Estiramientos para fascia lata

Por favor, si algún experto conoce estiramientos específicos para el tensor de la fascia lata se lo agradecería. Lo tengo muy cargado y mi problema de la condropatía está empeorando C
Gracias

 

Me suena esa sobrecarga.
Túmbate boca arriba una pierna estirada ( no es necesario que este pegada al suelo)la otra la contraes contra el pecho ayudándote con las manos por detrás de la rodilla, las caderas pegadas al suelo , cuanto mas gires la pierna hacia el hombro contrario mas estiras el tendón .
A mi también se me cargaba mucho, y desde que descubrí este estiramiento no he vuelto a molestar demasiado.
No se si me explico bien si algo no te queda claro pregunta que te lo intento explicar mejor .

 

ok Mon, gracias, ya tengo otro nuevo estiramiento de este tipo

 

ánimo Silvia y a darle con la Trance!!!, málditos problemas de rodilla, estira bien, que ese estiramiento es bueno, estira también bien los isquio que te ira mu bien, por lo menos a mi me funciona.

 

Hola Óscar! de isquio sí tengo muchos, por la experiencia de los 4 meses estirándome en rehabilitación... de fascia lata sólo conocía un par de ellos . Gracias por los ánimos

 

Hola tengo tambien la dichosa condropatía y me gustaría tener algunos tipos de estiramientos. ¿Podrías poner en este post si no es mucha molestia alguno más?


Muchisimas gracias!

 

Mon...

La fascia lata, sobretodo, con el tensor de la fascia lata, que se estira con flexión de rodilla, pero con EXTENSIÓN de cadera, además de adducción.

Es difícil de estirar, y más aún, de enseñar en un foro.

 

si no me equivoco, se puede estirar de pie, cruzando un pie sobre el otro e intentando (en mi caso, habrá quien lo consiga) tocarse los empeines son doblar la rodilla que queda "detrás" o "debajo"

Hay muchos en http://www.ticomania.com/cms/showdetails.php?contentid=77

 

No te entiendo.
Ya advertí de que era un estiramiento difícil de explicar.

 

...creo que asi sólo estiras la parte muscular, el tensor de la fascia. Pero paraestirar la fascia, que es la causante de lesiones, hay que recurrir a otra maniobra.
Que. como dice Xsala, resulta dificil de explicar.
Pero yo personalmente uso algo similar a lo que describe Pepin. Esa es la idea.

 

http://www.sofmmoo.com/formation_co...nu_tableau/etirement_mf_tfl/tp_diu_mf_tfl.htm

Existen algunos ejercicios, salud y suerte

 

Estiramientos de fascia lata


http://www.youtube.com/watch?v=0KrFI2USVhY
http://vimeo.com/6336162

 

Hola, no se como te irás con la sobrecarga, pero mira el siguiente enlace estiramientos fascia lata

Un saludo y recupérate pronto compañero.