suplementos para las piernas

me podeis aconsejar que poder tomar suplementos para potenciar o agrandar mas las piernas (a parte de bici,bici,bici) que ya hago mucha un saludo:biker

 

Pues creo que el suplemento que haga agrandar las piernas no existe de por si...la bici ya te pondrá las piernas como tienen que estar para ir en bici, ya que es un deporte que de por si no agranda las piernas, ahi entra más la genética. Si quieres ganar peso ve a un gimnasio pero igual empeora tu rendimiento en bici.

 

Proteína, ya sea en batidos tipo gym o comiendo atún y huevos.

 

me podiais decir que marca y donde comprar valen los que venden en decathon

 

Si cualquiera te vale. Pero no hacen milagros y es lo mismo que comer proteina sacade de alimentos. Claro no esta igual de rico un batido de fresa o chocolate que dos latas de atun.

 

Pra incrementar la masa muscular hay que tomar proteinas y hacer ejercicios de carga.Igual ganas potencia, per perderas rendimiento en largas distancias.Fijate en las piernas de los ciclistas de euta y las de los velocistas.

 

hombre, los batidos de proteinas los asimila antes el cuerpo, por eso se dice que hay que tomarselos nada mas terminar, o antes de empezar.

 

cuales recomendais?

 

Hombre me referia a que la proteina se puede consegir con la alimentacion no solo con suplementos y que un batido tiene la misma proteina que un huevo o el pavo o atun asi que no hace falta gastarse dinero. Se puede cosegir un buen redultado comiendo bien

 

Lo mejor es que los dias que ruedes con mas carga cenes mas proteina y si entrenas en el gym hacer de 8 a 12 repeticiones con el peso que puedas 3 series y yo haria 5 ejercicios diferentes.

 

Amigo,
Siento decepcionarte pero no hay suplementos que hagan "crecer" las piernas. Y desde luego ninguno de forma localizada.
Otra cosa es que ciertos medicamentos anabolizantes usados de forma ciclica, combinada y junto a una trayectoria larga de trabajo en el gym con ejercicios de hipertrofia..consigan resultados tan espectaculares como peligrosos y perjudiciales para la salud.
si estas preguntando como hacer crecer tus piernas, a buen seguro eees porque las tienes con poca masa. Lamento decirte que las piernas forman una zona muscular muy grande, la segunda detras de l espalda. Asi que teva a costar ponerlas grandes,que no gordas.
te recomiendo que vayas al gimnasio y hagas un trabajo especifico, no mas de una vez por semana y que incluya ejercicios de prensa y sentadilla. Alimentate bien y descansa.

 

pues tendre que ir al gyn

 

No es por jorobar, pero los suplementos " venden" propiedades y efectos que no son.
es una industria que mueve mucho dinero, en los ee.uu un 20% de la poblacion va al gimnasio y eso es un colectivo potencialmente consumidor de batidos proteicos, aminoacidos, carbohidratos y toda clase de chuches.

Lo que te vas a gastar en batidos ( de media 40/50 euros al mes) gastatelo enla cuota de un gym.
Aunque si me apuras y eres constante, puedez entrenar tus piernas en casa a coste minimo.
saludos y fuerza!

 

gracias trosdepa cojere tus consejos

 

Yo tenia patas de pollo, te hablo por experiencia

 

hola si no es mucho preguntar q recomiendas para ejercicios en casa para las piernas? un saludo

 

Hola,
esta tarde te posteo algunos ejercicios

 

En casa puedes hacer perfectamente ejercicios isométricos para las piernas y muchos otros con la "única" carga del peso de tu cuerpo, para otros músculos quizás sea más complicado, pero para las piernas lo tienes chupado (sentadillas, split, gemelos, etc). En internet encontrarás todo esto de manera fácil, empieza poco a poco. Si lo que quieres es fortalecer y coger volumen en piernas, con este tipo de ejercicios y una dieta correcta lo conseguirás. Eso si, no es cosa de un mes ni de dos, así que paciencia y constancia. Y si por tu constitución tienes las piernas delgadas, no te creas que se te van a poner como las de Roberto Carlos o las de Cancelara. Independientemente de esto...si lo que te interesa es un mayor rendimiento en la bicicleta...¿has visto las piernas de los ciclistas profesionales?...salvo contadas excepciones como Cancelara y los especialistas en sprint la mayoría las tienen delgadas y fíjate como suben los puertos...así que más pierna no significa mayor rendimiento en la bicicleta. Ahora, imagino que la mayoria de nosotros no tenemos aspiraciones de ser o parecer un profesional, así que si solo quieres fortalecer y coger algo de volumen (coger volumen sin hacer "trampas" es lento y sacrificado) mete una rutina de ejercicios de musculación de piernas en tus entrenos. E igual de recomendable también es fortalecer todo el tren superior: brazos, espalda, pecho y como no, las malditas abdominales y lumbares, jejejeje. Puedes empezar haciendo "circuitos", es decir, un acondicionamiento general de toda la musculatura que básicamente es las dos o cuatro primeras semanas (mejor si nunca has hecho algo de esto) hacer un ejercicio de cada grupo muscular y a medida que pase el tiempo ir asilando los grupos, es decir, cada día un o dos grupos, por ejemplo: pecho/biceps; espalda/triceps; hombro/pierna. Y como te han dicho, como en cualquier actividad física, fundamental la alimentación y el descanso.

 

Potenciar vale pero que necesidad tienes de agrandar las piernas?creo que es mezclar cosas, puedes tener unas piernas muy muy finas y una potencia de la leche...a mi me parece un error relacionar creciemiento de las piernas con la potencia, me parece cosas diferentes.

 

La potencia o fuerza puede cojerse a través de 2 mecanismos: Estructurales y/o nerviosos.

Estructurales: Se gana fuerza por hipertrofia al aumentar el tamaño de la fibra muscular y en menor medida el número de estas.

Nerviosos: Se gana fuerza a partir del mayor reclutamiento de fibras, a través de una mayor inervación, de la sincronicación de unidades motrices y de la coordinación intermuscular.

En la primera se aumenta el tamaño del músculo, en la segunda no necesariamente.

Los métodos para conseguir una u otra cosa son diferentes.
En ciclismo es más adecuado conseguir la potencia por factores nerviosos para no ganar peso aunque eso depende del ciclsta(escalador, sprinter,etc) y de los objetivos.

Otro tema es el estético.

Pero secretos para aumentar la masa no hay. Entrenar y alimentarse bien., un poco por encima de la necesidad calorica diaria, si no, es imposible. Ah no! Hormonas .

Saludos