ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pagando por beber agua, cerveza, vino... Eso también lo tienes en casa. Al final uno decide.

Te haré caso y probaré la cerveza que mencionas. Creo a mi padre le gusta.
Básicamente, la cerveza que tomo es Alhambra reserva (botella verde, sin etiquetas), pero se me sube de mala manera. Alguna Heineken cae, pero casi nada.

¿Grasa visceral? ¿Te refieres a la barriga? Afortunadamente, nunca he tenido.

En invierno estaba en 97kgrs porque me pierde el cocido. Lo solía tomar después de recorrer 60kms de senderos, con barrizales y su PM... Llegaba a casa y caía un plato de cuidado, con su tintorro.
Digamos que hay más legumbre, bien acompañada, y, menos ensaladas.
Luego suelo quedar más con la familia en mesones, y, ya sabes lo que ocurre...

 

jajajaja, te entiendo perfectamente... pero tienes algo bueno, que es que te te gusta comer de cuchara, si a ese cocido se le quita un poco de grasa y morcilla y se le pone mas verdura ya lo tienes bien apañao... la legumbre en general es buenísima por su aporte de proteínas, fibra y vitaminas, muy bien en ese aspecto compañero.

A mi también me gustaba la Alhambra, es una cerveza muy rica, pero el alcohol no me sienta bien por otras cuestiones y por ejemplo después de la bici me sienta como un tiro para los dolores de cabeza.

La grasa visceral es la que tenemos repartida entre las diferentes vísceras, es decir, entre órganos. Es la mas perjudicial de acumular según los médicos y curiosamente podemos tener en alto grado y que no se note por fuera, como ya te digo, cuando nos quitamos ciertas comidas y hacemos ejercicio, es la primera que rebajamos.

Se me olvidó decirte que otra cosa importante a quitar son los embutidos... soy de padres extremeños, no hace falta que te cuente lo acostumbrado que estaba a tenerlos en casa, pero te aseguro que tras un tiempo de no comerlos noto mucho si vuelvo a picotear, son carnes no demasiado saludables por la cantidad de grasa, sal y sulfitos que llevan para poderlos conservar bien. Ahora no me llaman en absoluto, si que como jamón, por ejemplo, bastante mas saludable que no el jamón cocido o el pavo cocido, que mas que carne, llevan gelatinas, conservantes y cosas que no nos hacen falta en absoluto.

El queso curado también me gusta mucho, muy bueno de tomar cuando hemos dejado de tomar leche por el aporte de calcio y otros nutrientes buenos que tiene, si es de oveja o cabra, mejor todavía.

La verdad es que en la dieta mediterránea tenemos decenas de alimentos buenísimos y saludables que nos ayudan a tener buena salud y mantener el peso correcto, al fin y al cabo, nos alimentamos de lo que digerimos, no de lo que comemos...

Permíteme que te recomiende el libro de Aitor Sanchez García "Mi dieta cojea" y el segundo que sacó "Mi dieta ya no cojea", es un dietista que me encanta por que no tiene paparruchas en lo que dice, muy sensato y con sentido común. Lo escuchaba cuando salía en radio nacional los martes por la tarde y los consejos que daba son realmente interesantes. Podrás también ver vídeos que publica en youtube, etc... es realmente interesante.

Por cierto, en los mesones también puedes disfrutar del buen comer sin pasarte mucho... un buen plato de verduras a la brasa, una ensalada completa y un segundo plato con un solomillo a la brasa o un bistec, o pollo a la brasa quitándole la piel, con alguna patata asada te harán disfrutar igualmente de lo lindo. En los postres, en lugar de las típicas tartas o helados, pues un poco de piña natural o simplemente un café solo y tan ricamente.

No pienses que por cuidar lo que como voy en plan vegetariano, con ir equilibrado es suficiente, a mi también me gusta tomar mis tapillas de vez en cuando con mi mujer después de ir en bici, solo que al día siguiente comemos mas ligero intentando compensar y listo, con comer ligero no me refiero a comer poco, si no a comer verduras, etc...

