ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Muy buenas, después de una anterior semana espectacular de entrenamientos, está no ha podido ser más nefasta, solo pude salir el viernes 60 km con poco más de 1000 m de desnivel positivo. Porque no he salido más pues muy fácil y sin excusas, la noche del sábado al domingo una gastroenteritis de órdago, estuve ****** hasta la noche del lunes, me recupere y el martes más de lo mismo y en estos momentos me encuentro regular, así que quizás espere hasta el domingo para volver a salir....
Datos:
01/12/2016---------------96,5 punto de partida y de no retorno
08/12/2016---------------93,7 oleeeeee
15/12/2016----------------92,4 gastroenteritis

Pd: Semana muy complicada, ya que tengo cena con los amigos, comida de trabajo y dos cumpleaños, como voy poco a poco tratare no excederme demasiado me conformaría con no subir de los 93 esta semana.

 

UF esto debería ir en primera plana!!!

Sólamente hay que matarse a ejercicio si disfrutamos con ello. En cualquier caso la alimentación es mucho más importante para adelgazar, el ejercicio es un "plus".

 

Ánimo a todos para estas Navidades. Yo tengo que perder 5 kg por problemas de espalda.
Alcohol restringido a 1 cerveza de 33cl o dos copas de vino al día, de lunes a viernes. Sabado y domingo aumentamos a 2 cervezas o 4 vinos/día.
A ver qué tal...

 

Actualizo, que llevaba tiempo sin pasar por el post...
Primeros de septiembre - 92 kg
Primeros de octubre - 89.6 kg
Primeros de noviembre - 88 kg
Primeros de diciembre - 87.8 kg (pfff...)

Aunque pongo los datos mes a mes, voy pesándome semana a semana y actualmente estoy en 86.8 - 87 kg. Este mes está siendo especialmente complicado por lo que todos sabemos, vamos a ver cómo acabamos el año jeje
Lo que sí estoy notando es un poco de "estancamiento" en el hecho de bajar más de peso, me explico: me da la sensación que el hecho de salir poco este último mes - mes y medio con la bici y por otro lado hacer en el gimnasio bastantes pesas junto con cardio (con el objetivo de fortalecer el cuerpo y para evitar que la piel se quede "fofa" y en cierto modo colgando) está haciendo que la grasa que antes tenía en vez de desaparecer se esté convirtiendo en músculo. Hablo desde el total desconocimiento, sólo es una humilde opinión. Alguien podría darme su opinión? Realmente puede ser así?
Continuamos! Ánimo para estos días tan jodidos y a seguir!

 

Hola Antonio, la grasa no se convierte en músculo eso es imposible, aunque sí que puedes perder grasa y ganar músculo en un mismo periodo de tiempo (son procesos independientes). Muchos creen que esto no es posible, pero yo lo he visto en muchas ocasiones y en mí mismo, pasa sobre todo si tienes bastante grasa acumulada.

El músculo pesa bastante y además con el ejercicio retiene más glucógeno y agua intramuscular (lo cual te hace parecer más musculoso), pesas más midiendo menos centímetros de perímetro. Usa la cinta métrica en distintas partes del cuerpo para valorar tus progresos, te sorprenderás. La báscula a veces es un poco hija del diablo jaja.

 

Muy buenas, por distintos motivos, esta semana solo he podido salir un dia, pero no pasa nada. He ganado algo de peso, tambien es normal debido a lo chungo que lo pase con la gastrointeritis, asi que no me voy a preocupar.
Datos:
01/12/2016---------------96,5 punto de partida y de no retorno
08/12/2016---------------93,7 oleeeeee
15/12/2016----------------92,4 gastroenteritis
22/12/2016----------------93,4 esto es mas logico

Pd: FELIZ NAVIDAD A TODOS!!!!!!!!!!!!!!

 

Vamos que he dicho una burrada...jajaja
Tiraremos de metro a ver qué pasa, gracias!

 

feliz navidad a todos !!! Aqui os dejo un video mio en el que os cuento mi transformación de como baje 74 kilos en 11 meses, se que hace tiempo le deje por aqui pero de cara a la navidad y los excesos a mas de uno le vendra bien para motivarse jajajajjja. Un saludo a todos y felices fiestas.

