Entreno#2 12Out09 Buen entreno fin de epoca para distancias Sprint CALENTAMIENTO: 300 hecho como: A cada 3º largo batido de piernas, 200 a cada 2º largo de ejercício a gusto(drill) Drill, 100 Nadar TAREA PRINCIPAL: 4x100 +1x50 3x100 +2x50 2x100 +3x50 1x100 +4x50 100’s: @ crucero+:15, Progresivo 1-4 50’s: Crol @ crucero acabar fuerte Extra :30 después del ultimo 50 CONTROL DE RESPIRACIÓN: 400 Respirara a cada 3-5-7-3 brazadas por 100 VUELTA A CALMA: 6x25’s Crol, Drill-Arrastar los dedos sobre el agua en los largos ímpar. TOTAL: 2350
Estas rutinas fenomenal. Segui la de la primera semana y creo que con esta tambien continuaré. Gracias esta siendo de mucha ayuda
Mira, puedes tomara esto como un plan de entrenamientos, Pero son entrenos que no pueden ser tomados como un plan especial para ti. Gracias João