Hubo un momento en el que mi mujer comía lo mismo que yo en una dieta que seguí de dietista para limpiar el organismo, básicamente quitando carnes rojas, azúcares, etc... nos hacíamos unos platos de lentejas, verduras, ensaladas que flipas, no pasábamos hambre y ella sin darse cuenta dejó de acumular líquidos, perdió volumen y peso sin darse cuenta... solo comiendo bien, nada mas.

Si es que comer es un placer, si lo hacemos bien y nos sienta mejor, doble disfrute

 

Con los años voy dejando los atracones de carne, por indigestos, y, voy apuntando hacia la legumbre. Pero como me quites la morcilla me vengo abajo.

Después de la bici no tomo nada de alcohol. Hago una mezcla de agua con gas, café, proteína en polvo y polvos isotónicos. Si estoy con los colegas, agua con burbujas y un pincho de tortilla (juraría son ricos en esteroides).

Mi familia paterna es extremeña... Medio paisano!
Sigo con el embutido. Eso sí, de pavo.

Tomo nota. Gracias!

Suelo salir con mi tío, de Albacete. A ése no tienes bemoles de decirle que no te acabas lo que te pone delante.

Yo descubrí la verdura en un viaje a Túnez. Sí me gusta la verdura, pero cruda, aderezada con aceite y sal. En cuanto la metes en la olla a presión, se va todo ATPC...

Un placer, señor.

 

¿Pero este hilo no se cierra en Junio y se reabre en Septiembre ?
Moderador....por orden aquí.
Queremos disfrutar de las barbacoas y las cervezas bien frías en verano

 

Si añades vino blanco bien frío: +1!

P.D. : ¿por qué le da a la gente por hacer barbacoas cuando hace mucho calor? ¿No existe la piedad para con el cocinero? Y no digamos ya los vecinos que abren sus ventanas para ventilar, el pestazo que se cuela en sus casas...

 

jajajaja, estoy de acuerdo, las barbacoas en verano a pleno solazo deberían estar prohibidas... por favor pongan siempre una carpa o sombrica al pobre cocinero... y que no le falte suministro de bebida fría, por favor... jjajaja

Pues nada Muddy biker, espero que alguno de los comentarios te ayuden en algo y a seguir firme en tu propósito, por salud mas que nada, la estética es para segundo plano.

Y a pasar buen verano! un placer compañero!

 

Si no contactamos más, un saludo (en general, a tod@s!)

P.D.: Apadrina un cocinero de BBQs al sol...

 

Me iré dejando caer para ver tu progresión, vaya bien

 

Continuo la evolución...


30/03/2018 --> 88,5 Kg
25/04/2018 --> 87,6 Kg Casi un kilo, no está mal.

Aquí empieza mi nuevo reto: llegar a los 70-72 kilos que pesaba cuando hacía medias maratones...y tenía 2x años y no 45 como ahora, jajaja

26/06/2018 --> 87,9 Kg. Comienzo en serio cambiando la alimentación y siguiendo una dieta comiendo de todo.
02/07/2018 --> 85,0 Kg. Me peso por la mañana y... ¡funciona! Por fin me veo que bajo, que cojo forma, y gano potencia en la bici. Seguimos.
09/07/2018 --> 84,5 Kg. Esta vez solo medio kilito... y eso que esta semana he hecho 200 kilómetros en bici.
14/07/2018 --> 83,0 Kg. Aunque esta semana por ejemplo, no he podido coger la bici.. ¡pues hala, 1,5 Kg. menos! Queda menos para 70-72

Continuamos con tres semanas más...

18/07/2018 --> 82,6 Kg. Solo 400 gramos, pero he bajado.
22/07/2018 --> 81,1 Kg. Kilo y medio... o sea, que lo del 18 sería un fallo.
29/07/2018 --> 80,5 Kg. 600 gramos menos esta semana. La próxima si Dios quiere, mi peso empezará por la cifra mágica de "7"

 

Si me permites el chiste gráfico

Bien, bien!

