ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

A ver si cuela... ya me costó meter la tercera bici en casa... con la excusa que es para ir al trabajo... cosa que es verdad... ya comentaré en el hilo específico para no contaminar éste!!!! Aquí a darle duro a los pedales y a comer sano!!!!!

 

Muy buenas, ya se acaba la Semana Santa y la verdad es que ha sido una gran semana para poder entrenar, el problema también a sido que a sido una semana para comer muy muy mal. Como os decía los entrenos han sido muy buenos y si mi propuesta eran 200 km y 3000 de desnivel acumulado, al final han sido 274 km y unos 3850 de desnivel acumulado en 4 salidas creo que ha sido mi mejor semana. Por destacar algo en la salida de ayer lo pase mal, creo que fue más de cabeza que de piernas, pero todo influye incluso tuve que bajarme de la bici en un par de ocasiones, sinceramente entre las otras salidas y que he estado haciendo trabajos en la huerta (tirando de pala y azada) creo que ya no podía más.
Datos:
01/12/2016---------------96,5 punto de partida y de no retorno
08/12/2016---------------93,7 oleeeeee
15/12/2016----------------92,4 gastroenteritis
22/12/2016----------------93,4 esto es mas logico
09/01/2017----------------95, Toca mejorar y mucho
30/01/2017----------------96,4 piano piano
06/02/2017----------------93,6 ahora si que si
13/02/2017----------------94,1 los datos malos las sensaciones inmejorables....
20/02/2017---------------92,6 va bien la cosa
27/02/2017----------------92,3 la semana que viene hay que dar un buen arreon.
06/03/2017----------------91 queda menos para la barrera psicologica de los 90
13/03/2017-----------------89,0 Mas que superada la barrera de los 90
20/03/2017-----------------88,4 todavia no me lo creo (sinceramente no creo que sea mi peso real)
27/03/2017-----------------86,9 Los 85 estan mas cerca
03/04/2017-----------------86,6 Sinceramente no me lo creo
10/04/2017-----------------87,5 me parece hasta poca subida
17/04/2017-----------------86,9 a ver si pegamos un arreon, no hay excusas

Pd: Esta semana me conformo con 150 km y 2000 de desnivel acumulado, tengo ciclo y es de las que quiero hacer tiempo, el año pasado estando muy bien de forma la hice en 3:03 minutos y en esta ocasión espero bajar de las 3 horas, es de las pocas que voy a ir a tope (o voy a intentarlo) a ver qué tal. Un saludo AMIGOS

 

Hola a todos, por una perdida de llaves no he podido salir en bici en toda la Semana Santa, pero he podido ir dos días a jugar al golf, algo es algo. No hay mucha pérdida de peso, pero me encuentro muy bien. Lo importante es que la tendencia sea hacia abajo. Un saludo a todos.

27-03-2017--->126.00 kg.
03-04-2017--->122.90 kg.
12-04-2017--->122.30 kg.
19-04-2017--->121.80 kg.

 

Actualizando que es gerundio!!

Edad: 40 años
Altura: 1,81 m
Peso:
24/04/15 - 112.8 kg
28/08/15 - 105.0 kg
05/11/15 - 99.3 kg
23/03/16 - 95.7 kg
01/02/17 - 111.3 kg (comienza mi personal nueva temporada)
10/02/17 - 110.2 kg
20/02/17 - 109.5 kg
03/04/17 - 108.5 kg
11/04/17 - 107.8 kg
24/04/17 - 107.2 kg

Para haber tenido un fin de semana con algún exceso, ni tan mal. La cosa es seguir la tendencia.

