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ALIMENTACIÓN Y DEPORTE

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por McDan, 17 Jun 2004.

  1. Rober_palencia

    Rober_palencia Miembro activo

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    Para mí es un suplemento cómodo para después de entrenar, y no tener que comer muchísima carne o pescado a lo largo del día, obviamente también tomo estos alimentos.

    Me echo un cacito de los que traen que son 12g y me dura un mes y medio (los días de descanso no lo tomo)
     
  2. Simeone

    Simeone Miembro Reconocido

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    Cómodos si son porque tienen muy buen sabor y una disolución decente, yo los tomé años y aquí mismo en el foro los he recomendado a gente que tomaba otros peores pero como siempre digo son complementos mas que suplementos y los que los tomais como suplementos de la comida teneis que tener en cuenta que si hablamos de síntesis proteíca los Bcaas pierden respecto a una proteína completa por su velocidad de oxidación y tambien deberías calcular que cantidad de aminos necesitas tomar porque el dosificador es una medida genérica, si lees estudios verás que las dosis que se dan van referidas al peso del atleta como mínimo y se disparan en la mayoría de los casos.
     
  3. dieguito12

    dieguito12 Miembro

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    Hola mira una cosa UE te parece la composición de este batido:Información nutricional (x porción 74g) D. Valor%

    Enery Kcal 265.20 kJ de energía 1.108,40 Proteínas (g) 63.00 126% Carbohidratos (g) 1,13 0,4% de los cuales azúcares (g) 0,62 Grasa (g) 1,16 1,9% de los cuales ácidos grasos saturados (g) 0,38 Fibra (g) 0,01 Sodio ( mg) 75,48 3,4% aminoácidos Perfil isoleucina leucina 3,81 g ** ** 6,39 g lisina 5,00 g ** ** La metionina 3,89 g fenilalanina Treonina 1,99 g ** ** El triptófano 2,87 g 1,07 g 3,79 g ** ** Valina alanina 2,92 g Arginina ** ** 4,23 g de ácido aspártico 4,46 g ** ** La cisteína 1,14 g glicina 2,79 g ** ** prolina serina 2,56 g 2,24 g ** ** tirosina 1,53 g BCAA 13.99 g ** total glutamina / ácido glutámico 11.01 g ** Las enzimas digestivas 140.00 mg ** Minerales vitamina (x 74g porción)% D. Valor : vitamina B3 / niacina 16.00 mg 100% Zinc 4,20 mg magnesio 42% 37,50 mg 10% de ácido pantoténico 5,40 mg 90% vitamina C 8,20 mg 10 % de colina 5,90 mg ** vitamina E 2,20 mg 15% biotina 20,00 mcg 40% Hierro 1,00 mg 6% vitamina A 210,00 mcg 26% vitamina D 2,30 mcg 46% riboflavina 0,28 mg 20% vitamina B6 2,00 mg 142% fólico ácido 45,00 mcg 23 % vitamina B12 1,00 mcg 40% de potasio 462,00 mg 23%

    Tamaño:

    5 lbs.

    Sabores:

    Chocolate, chocolate y coco, yogur de fresa, vainilla, vainilla y canela, yogurt, mango, coco, Coockies, plátano, pinnaple.Para tomar después de cada entreno ...
     
  4. Rober_palencia

    Rober_palencia Miembro activo

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    Pues un poco bestia, yo tomaría media porción.
     
  5. dieguito12

    dieguito12 Miembro

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    Hola Rober bestia en qué sentido yo suelo tomar un cazo y medio después de cada entreno .......
     
  6. Rober_palencia

    Rober_palencia Miembro activo

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    pues estas tomando 94g de proteina, vaya burrada yo hay dias que ni llego a esa cifra con toda la dieta jaja.
     
  7. dieguito12

    dieguito12 Miembro

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    Ok Rober entonces entiendo que como suplemento no valdría....ahh y gracias por aclarar un poco las ideas entonces que suplementoe aconsejas..Un saludo....
     
  8. kirkom

    kirkom Miembro Reconocido

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    Burrada y de las grandes, qué barbaridad 94grs !!

    Con 25grs de proteínas es más que suficiente... Estás tomando casi 4 veces más y de hecho el cuerpo ni si quiera puede asimilar tal cantidad de golpe.
     
