Tabla de estiramientos, por favor...

Hola!

Siempre he dado mucha importancia a estirar bien al acabar la actividad deportiva, pero creo que los estiramientos que hago no son los adecuados.

Intento ser coherente con los grupos musculares que he trabajado en una sesión de BTT, pero mis conocimientos deportivos son limitados y, de hecho, son los ejercicios que aprendí hace años en el gimnasio

He buscado en el Foro y, la verdad, no he sido capaz de encontrar nada :-(

¿Alguien puede ponerme algún enlace o dirigirme hacia información al respecto?

Gracias

 

Mira estos estiramientos.

 

Este es uno de los que en mi caso más guerra me dan:


[video]http://salud.uncomo.com/video/como-estirar-el-musculo-piramidal-15347.html[/video]

 

Gracias!! Lo imprimo y lo practico. Parece muy completo.