 

12/3-----108
19/3-----105
26/3-----103
02/4-----102.5
09/4-----101.8
24/4-----99.9

Pues la cosa va bien. Pese a los excesos de la SS.
Próximo objetivo......menos de 99.9 ( no seamos excesivamente ambiciosos) ja ja

tapatin tapatlk

 

Muy buenas amigos, mala semana de entrenos y mala de sensaciones...... Bueno mas que malas sensaciones, pocas ganas de coger la bici en general, no se si por estres o si habra sido por saturacion pero en general no tenia muchas ganas de cojer la bici, creo que se deba tambien en que cuando tengo la citada carrera IMPORTANTE, los nervios me hacen creer que es mejor entrenar poco o algo asi. Bueno al lio como os comento solo he hecho dos salidas y una de ellas a sido la carrera asi que al final han sido solamente 93 km y poco mas de 1500 de desnivel positivo acumulado. Decir que la carrera la plantee mal y fui de mas a menos, aunque supere mi objetivo de bajar de las 3 horas y la acabe en 2:53 minutos bajando en algo mas de 10 mi tiempo del año pasado. Asi que objetivo cumplido....
Datos:
01/12/2016---------------96,5 punto de partida y de no retorno
08/12/2016---------------93,7 oleeeeee
15/12/2016----------------92,4 gastroenteritis
22/12/2016----------------93,4 esto es mas logico
09/01/2017----------------95, Toca mejorar y mucho
30/01/2017----------------96,4 piano piano
06/02/2017----------------93,6 ahora si que si
13/02/2017----------------94,1 los datos malos las sensaciones inmejorables....
20/02/2017---------------92,6 va bien la cosa
27/02/2017----------------92,3 la semana que viene hay que dar un buen arreon.
06/03/2017----------------91 queda menos para la barrera psicologica de los 90
13/03/2017-----------------89,0 Mas que superada la barrera de los 90
20/03/2017-----------------88,4 todavia no me lo creo (sinceramente no creo que sea mi peso real)
27/03/2017-----------------86,9 Los 85 estan mas cerca
03/04/2017-----------------86,6 Sinceramente no me lo creo
10/04/2017-----------------87,5 me parece hasta poca subida
17/04/2017-----------------86,9 a ver si pegamos un arreon, no hay excusas
24/04/2017-----------------86,2 se acercan los 85

Pd: Esta semana tengo otra ciclo a la que no he asistido nunca y me estoy planteando ir con la Fat, con hacer 100 km y 1500 de acumulado me conformo que dan muy mal tiempo. Un saludo

 

Hola a todos, sigo bajando muy poco a poco, necesito sacar tiempo para hacer deporte de donde sea.

27-03-2017--->126.00 kg.
03-04-2017--->122.90 kg.
12-04-2017--->122.30 kg.
19-04-2017--->121.80 kg.
26-04-2017--->121.60 kg.

 

Bueno parece que va bien la cosa. Actualizo
Peso :89'700 el 17 de febrero
Hoy 1 de marzo:87,200
Hoy 15 de marzo:84.200
Hoy 29 de marzo:83,200
Hoy 12 de abril:82,200
Hoy 26 de abril:81
De cintura ya he bajado 9 cm
Que siga la cosa asi.

 

Mucho ánimo paisano

 

Actualizo mi estancamiento, despues de una semana santa desastrosa en cuanto a alimentación el peso se disparó para arriba, en la bici todo lo contrario, las piernas cada vez responden mejor, tengo que cerrar la boca como sea, pero con lo tragón que soy no esta facil la cosa

43 años, 1,78 cm

05-01-17 ----- 100 Kg
04-02-17 ----- 98 Kg Empiezo con la bici
18-02-17 ----- 96,5 Kg
25-02-17----- 95,7 Kg
11-03-17---- 96 Kg
25-03.17---- 94,7 Kg
01-04-17---- 94,5 Kg
08-04-17---- 93,7 Kg
15-04-17-----95 kg
22-04-17----94,3 kg
29-04-17----94,1 kg

 

