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  1. level33

    level33 Miembro

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    aparte de ir en bici q otro deporte o ejercicios son conpatibles, q clase de pertemporadas se a de hacer y cuando es la epoca buena para hacerla. GRACIAS DE ANTEMANO. :lol: :lol:
     
  2. gory

    gory Moderador Moderador ForoMTB

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    cerquita de la CdC (madrid)
    la epoca buena dependera sobre todo de los objetivos que te marques porque no es lo mismo querer estar bien en enero que en mayo. Por lo general y teniendo en cuenta que la mayoria de las carreras caen en primavera la pretemporada se suele hacer a finales del año anterior, noviembre aprox

    En cuanto a ejercicio....pues natecion, carrera a pie, esqui de fondo, gimnasio; sobre todo deportes de caracter aerobico y con intensidades bajas pero mucha duracion
     
  3. charangada

    charangada Miembro

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    los deportes más compatibles son el ski de fondo y el patinaje, me refiero compatibles a nivel muscular.
    muy recomendable correr, pues te aporta fondo y la natación que te da una gran capacidad pulmonar, y luego se nota en los entrenos.
    completar la pretemporada con entrenos de pesas,2 a la semana no hay q pasarse, ayuda mucho y ahorras tiempo ya que luego en temporada no necesitarás tantos entrenos de potencia ni series.
    por último para desarrollar el corazón, el ciclismo es el mejor, pero cualquier deporte q te motive lo suficiente como para ir a tope de pulsaciones mucho tienpo te vendrá bien.
     
  4. Eras

    Eras DIOS

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    Al lado de una chispita.
    Y si complementas todo esto con dos o tres clases de spinning a la semana tendrás una pretemporada que se sale.
     
  5. gonzo

    gonzo Miembro activo

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    lo de la epoca depende de cuando vayas a empezar a competir
    por lo menos tres meses de preparacion previa vienen bien si los tienes
    ejercicios compatibles: pesas, natación, electroestimulación, patinaje, esquí de fondo...todo lo que se haga con contracciones lentas
     
  6. carsps

    carsps Miembro

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    Sigma
     
  8. carsps

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  10. carsps

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  12. carsps

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