.

 

Hola.

Sabemos que, desgraciadamente, y nos guste o nó, desde siempre y por lo que parece, para siempre, nuestro idioma pertenece a una segunda clase a la hora de buscar información avanzada sea de lo que sea.

Es por esto que el ingles es la lengua por excelencia que utiliza la mayoria para dar a conocer sus trabajos a nivel mundial, y exponer teorias, hechos y demás.

Es una pena, pero yo lo veo así.

Es una ventaja saber ingles y no ruso o checo?
Pues imagino que en muchos aspectos si, pero básicamente podemos dar gracias a los traductores automáticos por poder entender o entrever los aspectos fundamentales de lo que encontremos por la red, y de esta manera compartir y/ o difundir aquellos puntos que nos parezcan interesantes.

Yo mismo, en muchas ocasiones, he malinterpretado textos en ingles hasta que alguien me ha corregido. Y me gusta ser corregido cuando me equivoco.


Gracias por tu comprensión y espero poder debatir/rebatir todo lo que sea preciso.

Gracias.