Bueno señores después de unas semanas de estrés (bicicletista incluso) quiero ponerme las pilas este mes y ver si soy capaz de bajar por fin de los 85 kilos, (durante más de 15 días seguidos) cosa que hace mucho que no veo. Como os digo solo he salido en una ocasión esta semana fue en una ciclo en la que fui a disfrutar y me lleve la Fat y si la goce, aunque también sufrí bastante y más con una caída que tuve que no fue pero que pudo ser grave, al final tengo dolores en el hombro y un gran moraton en la rodilla izquierda. Al final 52 km y poco más de 1100 de desnivel.....
Datos:
01/12/2016---------------96,5 punto de partida y de no retorno
08/12/2016---------------93,7 oleeeeee
15/12/2016----------------92,4 gastroenteritis
22/12/2016----------------93,4 esto es mas logico
09/01/2017----------------95, Toca mejorar y mucho
30/01/2017----------------96,4 piano piano
06/02/2017----------------93,6 ahora si que si
13/02/2017----------------94,1 los datos malos las sensaciones inmejorables....
20/02/2017---------------92,6 va bien la cosa
27/02/2017----------------92,3 la semana que viene hay que dar un buen arreon.
06/03/2017----------------91 queda menos para la barrera psicologica de los 90
13/03/2017-----------------89,0 Mas que superada la barrera de los 90
20/03/2017-----------------88,4 todavia no me lo creo (sinceramente no creo que sea mi peso real)
27/03/2017-----------------86,9 Los 85 estan mas cerca
03/04/2017-----------------86,6 Sinceramente no me lo creo
10/04/2017-----------------87,5 me parece hasta poca subida
17/04/2017-----------------86,9 a ver si pegamos un arreon, no hay excusas
24/04/2017-----------------86,2 se acercan los 85
01/04/2017-----------------86,1 que ganas de ver los 85

Pd: Como estoy dolorido y me marcho el finde (mal para quitar peso) con hacer 100 km y 1000 de denivel me conformo...

 

Hola a todos, semana nefasta, salidas en las cruces de Mayo con comida y alcohol a raudales, en fin, el mes de mayo es muy duro aquí en Córdoba, hay muchas fiestas. Intentaré mejorar esta semana.

27-03-2017--->126.00 kg.
03-04-2017--->122.90 kg.
12-04-2017--->122.30 kg.
19-04-2017--->121.80 kg.
26-04-2017--->121.60 kg.
03-05-2017--->122.20 Kg.

Un saludo a todos.

 

Ya me pesaré más tarde.......que he estado ( otra vez) de Mini vacaciones.....( se empeña mi mujer en que no salimos y ya hemos estado 4 días en semana santa y otros 4 ahora andurreando )
Y así es imposible centrarse.
Ni bici , ni control de comida ni de sueño.

El Domingo me pesaré, y a ver si mientras pierdo algo....
La bici está semana no se toca, demasiadas tareas... ( como mucho mañana haré 25 km)

Y un chiste.


""Llevo dos horas a dieta y ya siento debilidad. Voy a tomarme un chocolate con churros que con la salud no se juega""""

tapatin tapatlk

 

Actualización al canto:

Edad: 40 años
Altura: 1,81 m
Peso:
24/04/15 - 112.8 kg
28/08/15 - 105.0 kg
05/11/15 - 99.3 kg
23/03/16 - 95.7 kg
01/02/17 - 111.3 kg (comienza mi personal nueva temporada)
10/02/17 - 110.2 kg
20/02/17 - 109.5 kg
03/04/17 - 108.5 kg
11/04/17 - 107.8 kg
24/04/17 - 107.2 kg
04/05/17 - 105.9 kg

Estas últimas semanas no es que me esté metiendo palizas, pero hago una media de 4 salidas semanales y unos 125 kms, intentando los domingos, si hay posibilidad, hacer una salida un poco más larga. Lo que si noto, es mucha mejoría en el ritmo y eso, aparte de ir quitando lastre, es debido a que controlo la cadencia y pese a que llevo un par de semanas nada más, veo que iba demasiado lento en pedalada y ahora, aparte de ir más suelto de pierna, voy más alto de pulsaciones y hago un entrenamiento más intenso.

