Artículo copiado de http://llegarunning.blogspot.com/2011/07/teorema-del-medio-pastel.html Este teorema va para la gente que no sabe como después de algunos años, ha ido cogiendo kilos. Y se cree que en dos meses saliendo a correr, sin mas. Va a perder todo el peso que ha tardado años en conseguir. Pensar en un padre o madre que lleva a su hijo todos los días al parque a jugar. En el parque mientras el niño juega, el padre le da 2 pastelillos. Pero el niño entre que está jugando y que no es de mucho comer. Siempre le sobra medio. El padre, pese a que ya ha merendado en casa, su café con leche y unas cuantas galletas. Le sabe mal tirarlo y siempre se lo acaba comiendo. Pensando que ese medio pastelillo no va a ninguna parte. El pastelillo es uno de esos que se llaman Berlín. Tiene una pinta estupenda y su sabor es aún mejor que su presencia. Lo malo es que cada uno pesa 150 gramos y tiene 590 Kcal. Así que el padre sin darle la menor importancia, se está comiendo 7 medios a la semana, que hacen un total de 525 gramos, con sus 2058 kcal. Pero en un mes son muchos mas, son 30 medios Ahí se está comiendo 2,25 kg de pasteles y 8850 Kcal. Y en un año 365 medios pasteles, que suman 27,375 kg con sus 107675 kcal. extras. Pues recordemos que el ya había merendado en casa antes de salir. Sin darse cuenta, el padre ha ido cogiendo algunos kilos de más. Sin hacer nada fuera de lo normal. Quizás hasta ni el achaque su aumento de peso a ese medio pastelillo. Seguro que piensa que es la edad o que simplemente no hace todo el ejercicio que debiera. Pero nada más lejos de la realidad. Todos nosotros tenemos un ritmo metabólico distinto. Este es la cantidad de kcalorias que consumimos a lo largo del día. En el caso de un hombre adulto, es mas o menos de 2700 kcal. Y en el caso de una mujer adulta unos 2000 kcal. Las matemáticas no fallan, si metes en una botella de 1 litro el contenido de otra de 2 litros, el agua se sale. Así que si nuestro amigo necesitaba 2700 kcal para llevar una alimentación correcta. Al comer todos esos medios pasteles en un año. A algún sitio tendrán que haber ido ese extra de Kcal. A su reserva de grasa. No es necesario hacer grandes excesos para ganar peso, solo basta con comer un poco mas de lo necesario todos los dias. Está claro que esto, es solo un ejemplo irreal. Pero al menos una cosa si es cierta. Todos tenemos un medio pastelillo. Quizás sea unas galletitas de chocolate entre comidas, esa bebida azucarada que bebes a todas horas, ese poco mas de helado que te pones para el postre, etc. No se puede intentar adelgazar lo que se ha estado acumulando durante 5 años en solo un par de meses saliendo a correr. No es ni tan sencillo ni tan fácil. Lo primero es eliminar ese pastelillo de nuestras vidas. Luego ajustar las Kcal de los alimentos que comemos a nuestro ritmo metabólico y finalmente hacer ejercicio. No se a vosotros, pero a mi me parece una muy buena manera de explicar el sobre peso sin excesos.
Pues tienes razón, pero a mi chica le ha dado por hacer bizcochos, ayer mismo, galletitas con formas variadas, estrellitas, corazones, y tan tan güenas.... y como para no probarlas, -hola cari, he hecho galletitas..... jajaja ya se sabe, más vale comer dos veces que dar explicaciones, luego se hacen 30km extras y todos contentos jeje. A mi me ha pasado que cuando me he dado cuenta de lo bien que me sienta comer sano, he ido desechando la comida basura. De todos modos, yo soy postrívoro, así que de vez en cuando me como mis galletitas y tal.
