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  1. manel1714

    manel1714 taurine Member

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    bunas qisiera saber q tomais para almorzar antes de montar en bici o antes de una competición, yo me lebanto media hora antes de montar y tomo solo un zumo de naranja o dos actimels... ya q por la mañana no tengo ni una pzca de hambre, como lo veis?????
     
  2. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Cena menos cantidad o con tiempo antes de irte a la cama. Levántate antes. El cuerpo se adaptará al poco tiempo para desayunar mucho mejor ;-)
     
  3. RINO81

    RINO81 Novato

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    cena una ensalada con queso fresco anchoas y sin atun, un plato de arroz tres delicias por ejemplo con tiempo antes de irte a la cama.por la mañana puedes desayunar un tazón mediano con cereales 100gr(chocokrispis) de arroz inflado con leche descremada y dos o tres trocitos de melocotón en almibar 1h antes, y a correr,llevate alguna barrita energetica y alguna bebida isotonica,pero no abuses de los hidratos de carbono ten en cuenta que el organismo es inteligente y tomara alimento de las reservas que tengas (como la cena anterior o grasa que te sobren) ya almorzaras como dios manda cuando vuelvas.
     
  4. diamante

    diamante Novato

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    Yo para el almuerzo echo de menos EL KEFIR de leche, ya que actualmente
    no dispongo de nódulos y paso de comprarlo envasado, me gusta mas lo de
    "Tu te lo guisas tu te lo comes"
    SALUDOS
     
  5. Toñetrek

    Toñetrek cinturón negro de Aerobic

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    Antes de una carrera lo suyo es almorzar unas 2 horas antes como mínimo e ir bien hidratado.
    A mí 1bocadillo de nocilla, alguna bebida isotónica, un plátano y un cafecillo me funciona. No hace falta llenarte de polvos ni de cosas raras
     
  6. Chacho_Medina

    Chacho_Medina PA'CANARIAS

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    En un lugar soleado
    Si cuando sales lo haces a baja intensidad, puedes desayunar suave y así tiras más de las grasas, pero si andas un poco rapidito deberías meter mas que sea algo de cereal integral, pan integral, un plátano..............si dices que no te entra nada pues por lo menos un plátano mas que sea.

    Ya por ejemplo si vas a una carrera y es por la mañana, intenta provar con el arroz a ver si te entra, pan integral, avena, vete probando por las mañanas a tomarte tu tiempo para desayunar y a probar que alimentos te sientan mejor todo esto necesita de un tiempo de adaptación y no se puede cambiar de un día para otro.

    Si la carrera o salida es por la tarde yo por ejemplo dormía más y no desayunaba,con el estómago vacío hacía un desayuno almuerzo algo consistente pero sin quedarme repleto ,con casi nada de carne, grasa ni azucar, más bien arroz, pasta o patata cocida aparte del postre que es como si fuera el desayuno. A las tres horas y media o cuatro ya despues de ir al baño a soltar lastre y todo me comia algun platano o barrita , un cafecito poco antes de la salida, salía con el estómago ligero pero cargado a tope de combustible y me llevaba en los bolsillos comida que iba comiendo por todo el camino.
    SALUDOS
     
  7. piromiguel

    piromiguel P!r0(^)!gU3L

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    Yo de este tema algo se, cuando tenogo una carrera pues toca cuidar estos temas; amí me han mandado siempre 3 horas antes de salir comer lo siguiente:(os digo lo que como yo)

    ·un buen platado de arroz blanco con unos tranchetes de queso y jamon de york
    ·una tortilla francesa de dos huevos
    ·un yogurt o un actimel
    ·una pieza de fruta
    ·de vez en cuando un pastelito de cabello de angel o algo asi
    ·para beber agua (siempre bebo agua, nunca llevo isotónicas)

    esto fue lo que ami me aconsejaron, me dijeron que era lo que más hidratos de carbono te podía dar

    un saludo
     

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