¿Base o no?

Efectivamente. Por eso he dicho para mi. Es una apreciación subjetiva.

 

Yo creo que no estás pillando el concepto. No digo que no vayas nunca al límite, digo que si vas por ejemplo a una cicloturista, o a una salida larga, sepas como hacer para no cagarla. Y que hay muchos que se meten unas explosiones del carajo.

En cuanto a lo de ir de paseo, es relativo. A lo mejor a ti te parece que entrenas mucho y no vas de paseo, y los de 9 horas van de paseo. Pero a lo mejor también a un pro le parece que tu vas de paseo. ¿Que ellos entrenan más que tú? Claro, e igual tu que el que va más lento.

 

Creo que entiendo: Todo el mundo anda bien siempre que: 1) piense que anda bien; 2) el que no anda bien es éste o el otro, el vecino o la grupetta rival.

Yo para mi abuela también era el chaval más guapo del pueblo.

 

Pues para mi que no has entendido muy bien lo que ha dicho...

 

Por cierto, no sé por qué se polarizan tanto estos temas. En algunos hilos encuentro a gente diciendo que los que entrenan entrenan porque tienen carencias en la vida y las suplen entrenando. En otros, que resulta que si sales pero no haces ejercicios específicos para rendir y vas a fullgas, no andas bien.

Quizás era buena cosa ni criticar al que se va a hacer series a un polígono ni al que sale sin más interés que rodar. Cada uno puede tener unas preferencias, puede creer que lo que los demás hacen le haría disfrutar menos, unos por las obligaciones que conllevan, otros por el descenso de rendimiento, pero eso de "yo hago lo guay" y el resto no tiene ni **** idea...no lo veo del todo adecuado. Yo tengo mi visión particular, y antes de hacer lo que hacen algunos me machacaría los huevos con una piedra, pero los respeto igualmente como ciclistas, y no le voy a nadie diciendo si así es el buen ciclismo o no. Porque algunos lo dicen expresamente, y otros no, pero, indirectamente, vienen a decir "respeto la mierdaa de ciclismo que haces".

 

Creo que no, jejeje

 

Ale, que andáis todos muy bien y sois todos unos máquinas porque vosotros así lo pensáis. Nos movemos a 1.5w/kg pero andamos muy bien porque tenemos total constancia de lo "controlado" que lo llevamos.

Creo que el problema es la gente que va de hilo en hilo impartiendo lo políticamente correcto sin darse cuenta que en cada hilo se habla de objetivos diferentes. De hecho hay hilos de gente que sale a entrenar, curiosamente en la sección de "Entrenamientos y Medicina Deportiva", donde casi hay que pedir perdón por herir los sentimientos de la gente que disfruta de la bici de una manera más relajada.

 

Tienes un problema de concepto grave. Confundes ser políticamente correcto con respetar. No es quedar bien, es que si a uno le llena de una manera y a otro de otra, pues genial.

Si alguien quiere hacerse los km que haga sin optimizar su potencial, no por ello es peor ciclista, ni va de paseo. Va más lento. A lo mejor incluso anda más que tú, o maneja la bici mejor que tú, pero no desarrolla su potencial. Pues bueno. Y si dedicas el tiempo a hacer series para alcanzar tu máximo, pues bien también.

Es que no entiendo por qué asimilas medirse bien, o no hacer series, con ir de paseo. Que no desarrolles tu potencial no quiere decir que no sufras cuando sales y te vacíes...

 

Vale, no hace falta enfadarse.

Me refiero que no hay nada malo en andar a 2 W/kg (usando tu modelo de referencia para simplificar el ejemplo, aunque creo que hay bastante más) si has entrenado para andar a 2 W/kg y tu intención es hacer salidas 2 W/kg; si todo el año has cumplido tus intenciones y objetivos, ajustados a tu realidad, para mi has andado bien. En cambio si tu intención es andar a 3/kg y ningún día del año lo has conseguido, y te has quedado en 2.5 W/kg, ya sea por mala planificación o ejecución del entrenamiento, pecar de ambicioso o poco realista, para mi has andado peor que el caso anterior, aunque absolutamente lo hayas hecho mejor.