 

Continuo la evolución...


30/03/2018 --> 88,5 Kg
25/04/2018 --> 87,6 Kg Casi un kilo, no está mal.

Aquí empieza mi nuevo reto: llegar a los 70-72 kilos que pesaba cuando hacía medias maratones...y tenía 2x años y no 45 como ahora, jajaja

26/06/2018 --> 87,9 Kg. Comienzo en serio cambiando la alimentación y siguiendo una dieta comiendo de todo.
02/07/2018 --> 85,0 Kg. Me peso por la mañana y... ¡funciona! Por fin me veo que bajo, que cojo forma, y gano potencia en la bici. Seguimos.
09/07/2018 --> 84,5 Kg. Esta vez solo medio kilito... y eso que esta semana he hecho 200 kilómetros en bici.
14/07/2018 --> 83,0 Kg. Aunque esta semana por ejemplo, no he podido coger la bici.. ¡pues hala, 1,5 Kg. menos! Queda menos para 70-72
18/07/2018 --> 82,6 Kg. Solo 400 gramos, pero he bajado.
22/07/2018 --> 81,1 Kg. Kilo y medio... o sea, que lo del 18 sería un fallo.
29/07/2018 --> 80,5 Kg. 600 gramos menos esta semana. La próxima si Dios quiere, mi peso empezará por la cifra mágica de "7"

Añado una semanita más... y como bien dije la anterior: ¡¡¡Objetivo cumplido, mi número de peso empieza por 7!!!

06/08/2018 --> 79,9Kg. 600 gramos menos y ya esto en los 7x kilos... ¡y encima en verano siendo época de helados, vacaciones, comidas raras...!

 

Continuo.... me siento como Gary Cooper en "Solo ante el peligro". ¿Todos estais como sílfides?

30/03/2018 --> 88,5 Kg
25/04/2018 --> 87,6 Kg Casi un kilo, no está mal.

Aquí empieza mi nuevo reto: llegar a los 70-72 kilos que pesaba cuando hacía medias maratones...y tenía 2x años y no 45 como ahora, jajaja

26/06/2018 --> 87,9 Kg. Comienzo en serio cambiando la alimentación y siguiendo una dieta comiendo de todo.
02/07/2018 --> 85,0 Kg. Me peso por la mañana y... ¡funciona! Por fin me veo que bajo, que cojo forma, y gano potencia en la bici. Seguimos.
09/07/2018 --> 84,5 Kg. Esta vez solo medio kilito... y eso que esta semana he hecho 200 kilómetros en bici.
14/07/2018 --> 83,0 Kg. Aunque esta semana por ejemplo, no he podido coger la bici.. ¡pues hala, 1,5 Kg. menos! Queda menos para 70-72
18/07/2018 --> 82,6 Kg. Solo 400 gramos, pero he bajado.
22/07/2018 --> 81,1 Kg. Kilo y medio... o sea, que lo del 18 sería un fallo.
29/07/2018 --> 80,5 Kg. 600 gramos menos esta semana. La próxima si Dios quiere, mi peso empezará por la cifra mágica de "7"
06/08/2018 --> 79,9Kg. 600 gramos menos y ya esto en los 7x kilos... ¡y encima en verano siendo época de helados, vacaciones, comidas raras...!

Añado una semanita más... no se que demonios ha pasado, pero siguiendo mi alimentación habitual, sin excesos distintos a los de otras semanas, y he engordado 100 gramos.

13/08/2018 --> 80,0Kg. 100 gramos más sin saber bien la razón.

 

100 gramos puede ser un pedo que te aguantaste. No le dediques ni 5" a ver qué pudo ocurrir.

 

Diría que son casi 600g si cada semana bajo medio kilito. A ver de aquí al viernes que vuelvo a actualizar.

 

*****, que envidia.

 

Yo tengo que perder 20 porque a ponerme a 20 de mi peso ideal, ufffff

 

Nueva pesada matutina ...

