Hola a todos, me gustaria conocer algunos ejercicios básicos (no competición) de musculación, para poder disfrutar más de mis salidas de dh y fr. Muchas gracias.
Pues...supongo que tendria que ir al gym..(yo no entiendo mucho de DH) pero estiramientos si. Asi estarias más flexible y con eso en el free podrias hacer muchos más trucos aparte de que tu musculos estaran mejor... salu2!
Lo que me gustaria saber son algunos ejercicios de musculación para realizar en el gimnasio. Lo de los estiramientos conozco lo básico.
extension de antebrazo frexion de antebrazo todo tipo de elevacion de hombro remos al cuello para trapecios extensiones de triceps en todos los angulos(desde fondos a tirones en polea) biceps(trabaja todos los angulos) ejercicios de lumbar (iperextensiones,algo de peso muerto,etc..) abdominales y transversos trabaja tmb gemelo y cuadriceps(prensas,sentadillas,tijeras,etc) y tambien abductores t ayudara a la hora de controlar la bike. series entre 4o5 rep. entre 15 y 20 piensa ke buscamos trabajar la resistencia muscular y cuando lleves un tiempo entrenado asi empieza con isometricos es un poko general pero bueno un saludo
