Hola, pues dos cositas, despues de las carreras, o salidas fuertes, el dia posterior, que es mas aconsejable hacer? darle un poco a los pedales caminar un poco no hacer nada y descansar y en el tema de comidas, acabo con mucha hambre!! comer a tope, o controlar con ensaladas y frutas? Bueno, haber si aclaramos un poco el tema , ahora que bienen muchas marchas!! gracias.
Dia despues de una carrera 1 o 2 horas de rodaje suave para activar la circulacion y terminar de limpiar. Sobre las comidas, despues de carrera es ideal recargar hidratos, en entrenos, depende de la dureza, pues lo mismo.
hola vain, entendido, pero si el dia despues,nos es imposible salir a rodar(tema familia) andar un poco podria servir?
Comer y beber sobre todo en un periodo corto de tiempo tras la carrera (máximo 2h) para recargar. Al día siguiente, es mejor hacer algo muy suave que no hacer nada. Si no es bici, pues otra actividad poco exigente. Saludos ;-)
Jeje, butifarra dice.... también es mala pata que el paladar suela estar reñido con lo que el cuerpo necesita eh? Yo hay veces que "me paso" en una semana con los km y luego eso ya no lo arregla ni una salida para recuperar, ni paseillo de 20' ni alimentación apropiada.... sólo a base de dias.
