un nuevo libro de entrenamiento

Nuevo libro: "Manual del entrenamiento ciclista"
Arueda.com
martes, 02 de agosto de 2011
La editorial Paidotribo publica en español la monumental obra de Joe Friel.

Hace años que Joe Friel publicó este The Cyclist's trainning bible que con el tiempo se ha convertido en todo un clásico para el mundillo ciclista. Ahora la editorial Paidotribo se ha encargado de la traducción al español de la cuarta edición para distribuirla bajo el título de Manual de entrenamiento del ciclista. Se trata de una obra monumental, pedagógica, en gran formato y 366 páginas con explicaciones muy concisas sobre casi todo lo que afecta al entrenamiento deportivo del ciclista. Esta obra ofrece gráficos, tablas e informaciones útiles para la preparación y la creación de un plan de entrenamiento para la temporada. Actualizada, la obra de Friel incluye asesoramiento para el entrenamiento por potencia, así como indicaciones sobre las diversas dietas adecuadas para la práctica del ciclismo.

Título: Manual de entrenamiento del ciclista
Autor: Joe Friel riel, Joe
ISBN: 978-84-9910-073-9
Formato: 210x275mm
Paginas: 366
Año: 2011
Precio: 49€

Más información:
www.paidotribo.com

 

Para más información,Joe Friel es co-autor del libro "Paleodieta para deportistas".

Tiene un blog,que para el que sepa inglés,puede ser más que interesante ----> Joe Friel's Blog

Este es otro blog,pero en castellano y comenta artículos de Joe Friel -------> Ruteando

Y éste es un .pdf del libro,por si alguien le quiere echar un vistazo --------> PDF

Por cierto,ya lo tengo en camino!!!

Un saludo.

 

tiene muy buena pinta, seguro que es una buena herramienta para mejorar.

 

Le di un vistazo, he de decir que muy rápido, el otro día y me pareció más de lo mismo y muy caro.

 

100% recomendable, yo tengo la biblia de Joel Friel y es una autentica pasada.

 

Hola, ¿está al día en cuanto a las técnicas actuales? Parece interesante.

 

solo la introducción ,no?

 

Si te refieres a entrenar por watios,sí.
Igual muy sencillo pero sí.

A ver si te gusta más éste ------> PDF

Un saludo.

 

Gracias por tu respuesta, aparte del entrenamiento por vatios me refería a si está actualizado en cuanto a los métodos de entrenamiento actuales. Salu2

 

Pues bueno.....si por los métodos de entrenamientos actuales te refieres a Coggan,pues hace referencia a ellos y en caso de dudas te manda que leas su libro.
Pero es que los métodos actuales son también los de hace bastantes años.........Preparación (1 mes),Base (3 meses),Fortalecimineto (2 meses),Máximo (2 semanas) y Carreras (entre 1 y 6 semanas),según Friel.
El tema de la periodización lo hace muy parecido a Chema...algún mes más,pero el tema de cuántas horas y cómo repartirlas viene muy clarito y fácil de entender.

Es muy completito,te dice cómo hacerte un test para saber tu Umbral,ya que trabaja con el Umbral y no con la FC Máx.,y luego trabajas tanto en watios como en pulso,y luego tienes series para aburrirte,según tus carencias o donde quieras mejorar.

Lo que te deja muy,pero que muy claro es que la semana más importante es la de...........recuperación!!!! premio!!!!!
Cada 3 semanas,una de recuperación o bajada de horas,como quieras.

Y lo que también te deja claro es que si sigues un plan de entrenamiento,que sigas ése plan de entrenamiento y no andes dando tumbos de un lado a otro.

De todos modos todavía voy por la página 170 y son una 350........así que nada....hasta después de la publicidad...nada más!!!

Por lo demás.....muy interesante,y te enseña a crearte tu propio plan de entrenamiento,cosa muy importante para los profanos como nosotros.

Un saludo.

 

Gracias majete!!! Ahora estoy con el de Yago Alcade, Ciclismo y Rendimiento, me está resultando interesante y voy a planificar la próxima temporada sobre él. Voy también a pillar el de Chema y este de Joe Friel para ir viendo más cosas. Pero como tú bien dices, ya tengo decidido el año próximo. Salu2

 

De nada,hombre!!!
Eso es lo que hay que hacer...leer,leer y leer, y luego sacar conclusiones.

Si ya tienes decidido empezar con el de Yago,pues adelante.

Los otros libros los puedes ir leyendo de mientras,y puedes ver cosas que te interesen y que puedas incluir en tu plan,pero sin desviarte.

Por ejemplo,en el de Chema se tratan los entrenos en ayunas,.......en el de Carmichael y en el de Friel no,pero puede ser un entrenamiento interesante a partir del 2º mes.
O alguna cosa que se te ha escapado en un libro,y lo ves más claro en otro.

Lo más importante es la constancia,y si los primeros meses los haces a ritmos suaves-moderados,el resto viene sólo.

Un saludo.

 

Yo también estoy en ello. No se puede decir que más de lo mismo porque cada uno aporta distintos puntos de vista. He leído el de Chema y el de Charmichael e inciden en puntos similares, eso sí de Charmichael estraje muchos tipos de entrenos, cosa que en el de Chema se pasa por alto y se va a acargas y horas.

Sigo leyendo para sacar conclusiones, aún llevo 87 hojas.

 

Yo también tengo los tres y he aprendido mucho de los tres y he sacado buenas conclusiones..por cierto,ya me estoy leyendo por segunda vez el de friel,para empaparme un poco más.

A ver si lo acabas y y sacamos más partido al libro.

Lo que he visto que no viene muy claro son las series de fuerza resistencia (o las series de fuerza en general),o como diría Carmicahel,los ITM's.......series atrancado en definitiva.

No te especifica muy bien la cadencia de trabajo (....a partir de 70rpm...),y creo que poco tiempo (máx. 3').
Luego ,las Series en Subida las deja un poco al libre albedrío.....será cuestión de eharle imaginación,que no nos van a dar todo hecho.


Lo que sí te aclara es que en el mes de Fortalecimiento 1,es mejor entrenar tus "limitadores",y en el segundo mes de Fortalecimiento incidir en tu especialidad.

Un saludo.

 

Cierto, a mi me ha descolocado el tema de cadencias. Tan pronto no habla como mete en una frase algo así como 200RPM???, pongo los interrogantes porque si hay algún bicho que mantenga esa cadencia se ha acabado el ciclismo, lo ganará todo.

 

Son casos extremos,de sprinters y demás......

Dándole una segunda pasada al libro se empiezan a entender mejor las cosas y con la lectura de los otros libros,la cosa va cogiendo forma y sentido.

Un saludo.

 

Ah bueno; jeje.

 

Donde lo has comprado??? ¿donde ha puesto el compañero??

Un saludo

 

Lo he pillado en la Casa del Libro,con portes gratixxx.

Un saludo.

 

Muchas gracias, ya esta pedido.

Un saludo