Trinatación -Entreno #3 de 19 Oct 09

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por nadarbem, 19 Oct 2009.

  1. nadarbem

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    Entreno 19Oct09 #3

    CALENTAMIENTO: 300 a escoja
    4x(4x25, :10 Descanso entre cada 25)
    Set #1- patada
    #2,3- Ejercício a escoja
    #4- Nadar
    TAREA PRINCIPAL: 3x(4x100’s, 4x25’s)
    100’s: Crol @ Crucero +:05
    25’s: Non-Crol @ Crucero +:10
    2x(4x75’s) Crol
    #1) Patada, en la 2ª de 25 fuerte :15 Descanso
    #2) Brazada por largo -1 :15 Descanso
    VUELTA A CALMA: 200 calmos
    TOTAL:3000
     
  2. Danimoon

    Danimoon Disfruta y punto.

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    Chicos, esto es un autentico lujo, ENTRENADOR DE NATACION GRATUITO.
    Muchas gracias Joao.
     
  3. nadarbem

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    dani,
    Me gusta tus palabras pero es necesario corregir algunas cosas.

    Estos entrenos son impersonales y pueden no servir a todos.!
    Ayer mismo un triatleta me pedió unas tablas mas duras. Le dice que solo hay que aumentar el ritmo y reducir los tiempos de descanso entre las series y asi ajustamos a nuestras necesidades.

    Lembrar que es un entreno semanal que puede ser repetido las 3 x que vos desplazais a la piscina. Hacer pequeñitos cambios en un entreno es muy util para percibir los detalles en nuestro cuerpo.

    Bien que algunas partes del entreno tiene preocupaciones de tecnica de natación, no son especialmente deseñados para uno cambiar su nivel de natación.

    saludos

    João
     
  4. pista900

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    Buenas Joao¡¡Me parece unos consejos tremendos. Solo una pequeña cosa: Me podrias enviar un esquema (o fotos) de como se deben o como son los ejercicios de tecnica?
    Te lo agracedería
     
  5. nadarbem

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    Mira en mi Blog CURSOS NATACIÓN ONLINE Y PRESENCIALES
    Tienes muchas cosas.
    Unos videos no tienen enlaces correctos. Estoy actualizando pero si necesitas de uno en particular me llama.

    João
     
  6. pista900

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    Pues no hay forma de que encuentre el enlace para ver los ejercicios de tecnica
     
  7. nadarbem

    nadarbem Miembro

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    Hola,
    En Archivo del Blog
    pincha por favor en los años de 2007 a 2009 y verás mucha información de drills. Te faltará casi seguro videos pero me dice que videos no estan que yo te enseñaré a cogerlos.

    abrazo

    João
     
  8. pista900

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    Gracias Joao¡¡ Ya los he localizado. En algunos casos ya eran ejercicios que realizaba pero hay una gran numero que desconocia.
    Creo que aunque no sea un entreno personalizado me ayudara a mejorar muchisimo.
     

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