21/7/17 -------- 82 Kg Me voy de vacaciones
21/8/17 -------- 87,9 Kg Vuelvo de vacaciones
28/8/17 --------86,6 Kg
04/09/17 ------ 85,8 Kg
11/09/17 ------- 86 Kg
18/09/17 ------ 83,5 Kg
25/9/2017 ----- 83,3 Kg
10/11/2017 ---- 82,5 Kg Le doy vacaciones a la báscula hasta pasadas las navidades
10/1/2018 ----- 84,4 Kg Volvemos a la rutina de pesarnos por la mañana cada miércoles
17/1/2018 ----- 83,6 Kg Esta es la tendencia a mantener ...
24/1/2018 ----- 83,6 Kg ... no me voy a comer la cabeza, aunque reconozco que la idea de una nueva asíntota aquí me hace gracia cero ...
31/1/2018 ----- 83,5 Kg ... lo que hace un buen pedo tirado a tiempo ...
7/2/2018 ------ 83 Kgs Semana de poco deporte (temporal, fútbol y trabajo) y mucha comida ... y voy y pierdo medio kilo ... ¿Qué hago? ...
14/2/2018 ----- 82,9 Kgs ... menos da una piedra ...
21/2/2018 ----- 82,3 Kgs Esto va bien ...
28/2/2018 ----- 82 Kgs ... algo es algo ... estamos donde lo dejamos a finales de julio, a partir de aquí todo lo que bajemos es mejora histórica
8/3/2018 ------- 81,7 Kgs ... pesada tramposo el jueves, en vez del miércoles ...
14/3/2018 ------ 80,9 Kgs ... ¡¡¡¡ VAMOS !!!!
21/3/2018 ------ 80,1 Kgs ... ¡Ya estamos ahí!
28/3/2018 ------ 81,5 Kgs ... ¡¡¡La leche!!! He engordado 1,5 Kgs en solo un día de vacaciones ... miedo me da la semana santa ...
4/4/2018 ------- 80,4 Kgs ... bueno, al final no fue tan mal la pascua, y eso que salí a una media de torrija diaria ... claro que tampoco me bajé de la bici ...
11/4/2018 ------ 80,9 Kgs ... a tomar por culo!!!!
18/4/2018 ------ 80,2 Kgs ... seguimos rebotando en la j0dida asíntota de los 80 Kgs ... no se si cortarme las venas o dejármelas largas ...
25/4/2018 ------ 81,7 Kgs ... menos mal que este fin de semana solo he hecho la larga de la Bajo Tietar, porque si no habría engordado 5 o 6 Kgs
3/5/2018 ------- 80,6 Kgs ... volviendo a la normalidad ...
8/6/2018 ------- 79,4 Kgs ... ¡¡¡Por fín bajo de los 80 Kgs!!! No pesaba tan poco desde marzo del 99


Se me acabaron las vacaciones a mi, y a la báscula, que llevaba descansando desde la semana de la Beteta Maratón BikeXtreme.

22/08/2018 ---- 83,8 Kgs ... es pésimo, pero lo esperaba peor, así que contento después de todo. A ver cuánto me cunde haste el Desafío de la Alcarria ...

 

Vaya progresión!! Muchos ánimos y a seguir con ello. Merecidas vacaciones, que te quiten lo bailao...

 

Nueva pesada matutina ...

