Tablas para entreno

hola,pronto llegara el invierno y toca entrenar en casa,alguien me puede pasar unas tablas para entrrenar el fondo y la fuerza?haber si tengo suerte y entreno con calidad,gracias

 

las quieres para entrenar con rodillo?

 

bueno en brebe me llega una bici de spinning,y es para eso

 

pues aqui tienes una tabla muy completa para hacerla en invierno, te mando el enlace del primer capitulo, hay 6, cada uno va subiendo de nivel y trae su correspondiente tabla.
espero que te sirva de ayuda.
http://www.ciclismoafondo.es/caf/salud/contenido/noticia/entrenamiento-invernal-con-rodillo-i/2c90a89c249063a00124910ffb09008c.html

 

supongo que si servira,me lo ire mirando muchas gracias!!