  9. dieguito12

    dieguito12 Miembro

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    Hola kirkom este batido lo toma mi hijo que hace fittnes y era para si podia aprobecharlo para después de cada entreno.feliz fiestas
     
  10. kirkom

    kirkom Miembro Reconocido

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    Aun siendo para fitness es muchísimo. Que cuanto pesa tu hijo?
     
  11. Rober_palencia

    Rober_palencia Miembro activo

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    A ver el suplemento es bueno, pero como sugerí si te tomas medio cacito son 30g de proteínas y ya está. Además así te dura más tiempo.

    El resto del día intenta que todos los días haya algo de carne o pescado, y algo de frutos secos o huevos, y te garantizas una buena cantidad de proteínas. Como recuperación muscular soy más amigo de los BCAA, pero las proteínas ya incluyen BCAA de por sí (en menor cantidad). Es cuestión de probar distintas opciones y elegir la que más nos guste y ahorremos dinero.
     
  12. dieguito12

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    Hola Rober-palencia gracias por el consejo lo que voy a hacer es bajar la dosis de medio cazo haber..La verdad que lo llevo tomando noto que la recuperación es mucho mejor la verdad no tengo tanta fatiga en las patas.feliz año
     
  13. CacaitoRodriguez.

    CacaitoRodriguez. Miembro

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    Habeis peobado asuplementar con omega 3?
     
  14. Rober_palencia

    Rober_palencia Miembro activo

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  15. Simeone

    Simeone Miembro Reconocido

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    En realidad sí lo asimila, ya se desmostro hace años que era un mito el límite de asimilación por toma que se aplicaba, el cuerpo tarda su tiempo en hacerlo pero ni la desecha ni la comsume como combustible (salvo carencias.....), principalmente le da el uso que tiene.
    Los 94 gr en una toma desde luego es una cantidad enorme y es más lógico repartirla pero si el resto del día no toma apenas proteína no la veo tan disparatada.
     
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  16. Rober_palencia

    Rober_palencia Miembro activo

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    Estoy de acuerdo, por ejemplo la mitad serían 47g ya es una buena cifra para una comida, el resto del día metiendo algo de carne, pescado, legumbres o huevos ya tienes una buena cantidad de proteínas.
     
  17. dieguito12

    dieguito12 Miembro

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    Hola buenos dias pues nada datos a todos las gracias por las diversas opiniones .....La conclusion que me levo es la siguiente llevo aproximadamente una semana sin tomar el batido después de cada entreno y a día de hoy os puedo decir que noto las patas más fatigadas la verdad.Con esto no quiero decir que vallas andar más u seas mejor....Jjjj ahora para la semana volverá a retomar el batido pero con menos dosis medio cazo haber.....Un saludo y gracias....
     
  18. melorri

    melorri Miembro Reconocido

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    Para ciclismo lo ideal es una dieta rica en HC. Tomar demasiadas proteínas, va a obligarnos a reducir el % de HC( perjudicando nuestra recuperación entre esfuerzos y nuestra esperanza de vida.
    En srio no toméis protes para recupearar, mejor HC rápidos( mosto, miel y plátano maduro por ejemplo) y2gr de leucina justo al terminar un entrenamiento intenso y luego al de una hora HC lentos( pasta, arroz o lo q os guste)
     
  19. Rober_palencia

    Rober_palencia Miembro activo

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    La amilopectina es un carbohidrato recuperador top:
    http://eu.iherb.com/ALLMAX-Nutrition-Waxy-Maize-Cross-Linked-Amylopectin-Carb-Fuel-Unflavored-70-6-oz-2-000-g/67653

    Yo intento hacer ciclados de carbohidratos, para no acomodar al cuerpo siempre a lo mismo. En ocasiones entreno en ayunas que también favorece el metabolismo de las grasas. En la variedad está la clave, a mi parecer.
     
  20. Freams

    Freams Miembro Reconocido

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    Donde el hielo se deshace
    La esperanza de vida la vais a reducir con tanto HC. Con 8,5 gr/kg, como aconseja vuestro gurú el doctor en sus recetas, compráis muchas papeletas para diabetes y síndrome metabólico. Y en cuanto a las recuperaciones, sencillamente es que no se puede pegar semejantes palizas al cuerpo continuamente y luego querer recuperar a base de cantidades poco saludables de HC.
     
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