21/7/17 -------- 82 Kg Me voy de vacaciones
21/8/17 -------- 87,9 Kg Vuelvo de vacaciones
28/8/17 --------86,6 Kg
04/09/17 ------ 85,8 Kg
11/09/17 ------- 86 Kg
18/09/17 ------ 83,5 Kg
25/9/2017 ----- 83,3 Kg
10/11/2017 ---- 82,5 Kg Le doy vacaciones a la báscula hasta pasadas las navidades
10/1/2018 ----- 84,4 Kg Volvemos a la rutina de pesarnos por la mañana cada miércoles
17/1/2018 ----- 83,6 Kg Esta es la tendencia a mantener ...
24/1/2018 ----- 83,6 Kg ... no me voy a comer la cabeza, aunque reconozco que la idea de una nueva asíntota aquí me hace gracia cero ...
31/1/2018 ----- 83,5 Kg ... lo que hace un buen pedo tirado a tiempo ...
7/2/2018 ------ 83 Kgs Semana de poco deporte (temporal, fútbol y trabajo) y mucha comida ... y voy y pierdo medio kilo ... ¿Qué hago? ...
14/2/2018 ----- 82,9 Kgs ... menos da una piedra ...
21/2/2018 ----- 82,3 Kgs Esto va bien ...
28/2/2018 ----- 82 Kgs ... algo es algo ... estamos donde lo dejamos a finales de julio, a partir de aquí todo lo que bajemos es mejora histórica
8/3/2018 ------- 81,7 Kgs ... pesada tramposo el jueves, en vez del miércoles ...
14/3/2018 ------ 80,9 Kgs ... ¡¡¡¡ VAMOS !!!!
21/3/2018 ------ 80,1 Kgs ... ¡Ya estamos ahí!
28/3/2018 ------ 81,5 Kgs ... ¡¡¡La leche!!! He engordado 1,5 Kgs en solo un día de vacaciones ... miedo me da la semana santa ...
4/4/2018 ------- 80,4 Kgs ... bueno, al final no fue tan mal la pascua, y eso que salí a una media de torrija diaria ... claro que tampoco me bajé de la bici ...
11/4/2018 ------ 80,9 Kgs ... a tomar por culo!!!!
18/4/2018 ------ 80,2 Kgs ... seguimos rebotando en la j0dida asíntota de los 80 Kgs ... no se si cortarme las venas o dejármelas largas ...
25/4/2018 ------ 81,7 Kgs ... menos mal que este fin de semana solo he hecho la larga de la Bajo Tietar, porque si no habría engordado 5 o 6 Kgs
3/5/2018 ------- 80,6 Kgs ... volviendo a la normalidad ...
8/6/2018 ------- 79,4 Kgs ... ¡¡¡Por fín bajo de los 80 Kgs!!! No pesaba tan poco desde marzo del 99


Se me acabaron las vacaciones a mi, y a la báscula, que llevaba descansando desde la semana de la Beteta Maratón BikeXtreme.

22/08/2018 ---- 83,8 Kgs ... es pésimo, pero lo esperaba peor, así que contento después de todo. A ver cuánto me cunde hasta el Desafío de la Alcarria ...
29/08/2018 ---- 82,9 Kgs ... vamos volviendo a la normalidad ...

 

Muy buenas
Mirando posts he encontrado este y me viene como anillo al dedo.
Mi vida siempre ha sido una lucha continua con la bascula. Con 21 años toque fondo y me apunte al gimnasio y logre pasar de 103 kg a 78/79kg. Mas o menos me mantuve hasta que me independice con la novia y pase de 82 a 93 kg, hasta que en 2016 me canse y fui a una dietista y logre bajar hasta 82, subi un par de kilos y me mantenia.
Este 2018 a mis 35 años creo que vuelvo a tocar fondo y despues de las vacaciones, de la ansiedad que me ha producido el trabajo (que llegaba a casa hasta el pi..to y me saltaba el menu de mala manera) y pequeños problemas personales, me siento descontrolado y muy pasado de peso.
Sinceramente hasta que no pasen unos dias y la rutina empiece a quemar lo habitual, no me atrevo a subir a la bascula pero en el momento que lo haga mi intencion es utilizar este post para ir colgado progresos y asi motivarme. Por el momento he sacado el pulsometro con la idea de hacer entrenamientos mas aerobicos y desde el lunes empezare las dietas que tengo en casa (si alguien, estubiera interesado se las puedo pasar por mail, estan muy bien porque no son del todo estrictas y te enseñan a comer bien y estan hechas por una profesional).
Por cierto, a parte de que ultimamente no me he privado de nada, tengo el problema añadido que retengo algo de liquidos, por lo que si alguien esta en la misma tesitura, acepto agradecidamente consejos.
Un saludo