Una buena alimentacion para la practica de mtb

Hola amigos ultimamente me estoy machacando demasiado con la bici de montaña y keria saber si alguien tiene algo de idea sobre una buena alimentacion para la practica de este deporte.
Si alguien me pudiese ayudar con una tabla de comidas al estilo de una dieta se lo agradeceria mucho.
un saludo.

 

nadie me ayuda?

 

Compra el libro Alimenta tus pedaladas. A mi me ha venido muy bien.

 

yo tambien andaba perdidisimo con la alimentacion y no hacia mas que mirar en foros, webs y demas.

la solucion? como dice el compañero Compra el libro Alimenta tus pedaladas.
aprender sobre nutricion,alimentacion para entrenar,bajar peso,competir........
te lo recomiendo

 

muchas gracias mirare donde puedo conseguir el libro

 

no sabeis si x internet puedo encontrar el libro para descargarlo para la tablet

 

Lo venden en decarton, y en casa del libro

 

muchas gracias

 

Mira aquí http://www.foromtb.com/showthread.php/362900-libro-de-entrenamiento-de-planificatuspedaladas

 

muchas gracias por el enlace