PRETEMPORADA

aparte de ir en bici q otro deporte o ejercicios son conpatibles, q clase de pertemporadas se a de hacer y cuando es la epoca buena para hacerla. GRACIAS DE ANTEMANO. :lol: :lol:

 

la epoca buena dependera sobre todo de los objetivos que te marques porque no es lo mismo querer estar bien en enero que en mayo. Por lo general y teniendo en cuenta que la mayoria de las carreras caen en primavera la pretemporada se suele hacer a finales del año anterior, noviembre aprox

En cuanto a ejercicio....pues natecion, carrera a pie, esqui de fondo, gimnasio; sobre todo deportes de caracter aerobico y con intensidades bajas pero mucha duracion

 

los deportes más compatibles son el ski de fondo y el patinaje, me refiero compatibles a nivel muscular.
muy recomendable correr, pues te aporta fondo y la natación que te da una gran capacidad pulmonar, y luego se nota en los entrenos.
completar la pretemporada con entrenos de pesas,2 a la semana no hay q pasarse, ayuda mucho y ahorras tiempo ya que luego en temporada no necesitarás tantos entrenos de potencia ni series.
por último para desarrollar el corazón, el ciclismo es el mejor, pero cualquier deporte q te motive lo suficiente como para ir a tope de pulsaciones mucho tienpo te vendrá bien.

 

Y si complementas todo esto con dos o tres clases de spinning a la semana tendrás una pretemporada que se sale.

 

lo de la epoca depende de cuando vayas a empezar a competir
por lo menos tres meses de preparacion previa vienen bien si los tienes
ejercicios compatibles: pesas, natación, electroestimulación, patinaje, esquí de fondo...todo lo que se haga con contracciones lentas

 

Ok

 

Sigma

 

Ok

 

Donde

 

Se

 

EOk

 

Ok