En cuanto a la comida, más o menos lo llevo bien, sin estar tampoco a dieta, pero se empiezan a notar los resultados.

Un saludo a todos!!

 

Bueno parece que va bien la cosa. Actualizo
Peso :89'700 el 17 de febrero
Hoy 1 de marzo:87,200
Hoy 15 de marzo:84.200
Hoy 29 de marzo:83,200
Hoy 12 de abril:82,200
Hoy 26 de abril:81
Hoy 10 de mayo:78
De cintura ya he bajado 11 cm
Que siga la cosa asi.

 

Buenas de nuevo! En mi caso ha sido un mes bastante engañoso ya que he ido muy bien durante el mes pero tras ir a la Orbea Monegros (en la semana de la marcha me pesé por curiosidad y estaba en 80.9 kg) me he pegado un par de "homenajes" que me han lastrado...actualizo:

Primeros de septiembre - 92 kg
Primeros de octubre - 89.6 kg
Primeros de noviembre - 88 kg
Primeros de diciembre - 87.8 kg (pfff...)
---
Primeros de abril - 82.1 kg
Primeros de mayo - 83.0 kg

Vamos a ver si volvemos a ponernos las pilas, ahora que viene mejor tiempo y más horas de sol...como siempre mucho ánimo para todos, hay que seguirrr!

 

9kg en mes y medio oleee tu compañero!!!
Por curiosidad, cuanto mides? estas con ayuda profesional?

 

Hace tiempo que no me pasaba por el foro, alguna que otra venta pero por falta de tiempo no lo utilizo como antes. Me alegra ver que seguís por aquí y que continuáis con vuestra vida sana.
Yo después de un parón forzoso en navidades y los excesos de las fiestas me encaje en los 83,5kg (me cole jejeje) para mi es tocar techo ya que planifico la temporada y a finales de febrero ya tenia competiciones. Me ha costado la propia vida volver a estar fino tanto que hasta ahora no lo he conseguido, pongo kilos al vuelo pero soltarlos me cuesta la vida.
Os pongo mis pesajes:

10/1: 83,5kg con 17% de grasa.
27/1: 82,5kg
10/2: 82kg
24/2: 81,4kg
10/3: 80,7kg con 13% de grasa.
24/3: 80,3kg
30/3: 79kg
6/4: 77,8kg
14/4 77kg
28/4: 76,8kg
5/5: 76,5kg con 9% de grasa.

Decir que siempre he mantenido un buen tono muscular (43/45%), el mismo indice de masa corporal (24/25%) y esto se nota a la hora de rendir encima de la bici. No creo que baje mas, ya me dijo mi nutricionista en su día que menos implicaría perder musculo y no es recomendable.
si hay algún cambio os tendré informados.
Un saludo y a seguir!!!

 

Buenas manuel si estoy en manos de un profesional. Y la verdad que lo llevo muy bien la comida muy bien y el deporte tambien. Quiero bajar otros 3-4 kilos. Mido 1,70 cm. Un saludo

 

Me parece impresionante esa bajada que has hecho. Cuida a tu nutricionista porque vale su peso en oro. Has perdido 7,3 kilos de grasa para conseguir una bajada total de peso de 7 kilos en 4 meses.

Yo pagaría mucho dinero por la receta que me llevara a conseguir esos resultados. Y seguro que mucha más gente también lo haría.

Yo mido 1,76 y estoy en 82,5 Kgs ahora mismo, y andaré por un 18% de grasa corporal. Tengo mi primer objetivo en un mes, la Beteta Marathon BikeXtreme, y manteniendo la dieta a rajatabla y la actividad marcada por mi plan de entrenamiento de manera escrupulosa, me juego corderos contra pajaritos a que no me presento en línea de meta por debajo de los 80 Kilos.

... dile a tu nutricionista que si tiene conocimiento de alguien de su gremio igual o mejor, que te diga de quien se trata, que aquí tiene un cliente, en cuanto me lo digas