 

Actualizo!

Agosto: 82 y pico
...
19 oct - 70.3
30 oct - 68.4.
29 nov - 66,2
26 dic - 65,6

Ya estoy en el rango de peso que me gustaría mantener y no me preocupo tanto de los números, he relajado ligeramente con la comida, manteniendo los principios de comer sano y acorde a la actividad física que este haciendo, con ligeros explayes en comidas de trabajo o familiares (sin pasarse, si como un poco mas de la cuenta esta bien, pero sin postre y cenando poco después)

Ánimo con las fiestas chicos.

 

Felices fiestas no os paseis mucho con los mazapanes jaja

 

Pufff casi 20 kg de agosto a aquí, muy bien! Enhorabuena!

 

Bueno bueno, empieza el año y habrá que ir pensando en ponerse las pilas!!!!! Ésta semana visita al nutricionista y retomamos entrenamientos, que la temporada de triatlones empieza ya mismo

Fecha 9/01/17 87.9kg

Mucho ánimo y a moverseeeee

 

Yo estoy en 81kg y quiero volver a los 75kg, echo de menos mis abdominales jaja.

 

Yo siempre he tenido abdominales!!!! Cubiertos por Varios centímetros de grasa... pero estar están..

 

¡Buenas compis!

Ya es hora de volver de las navidades, que sinó comienzo a glotonear más de la cuenta. Además los reyes me han traido un rodillo Bkool Go... ahora ya si que no tengo excusas:

​

Datos:

16/11/16..... 86.1 kgs ...... Griposooo
10/01/16 ..... 87,1 kgs ..... De vuelta de las navidades

Saludinhos,
Phosky

 

Bueno pues las navidades han hecho un poco de las suyas, estaba claro, y para colmo el domingo tube la primera btt de la temporada y no pude tener mas mala suerte, caida y dos pinchanzos asi que tela.... Espero haber cubierto el cupo de todo 2017. Volvemos al buen camino, el pasado mes de Diciembre cayeron unos 500 km y mas o menos unos 7000 de desnivel acumulado, ahora mismo firmaba para que el mes que menos coja la bici hiciese eso. Mis retos para este 2017 son unos 7000 km y unos 80000 de desnivel acumulado, contando que este año han sido poco mas de 4000 y de 65000 creo que el reto es bueno, y estar en el mes de dicembre en los 85 kilos (esto ultimo es mas complicado) esperemos alcanzarlo....
Datos:
01/12/2016---------------96,5 punto de partida y de no retorno
08/12/2016---------------93,7 oleeeeee
15/12/2016----------------92,4 gastroenteritis
22/12/2016----------------93,4 esto es mas logico
09/01/2017----------------95, Toca mejorar y mucho

 

Hola a todos, queria enseñaros un video que he hecho para motivar a la gente que con esfuerzo y sacrificio se consigue nuestro reto. Espero que os guste!!!

 

Volvemos a las andadas, y lo más importante con ilusión después de una temporada desastrosa....
Datos:
01/12/2016---------------96,5 punto de partida y de no retorno
08/12/2016---------------93,7 oleeeeee
15/12/2016----------------92,4 gastroenteritis
22/12/2016----------------93,4 esto es mas logico
09/01/2017----------------95, Toca mejorar y mucho
30/01/2017----------------96,4 piano piano

 

Si quieres disfrutar con el rodillo olvídate de bkool y entra en el mundo de watopia...... Busca zwift

 

Buena semana de entrenos, y que sensaciones las del domingo, GENIALES..... He empezado con fuerza y no pienso parar, esta semana 167.3 km con poco mas de 1850 de desnivel positivo que aunque poco ya va bien. Lo mejor comprometerme a salir 4 veces y volverme a subir al rodillo con la pereza que me da, a ver esta semana que tal.....
Datos:
01/12/2016---------------96,5 punto de partida y de no retorno
08/12/2016---------------93,7 oleeeeee
15/12/2016----------------92,4 gastroenteritis
22/12/2016----------------93,4 esto es mas logico
09/01/2017----------------95, Toca mejorar y mucho
30/01/2017----------------96,4 piano piano
06/02/2017----------------93,6 ahora si que si