Tendinitis del supraespinoso: ¿DEBO dejar totalmente la bici?

Buenos días, a ver si alguien lo ha tenido y me puede ayudar...

Tuve una caída y en urgencias me diagnosticaron tendinitis del supraespinoso (el "manguito rodador") por el golpe. Tengo 22 años.

Han pasado dos semanas. He estado sin hacer nada de deporte, poniéndome hielo, tomando antiinflamatorios. Me sigue doliendo de vez en cuando (muy poco).

Leo en todas partes que es una lesión con la que se debe ir con muchísimo cuidado en la recuperación. Mañana voy a buscarme un fisio para que me ayude.

Mi pregunta es... ¿DEBO dejar la bici (mountain bike)? ¿puedo volver ya a cogerla, con calma?

He visto gente que dice que el supraespinoso no interviene en la bici y que no tiene por qué dejarse de rodar cuando se tiene esta lesión. Otras personas dicen lo contrario...

Por si sirve de algo; el dolor no me importa (la verdad es que no me duele mucho), lo que me preocupa es fastidiarme más el tendón.

Me acabo de comprar una bici y además en dos semanas quería hacer la XI BTT Vall del Corb...

Gracias.

 

Buenas, yo hace dos años tuve la misma lesión por una mal formación del acromio-clavicular y era horrible el dolor que sentía tras una ruta de MTB, sobre todo si era muy técnica, no podía ni levantar el brazo más alla de la altura del hombro. Me puse en manos de un buen traumatólogo que me infiltró y luego a base de fortalecer los las articulaciones en el gimnasio he logrado que casi desaparezca, salvo en algún momento puntual pero nada que ver con el dolor insoportable que sufría antes.

Supuestamente la infiltración duraría entre 3-4 meses y llegué a infiltrarme dos veces, antes de dar con este traumatólogo fui a otros que solo me recetaron anti-inflamatorios y me indicaron rehabilitacíon en centros concertados que solo te ponían electroestimulación, finalmente, tanto las infiltraciones y sobretodo el fortalecimiento con gim logró que desapareciera, suerte

 

Yo personalmente pienso que en las tendinitis el descanso total es hasta contraproducente.. Los tendones son estructuras con muy poco riego sanguíneo y hay que estimular precisamente eso, el riego para que los nutrientes de la sangre curen.

En dos semanas se te tiene que haber bajado la inflamación considerablemente, yo volvería a montar ya sin duda alguna. Eso si, empieza despacio y no hagas burradas, en plan trialeras con muchas vibraciones, etc.

 

Tienes que hacer ejercicicios y estiramientos
Los ejercicios con poco peso y muchas repeticiones

 

yo llevo 5 años con ella, y se aprende a convivir, unas veces duele mas que otras, hay que tener mucho cuidado con las infiltraciones que te pueden ***** de por vida, busca un buen fisio que te enseñe ejercicios isometricos, de todo tipo y todo tipo de ondas, electro y un largo etc, mucha paciencia, pues es muy lento, tienes a tu favor la juventud, no te desanimes, pronto te darás cuenta que los traumatólogos suelen estar peleados con los fisio y rehabilitadores o eso es lo que aparentan

 

Puedes continuar sin problemas si el dolor te lo permite . La lesión no te habrá venido de la bici casi seguro,
Otra cosa es como curarlo...te lo digo por experiencia