Creo que mas o menos, en los tiempos que corren. Si no es en casa que te ofrecen esos extras alimenticios tan ricos, como a joseluarti. Es fuera, donde la publicidad ya se encargará de hacer casi necesario el comer esos productos industriales, llenos de grasas saturadas. Como Doritos, donuts, gofres, napolitanas,... Llevar una dieta sana y equilibrada hoy en día, es mas difícil de lo que parece. A todas horas tenemos esa tentación al alcance de la mano. Pero así es la vida, extrema y dura xD
Otra manera de explicar el sobrepeso es esta: Calorias que entran son iguales a calorias que salen: Mantienes Calorias que entran son mayores a las que salen: Ganas Calorias que entran son menores que las que salen: Pierdes Luego si quereis entramos en los tipos de alimentos, pero si no se tiene claro esto, lo demas es marear la perdiz
Muy bueno clock. Me has dejado lleno de remordimientos...........joerrrrrrrrrrr que yo soy de los que salgo a correr a diario ( di ke de mto le estoy ganando la batalla a las grasas 1.84 cm y 74 kilitos entre 8 y 10 menos que hace un año, o sea mas años y menos kg ... Bieeeeeeen) Me ha encantado tu razonamiento. Salu2
Yo controlando de vez en cuando la gula (de vez en cuando, ahora por ejemplo vengo de meterme una buena zampada con los amigos), y andando en bici, he bajado 5 kilos en 10 meses sin tener sensación de hacer dieta, quedándome ahora más o menos en mi peso ideal. Pero es cierto que muchas veces te metes ese postre que no te hace falta, ese chupito, esa coca cola....y poco a poco, vas poniendo kilillos.
Todo se basa en esto: Calorias que entran son iguales a calorias que salen: Mantienes Calorias que entran son mayores a las que salen: Ganas Calorias que entran son menores que las que salen: Pierdes PERO, no es lo mismo las tropecientas mil calorias de un ciclista que las quemará por hacer ejercicio hasta el fin total del glucoceno, a un armario de 200Kg de musculo que solo por metabolismo es capaz de quemar lo mismo que el ciclista esmiriado pero estando sentado... Alguien con mucha masa muscular puede comer mas, su metabolismo por si solo "come" mas. Otro tema es el de los mequetrefes, chicos y chicas con 200gr de musculo xD que con un caramelo ya engordan aunque hagan ejercicio... Luego tenemos el problema de la gentica, los ectomorfos, endomorfos, mesoformos.... Es un tema complicado... Sobretodo tambien dependerá del tipo de pastelito xD si es natural, con proteinas y el tipo de azucar que tenga, no es lo mismo que esté hecho de avena que de grasa de cerdo... Si es industrial, de azucares rapidos, mas te vale ponerte a correr justo al comerlo, o se instalara como grasa en 2 segundos tras el subidon de insulina, lo que a su vez dará mas hambre... En cambio, si es un pastelito natural, de avena por ejemplo, con su IG lento, fibras, y proteinas, pues hasta el saludable comerlo, ya que hará mas bien que mal, incluso pueda hacer perder peso por el tema de alimentar y sacarte las ganas de picar a desoras....
Sin irse a los extremos como seria el caso de personas que entrenan 10 horas diarias, gigantes con un hipermetabolismo o enfermedades genéticas. Al resto de mortales, ese medio pastel nos hace engordar al cabo de unos añitos. Y el que no se lo crea, que haga la prueba si se atreve:cuñao
Un post muy,muy pero que muy bueno. Ahora mi opinion coincide con la de trosdepa.Si le metes al cuerpo 3000 cal y en todo el dia solo quemas 2000, son 1000 que se queda el cuerpo. De todas formas hay un factor que tambien es determinante,LA EDAD . Cuando yo tenia 20 añitos (ahora 39) comia chuches,donuts,etc..y no engordaba ni queriendo y sin embargo ahora si como lo mismo que entonces......... no quiero ni pensarlo. Es una opinion mas
No lo pienses que ya de pensarlo engordas jejejee yo tambien tengo 39 y antes solo comia y no es coña bocadillos de nocilla y patatas fritas mi madre pensaba que me iba "pal" otro barrio y mira tu por donde el más alto de 4 hermanos. Para mi la tortura es abrir el armario de las barritas energeticas ya que mi chica tiene allí su arsenal de bollos y chuches, que momento.
