Que suplementos hacen falta para poder preparate bien, y en la carrera poder acabar en perfectas condiciones, hay algo para aumentar la resistencia?
Yo nunca habia tomado nada, hasta que vi que no rendia en las competiciones, entrenaba para hacer 1h15 en media (según mientrenador)pero hacia 1h19. Un médico me detecto falta de hierro, resultado... estaba a 9 de ferritina y hay que estar entre 30 y 200. Me meto 4 a 6 cajas anuales de hierro, haciendo descansos entre caja y caja, y vitaminas C y E a quincenas, ordenado por el médico por supuesto. Al año del tratamiento hice 1h12 en media. (entrenando claro no comiendo las cajitas) Si hay que tomar, pero cuando hace falta. :vino
Pues yo estoy con las mismas dudas. Nunca he tomado nada pero ahora que voy a entrenar más duro para Zurich, mi entrenador me aconseja que tome aminoácidos ramificados, vitaminas B, C, Ácido Fólico, Hierro y también L-carnitina i Glutamina. ¿Ayudan en la recuperación estas sustancias? La verdad es que todos los artículos que he encontrado a favor de su ingesta estan realizados por algún laboratorio que los fabrica. NO SE QUE HACER.
Pero si puede acelerar la recuperación? Cuando prepare mi IM tomaba Endurox R4, en especial los días mas fuertes y me sentia mejor al día siguiente que cuando no tomaba nada (la verdad no se si el resultado era psicologico o fisico, pero que producia efecto no me queda duda alguna). Solo espero que no sea ilegal :-D
Yo estos dias me he informado, me han dicho de todo, que la glutamina es buena para no entar en estado de flato, que es muy buena entrenar y la carrera. Despues otro que provara unos botes que se toman media hora antes de entrenar, que es l-carnitina con vitaminas, ginseng, pomelo y no se que mas que es tambien muy bueno, pero el tema esta, esto afectara a mi cuerpo a la larga,o si realmente son lo que necesito?No se que hacer.
yo desde que entreno bastante, empecé a tener problemas con el hierro tambien y las defensas(globulos blancos/leucocitos), y lo del hierro lo solucione con pastillas del medico pero lo otro....aun persiste y nadie sabe que hacer. ahora sigo la dieta herbalife, y mejoré en bastantes aspectos, como los calambres nadando, en general me encuentro mejor y no llego muerto a la noche.Pero no consegui aunmentar las defensas i....ahora llevo 15 dias sin entrenar por un virus, seguramente tiene a ver con las defensas
