Tendinitis en rodilla

Hola compis tengo una tendinitis en la rodilla derecha mas concretamente en la denominada pata de ganso por tema de sobrecarga por esfuerzo y la verdad es que me gustaria que me resolvieseis algunas dudas porque ya llevo 2 semanas sin bici ,tomando antiinflamatorios (quiralam segun medico) y cuatro sesiones de fisio(privado) con masajes ,corrientes etc y la verdad es que la molestia sigue y la mejoria ha sido minima ,hoy me han mandado mas rehabilitación por medio de seguridad social aunque me toca esperar a que me llamen y me huelo que tardaran y yo quiero mejorar cuanto antes mejor como todo el mundo mundo esta lesionado y no dejar pasar los dias asi como asi.
¿CUANTO TIEMPO ESTUVISTEIS SIN BICI Y CUANTO DE RECUPERACIÓN TOTAL?
¿QUE METODO O TRATAMIENTO OS FUNCIONO MEJOR?
Escucho opiniones porque la verdad es que me pensaba que esto seria mas leve y mas corto ,gracias de antemano.

 

Pues Leonmur no lo sé la verdad, pero deseo que te recuperes pronto y vuelvas a estar dando guerra en la carretera lo antes posible.

Un saludo y suerte

 

te lo hicistes corriendo?

 

Hola LeonMur, yo intentaría diagnosticar la causa de la tendinitis previamente. No sirve de nada aplicar un tratamiento si no has hecho antes un diagnóstico correcto.

Estas tendinitis suelen ser debidas, te lo digo por propia experiencia, o por sobrecarga (ir muchos días con las babas fuera) o por posición incorrecta en la bici, por ejemplo, altura sillín, distancia manillar, posición calas,...

Respecto a estos últimos factores que te comento, ¿has hecho cambios últimamente?, ¿cual ha sido el último cambio?

Piensa en ello y tal vez llegues a la causa del problema.

Si es pata de ganso tenemos:

1. Diagnóstico. Dolor en la parte interna de la rodilla.

2. Prevención. Corregir la altura del asiento, bajándolo, puesto que una excesiva extensión de la pierna provoca aumento de la presión en la rodilla.

Esto es mi experiencia, a tí tal vez no te sirva...

 

Gracias Kike ,pues si la verdad es que ahora tenia pensado estar con salidas muy suaves y de poca intensidad y que mala suerte de lesionarme justo antes de parar , por lo menos me gustaria salir a tomar el sol en plan tranqui jejej pero esto ya es un parón en toda regla y luego cuesta otra calentura ponerse medio bien ,pero bueno para que fuese en otra epoca que sea ahora ,ya empezaremos poco a poco cuando llegue el dia.
Espero que los compañeros me digan algo por aqui para tener mas opiniones ya que nunca habia tenido ninguna lesión de este tipo.

 

Mi opinión ha sido mas bien que me ha venido por sobrecarga y a que en las ultimas semanas llevaba unas semanas de mucha intensidad para preparar un marcha de aqui de la zona (con un fallo muy gordo como ha sido estirar poco antes y despues en los ultimos meses) y por el año de km que llevo desde Enero ya que es el primer año que he podido hacer casi 18000 cuando antes no llegaba a la mitad y eso se nota.
Las medidas de la bici las descarto porque han sido las que he llevado todo el año aparte yo no soy de llevarlo muy alto como para bajarlo mas como tu me comentas(nunca llevo la pierna estirada al pedalear ni mucho menos).
Es tendinitis claramente y es del tendon pata de ganso lo cual ocasiona el dolor en la parte interna de la rodilla.
Yo cuando una temporada lleve el sillin bajo (se me bajo sin enterarme)los dolores eran en la parte posterior es decir por fuera de la rodilla y se me cargaba el cuadricep tambien pero como ya he dicho mas bien podria subirlo algun milimetro que bajarlo .
Lo que mas me gustaria saber es el tiempo de la molestia ya que hay dias que para que que ya se ha ido pero despues aun sin hacer nada para que vuelve.

 

Si te refieres corriendo a pie no ,ha sido de bici solamente que es lo unico que hago.

 

Hola,

Hace año y poco me pasó exactamente los mismo que a tí, tendinitis pata de ganso por sofreesfuerzo en la rodilla derecha. Al principio fuí varias veces a un fisio pero sinceramente no noté mucha mejoría. Me lo tomé con tranquilidad y descansé un par de meses con mucho estiramiento y aunque estaba mejor, siempre tenía ahí la cosa que parecía que nunca se iba a quitar. Un día leí creo que por aquí una crema que para mí fue la salvación, ojo, no digo que a todo el mundo y en todos casos valga pero al menos a mí me sirvió de gran ayuda. La crema se llama Bexidermil, fué echarmela una semana y hasta hoy adiós a la tendinitis.

Saludos,

 

Ufff que me dices 2 meses parado y todavia notabas ahi ese algo,es bueno saber lo de la crema yo siempre he utilizado Radio Salil (sobretodo cuando vas a hacer la actividad deportiva)pero le echaré un vistazo a la que tu me dices ,eso si con dos semanas no se yo si me vendrian bien cremas de ese tipo que son mas de calor me parece ,eso es lo que me falta por saber .
Yo llevo 2 semanas y ya le hecho otras 2 minimo por la lenta mejoria que veo y seguiré visitando al fisio haber si adelanto algo .
Gracias por tu opinion compi.

