Hola en otro día en la Marcha de Colmenar estuve unos 10 km con el gemelo dandome toques al final al bajarme de la bici se me subio. Estire y pude continuar y al final en otra trialera me empezo a dar toques otra vez. El caso es que me duele mogollón en la parte alta de la zona izquierda del gemelo. ¿Qué puedo hacer para recuperarme? Gracias
Estirar mucho, varias veces al día, aunque no hagas ejercicio, pero siempre con suavidad, con una tensión moderada, porque en frio hay que estirar muy suave y manteniendo la posición 30 segundos .... y si quieres recuperarte antes nada mejor que ir a un fisio. Procura estirar siempre antes y sobre todo después de cada salida en bici. Come plátanos y frutas en general y procura tomar sales minerales, hay unos sobres que se llama recuperation que se echan al agua del bidón. Slaudos.
