Desde hace unos dias he bajado las horas de entreno (estoy haciendo base para llegar a tope a septiembre) porque me siento como vacio, me siento sin ganas de nada, cansado y me cuesta mucho dormirme por las noches, y supongo que es por eso que hacer una hora y cuarto o y media en el rodillo (en teoria tocarian 2 entre semana) me cuesta mucho, me nota las piernas sin resistencia. Que puede ser? puede ser por la primavera o por falta de algo? :|
Alv, la astenia primaveral existe, seguro......pero no te estarás pasando?, es decir metiéndote mucha tralla. Seguro que lo tienes muy planificado todo, pero ten importante como el entreno es el descanso. Bueno, que te voy a decir que no sepas. No se me ocurre más. Saludos compi.
Cuánto hace que no descansas?? Yo soy un especialista en olvidarme de esta parte vital del entrenamiento. El domingo pasado mi cuerpo me dio un toque y he pasado muy mala semana pero he bajado la intensidad del entrenamiento, he comido muy bien (que soy de comer muy poco) y he intentado descansar y dormir (me ha costado). Al final no he pasado buena semana pero hoy, que he tenido carrera, me he encontrado muy bien. Quizá solo sea eso lo que te pasa. En primavera tendemos a dormir menos y comer menos, si andabas un poco justito esto ha podido ser, como en mi caso, la puntilla.
Descansar descanso lunes y viernes, que aprovecho para hacer algo de pesas del tren superior, y la dieta no es problema porque la llevo planificada y a demas soy una lima comiendo. A parte de los dos dias que descanso cada 2-3 semanas hago una de descarga, y con 21 años si no asimilo ahora ya no asimilare nunca, asi que supongo que no sea sobre entrenamiento. Puede que sea la primavera o algo, pero me extraña porque hace 2-3 años (el año pasado deje el ciclismo y he vuelto este año) no me paso y eso que me daba mucha tralla y sin entreno tan planificado como ahora. Lo malo es que a parte de estar como apatico (es mas eso que no cansancio) me noto las piernas vacias, sin nada de resistencia ni chispa.
No estaria de mas que te hicieras una analitica ¿has empezado con series?, tambien te puedes sobrentenar si los unbrales no estan bien definidos.
Escucha tu cuerpo y pienso que te está pidiendo un poco de descanso, entiendo que estando en periodo de base te parezca raro el que sientas agotado pero hay otros factores que no están en tus tablas de entreno y que tu cuerpo y mente los sufre. Animo y relaja un poco, en estos casos la pareja hace maravillas je,je
No, series no he hecho, sigo con base despacito, el caso es que tampoco hago tantas horas porque he empezado hace un mes, hago unas 10h a la semana solo, que tampoco es tanto. Lo de la analitica lo tengo pendiente, tengo que ir al medico el viernes por otro asunto con los isquios (sufro de acortamiento de los isquios) y ya de paso le dire que me mande analisis a ver si es que me falta algo o que. Lo malo es que ni con redbulls tiro, que ya lo he provado, y lo que supongo que influya mucho es el no dormir bien por las noches, porque me acuesto tarde (no porque quiera, sino porque me cuesta dios y ayuda dormirme) y madrugo para ir a clase. Intentare tomarme una semana de "relax" para juntar 2 de recuperacion a ver si mejoro.
Si dijeras que practicas ciclismo estas dando todos los sintomas de una depresión, observate, descansa y si no te recuperas busca ayuda
ya, ya lo hago, pero no se si porque he crecido o que (a mis 21 años he crecido un poquillo todavia, estoy en 1,85m xD) cada dia se me acortan mas, por eso voy a ver si me da algo o me manda masajes de descarga o algo, porque se me quedan como piedras.
es posible, llevo unos años no muy buenos a nivel personal, pero de ahi a afectar tanto en el rendimiento no se yo... Esta claro que en este deporte todo cuenta, pero no creo que el estado de animo interfiera como para dejarme tan chafado a nivel muscular.
como no estes bien de cabeza no vas y no hay mas es asi el cerebro manda mucho intenta desconectar, y cuando vuelvas volveras con nuevas ganas de entrenar
si no es que este quemado de entrenar, al reves, tengo mas ganas que hace un par de años en junior, me lo tomo mas en serio
No hace falta estar quemado para no ir bien en la bici. Te comento mi caso. Estudiante de ingenieria, odio estudiar, entre suspensos y darle vueltas a la cabeza por no ver el final de la carrera en el horizonte no levanto cabeza con la bici. Tambien me cuesta dormirme pronto una barbaridad, por lo que cuando quiero salir por la mañana me encuentro con que no he dormido las horas necesarias, asi que directamente sigo durmiendo para almenos estar descansado aunque animicamente no este bien. La diferencia entre salir descansado y contento a salir cansado y amargado es como el dia y la noche
+1111111111......yo tambien he tenido alguna epoca mala en que le das vueltas al coco con problemas personales, laborales, etc.... y no vas ni queriendo ni sin querer. Con menos fuelle que un seiscientos y sin ganas de salir porque te ves hecho una ******, y sin motivación. El coco lo es todo! Si no duermes bien, y tienes cosas en la cabeza que te impiden estar motivado......mejor tomate unos dias, semanas o incluso un mes, y a la larga siempre es mejor. Que vamos creo yo que lo principal es la salud de uno, que no es el primero que ha caido en una depresión con esto de la bici, y eso si que es grave. Un saludo compañero y paciencia!!!
Esa situacion por la que estas pasando me suena jeje, un analisis y mirate la ferritina en mi caso el primer año entrenando en serie pase un par de veces por estos sintomas me hice analisis pero sin mirar ferritina aparentemente todo bien algunos valores del hemograma algo bajos pero mi error consultar con el medico de cabecera que pasaba de mi como la ******, el año pasado con la misma historia analisis en condiciones y salto la liebre ferritina en niveles bajisimos, desde marzo asta julio no me recupere del todo jeje, y todo esto fue porque pude consultar con un medico deportivo bastante bueno que fue el que me guio espero que te sirva mi experiencia
Eso es xq te estarás contagiando de la foto de tu avatar! llevas una dieta con suficientes hidratos y bien repartidos? sin gasolina no se va a ningun sitio.