Esto solo hablando de ritmo, pero para andar bien el bici hay mucho más: saber dosificarte, cuando descansar y cuando forzar, evitar las lesiones, tener técnica y soltura con la bici, desenvolverte bien en el tráfico, ser respetuoso con compañeros y resto de usuarios de la vía, ser autosuficiente en temas mecánicos, saber elegir bien las rutas en función de la situación, etc...cosas que te da la experiencia y la cabeza. Hay gente que tiene mucha pierna y van como motos, pero son auténticas cabras locas: se revientan (y te revientan) en ataques sin sentido, ponen en peligro la seguridad en bajadas suicidas, no dan una rueda cuando hace falta, se queman haciendo cosas por encima de sus límites (luego vienen lesiones, días que están reventados, etc...), paran cuando no toca, aprietan cuando tampoco toca, no saben arreglar un pinchazo, etc...para mi no andan bien, aunque luego si tengan mucho ritmo.

Esto en aficionados. Para alguien que compite, como te dije, es bien sencillo: andar bien es estar delante, necesites para ello los W/kg que haga falta en comparación con otros.

 

Yo lo he entendido perfectamente... anda que no conozco a gente que suele estar en el rango de 8.000-10.000 kms anuales a base de salir con su grupeta tanto sábado como domingo (muchas veces con parada almorzista de cuchillo y tenedor a mitad de ruta) más alguna salida furtiva entre semana... Gente que no hace series, que no planifica nada, que se limitan a ir al tuntun y divertirse.

Andan bien? si, andan bien, tienen un estado de forma aceptable, sus velocidades medias no son de verguenza ajena, su cuerpo les permite salir varios dias seguidos sin que acaben muertos etc. Ahora bien andan rápido? Pues no, no andan rápido, ni quieren ni pueden, pero principalmente no pueden... no pueden salir a cambios de ritmo, no pueden ir al límite, atacar, contraatacar, agonizar etc... digamos que no pueden fliparse y jugar a los ciclistas Pero andar andan...

En cualquier caso andar bien es un concepto cualitativo, "bien" puede significar cosas distintas para tí, para mi y para fulanito, andar rápido es más cuantitativo, podemos poner el umbral en una determinada velocidad media u otra, pero podemos intentar cuantificar que significar andar rápido, andar bien puede significar algo distinto para cada uno, pero yo creo que entiendo lo que queria decir el compañero...

 

Andar bien....ejemplo mi cuñado, sale en bici, no le importan medias, ni tiempos, pasa de strava, le da igual subir un puerto en el tiempo que sea...te hace una ruta de 200 kms en 10 horas con dos cobertorias, ventana y 2 Santo Emiliano, anda bien?,para mi sí y hay infinidad de gente con más nivel que el.
Hay otro tipo de gente con más nivel que se mete una pechada de puertos y en el primero ya van a muerte y en el último los hay que coger con pinzas, anda bien?...en el tema competición hay ciclistas con mucha nivel pero son pollos sin cabeza y en cambio otros con menos nivel pero que tienen picardía, saber dosificar y tienen visión, pues van a hacer mejores resultados que el primero y eso si es andar bien en una carrera, o por lo menos como opino yo.

 

Bueno, ¿Cuanto os queda de base? ¿Cuando empezais a meter "chicha" a las patas? ¿Que teneis pensado hacer a partir de ahora?

 

Yo voy a seguir con mi entrenamiento aeróbico pero voy a meter ya algún puerto que otro de más de 3Km, porque subidas y tachuelas las hago en cada salida de base que hago.

 

Todavia no metes nada de series?

 

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Si, empezaré con series largas a FTP.

 

Pues ya debo preguntar a mi entrenador que base estoy haciendo .
Ayer una serie en subida de 55min (R2/R3), un puerto que me tuve que zampar!! Y otras 2h20 en R 0/1
Tengo suerte tener a 12 km un puerto que me viene especial .


Y dentro de unos días un 4 x6 min en subida que lo tengo a unos 2 km.
No recuerdo muy bien ese dia que tengo que hacer antes y después.

Y la semana que viene el test ese de 20 min dándolo todo...
Voy a preguntar porque eso no es lo que "YO"me pensaba , para mí eso ya es chicha ; para otros un paseo.
Pongo las imágenes para haceros una idea de las subidas.

 

Pues si, eso es ya bastante chicha, y yo que pensaba que iba demasiado rápido

 

@Kashmir @lucas333 pues si hay chicha ahi jeje, pero bueno al final cada entrenador tiene su metodo y si el ve que tu lo puedes asimilar para que vas a rodar en z2 horas y horas?

 

Cuando entrenais base cuantos dias a la semana y cuantas horas haceis en cada entreno?

Gracias!

 

Yo estoy estoy en la segunda semana de base, haré 8 semanas.
Después, haré 2 meses de específico.