 

Pues a parte del reposo, el tratamiento del fisio,masajista,etc..... deberias buscar la causa, como ya te han dicho antes. POr lo demas paciencia si has tardedo mucho tiempo en parar desde que empezaron las molesias mas tiempo deberias estar de reposo,sobre todo paciencia.

Si con tu fisio no ves mejoria, prueba con otro

 

¿Me aconsejais una crema antiinflamatoria como por ejemplo la que me ha dicho mi compi que se llama Bexidermil ?¿que me aconsejais mas frio o calor?(el fisio al que iba y que a esa yo no iré me dijo me pusiese hielo si ya no iba a ir mas con él) Una vez que y llevo 2 semanas paradas a lo mejor es aconsejable el calor que el frio no se,que decis?
La verdad es que estoy esperando a que me den cita en fisio de la Seguridad social y a lo mejor me tarda algunos dias y si puedo mejor con estiramientos alguna crema y tal pues mejor.
Sobre la causa ya he dicho que en un 95% la achaco a sobrentrenamiento y a su vez poco estiramentos con el consiguiente riesgo que ello conlleva de pasar lo que me ha pasado ,solo me queda verificar si el retroceso del sillin lo podria mejorar adelantando un poco el sillin pero como ya he dicho yo creo que llevo los 6 cm mas o menos que recomiendan los tallajes de los especialistas y que esa no es la causa, ademas creo que no soy el unico que tiene tendinitis pata de ganso por sobreesfuerzos y lleva las medidas perfectas en su bici por lo que he oido por aqui y en otros sitios.
Tendremos paciencia pero tambien me interesa no perder el tiempo,en fin.

 

Si te tocas donde te duele y lo notas inflamado y caliente (más que el resto de zonas de la rodilla) se recomienda frio. Cuando la zona se calienta por aumento del riego sanguineo, se suelen romper más fibras por esa inflamación.

Con el hielo lo que se consigue es una vasoconstricción y por lo tanto se evita ese problema de rotura.

Date cuenta que lo primero que se ponen en la tele los tenistas cuando se rompen es hielo. Para evitar mayor rotura por inflamación.

 

No si el fisio me ha recomendado aunque haga ya dos semanas que siga con hielo aunque parezca extraño ya que lo normal es al principio pero por lo visto esta inflamación se reduce muy lentamente de ahi lo del hielo.
En el post de Murcia te he contestado a unas cosicas ,
gracias David y que sigas bien .

 

Te doy un consejo, comprate una crema que se llama SASULEN GEL es acojonante y te mejora de seguro. Te la pones 3 veces al día y me cuentas. :loco

 

Al final me he comprado la que tu me comentas ,me habian dicho otras los compañeros de aqui del foro que seguro que seran tambien muy buenas pero me he decidido por una y a probar ,de momento ya he ganado algo al echarmela hoy y ese algo es que no huele tan fuerte como el radio salil que se tenia que salir la gente de mi casa cuando me la echaba y no se iba la olor de la ropa ni queriendo mas bien al reves huele superbien y en poco tiempo se evapora ,aunque ya me noto algo mejor con el paso de los dias espero que me termine de ayudar este gel,ya os contare.

 

Yo tuve una tendinitis en la muñeca por la cual hasta me escayolaron 1 mes y nada y esta crema me lo curo en 2 semanas, se la he aconsejado a un montón de gente y todo el mundo me ha dado las gracias. Eso si, ten un poco de cuidado que te puede manchar un poco la ropa. Y a mejorar.

 

Que tal la rodilla? te valió de algo la crema?

 

Pues compi la verdad es que no me vino mal hasta que terminé el primer envase hace ya unos dias y cuando parecia que me iba todo casi perfecto casi para intentar probar en poco tiempo a montar en bici en plan paseo parece que me noto algo y bastante otra vez no se si en un mal gesto o en un mal estiramiento ya que bici no he cogido desde haci mas de 3 semanas ,hoy me he comprado en segundo envase para ver si ternina de una vez esto y es solo un pequeño dolor por un mal gesto al forzar estirando y con el nuevo envase se me alivia ,no mala no debe ser porque hasta el farmaceutico me dijo que iba muy bien pero como es normal instantanea tampoco es ,ya te dire si vuelvo a como estaba hace poco que parecia que veia la luz , aunque como ya he leido y he oido en mucha gente minimo un mes sin bici no te lo quita nadie,de ahi en adelante y a mi este jueves se me cumple el mes .

 

Yo sufrí una tendinitis en la pata de ganso por sobresfuerzo devido al baloncesto, solución, fisio, hielo y sobretodo muchos muchos estiramientos, es la solucion para relajar la zona, eso si, la primera semana la pasé con hielo y antinflamatorios ( recomendación de los fisios del club para mi caso) así que no te estoy aconsejando los antinflamatorios.

Saludos y suerte

 

Hola LeonMur, veo que andas preocupado...
Como te han dicho, lo ideal es el frio, si hay una inflamación localizada, debes hacer aplicaciones de al menos 20min, las pomadas, en muchos casos puede que no sean del todo efectivas...(es lo que yo he comprobado )

Puedes ir a algun fisio deportivo que trabaje con "kinesio-tape" va genial en todo tipo de patologias músculo-esqueléticas.

Sigue haciendo estiramientos solo si notas tirantez en por el sartorio, el recto interno y el semitendinoso. Cuyos tendones forman la pata de ganso.

Por otro lado la conocida como pata de ganso falsa o profunda esta formada por las tres divisiones del tendón del semimembranoso, a saber, el fascículo directo, el fascículo reflejo (o anterior) y el fascículo recurrente (o ligamento poplíteo oblícuo).


Saludos