ABDOMINALES

Los abdominales son complementarios, por ejemplo para correr son buenos los de "zona neutra", simpre son recomendables para "progresar" en un deporte, para acondicionarte mejor, pero nunca para adelgazar.

 

Claro y supongo que las cañitas para marcar abdominales prohibido no? jajja

 

Tienes que hacer ejercicios aerobicos a saco por lo menos 3 o 4 horas diarias si te lo puedes permitir, hacer cinta en el gimnasio para quemar grasa por lo menos 5 km andando y 2 corriendo luego meterte 2 clases de spining.Cuando consigas estar en tu peso bajas el ritmo de entrenamiento y lo combinas con abdominales para intentar fibrarte y ponerte como un toro.Lo tienes que hacer todos los dias de la semana alcabo de un par de meses veras resultados por lo menos pierdes 8 kg o 10.Si comes sano sera dificilisimo que los vuelvas a recuperar saludos.

 

Sobre todo hazlos cuando hayas echado liquido del cuerpo, ayudara a marcarlos mas.Eso si, si corres mas de 1h al dia olvidate de marcarlos porque estaras atrofiandolos.
Lo suyo seria correr 3/4 veces por semana por un tiempo no superior a 40 minutos.

 

Necesito saber como hacer para que los abdominales trabajen individuales, porque ya tengo hipertrofia de abdominales pero estan por niveles de modo que parece un 3 pack y no un 6 pack.......mejor dicho necesito cortarlos a la mitad.........saludos y gracias

 

Es que los de abajo cuestan de sacar, pero quitando grasa se ven como los demás. No te procupes que seguro que están ahí debajo ;-)

 

yo he estado pensando y si salgo con la bici 40 minutos diarios con un desarrollo de 39-13 a 20 km/h y hago abdominales lunes miercoles y viernes ¿valdria de algo? es decir que si se me terminarian marcando o no jeje

 

Fernado respondiendo a tu duda, si quieres meterte peso pq vas sobrado haciendo abdominales ten en cuenta q cuanto más te alejes de la cintura más te va a costar hacerlos, es decir, si te lo pones en la cintura=poco peso, pecho=más peso, por encima de la cabeza=más peso todavía.

 

Pues ha seguir una rutina especifica, que trabaje a todos los niveles. Como hacen esta gente y lo van escribiendo en su blog

A por los cuadraditos en 90 días

 

menuda paranoia la que me monte la ultima vez que escribi jejejeje bueno la cuestion... ¿alguien sabe que rutina hacen nuestros amigos del blog? gracias

 

a mi opinion algunos llevan razon y otros no, a ver os comento,
musculo que se ejercitan con kilos en lo alto agranda verdad (biceps,triceps,pecho,piernas etc),pues imaginaros abdominales con kilos el abdominal tiende a salir hacia fuera,el tema cual es, como dicen otros compañeros ejercicios aerobicos dieta,dieta y mas dieta (abdominales sin peso y pocos muchas repeticiones)para definirlos
esperiencia compañero de entrenamiento en el gimnasio hace ya de esto 5 o 6 años de abdominales ni una en los 5 dias de entrenamiento que haciamos juntos,se preparo para el campeonato de andalucia y si vierais los abdominales solo con la dieta una pasada,eso si dieta extricta,extricta,se marca hasta las venas de los h.......... en serio

 

FERNANDO,la pesa que decias colocala en el pecho cerca de la barbilla, TITO, te digo por experiencia,yo estube 14 años sin hacer bici ni na,se me puso una barriga cervezera de coj....,hace 6 meses empece a coger la bici,tambien hacia abdominales antes,pero las abdominales no me servian mas que pa poner duro el abdomen,al final en 6 meses haciendo bici me he quitado una barriga impresionante,de hecho ahora estoy flaquito,ahora si que empezare a hacer abdominales,pero decirte que hay que meter horas de trabajo aerobico(bici suave,correr suave,nadar) y no se consigue pronto,pero si tienes constancia y dedicacion en unos meses lo conseguiras,perdonad a todos por el tocho

 

De acuerdo en que lo primero es quitar grasa haciendo ejercicio aeróbico y después fortalecer los músculos con ejercicios específicos.
Mantener una dieta equilibrada, sin alcohol, sin dulces, sin pan ni postres, debe de ayudar bastante.
Salu2.

 

O eso, o Corporación Dermoestética, amigo.

 

y yo que pensaba que el pan no era malo si uno no se come una barra entera solo... :S

 

Hola a todos! tengo que decirles que sacar abdominales de la manera comunes duro...yo intente un par de cosas,loque si hice fue ver videos en youtube y metope con esta pagina que la verdad me ayudo a entender mas los abdomilaes ahi se las dejo vale la pena lopez08.MIKEGEARY1.hop.clickbank.net