Es cierto. La foto pretende ilustrar la diferencia entre correr "sentado" y correr "impulsando" Pero si hubiese pillado a los dos en apyo, la cadera de Ivan (el chico del Fluvial) seguiria estando más alta que la mia, y el cuerpo de Ivan seguiria tendiendo hacia delante
tomo nota de todo sobre todo de lo de hacer ejercicios de tecnica Jaime dices que los hagamos antes del entreno, en otros sitios leo que despues ¿que es lo correcto? imagino que para gustos ¿no?
Es bueno alternar y hacerlos a veces al final del entreno, para ir "acostumbrando" al cuerpo a correr cansado y con buena tecnica. En la natacion igual
Yo pienso que hay un limite metabolico como lo llama Jaime, a partir de ese limite metabolico lo que marca las diferencias es el talento natural ( el haber nacido para correr...) y en el atletismo ese talento es el tener un muelle en el tendon de aquiles
Hola, bueno tampoco soy un experto en el tema pero si lo he probado y he notado mucho el cambio. Yo era de correr supererguido, sacando pecho a lo legionario y muy estirado y al leer ese articulo hable con el entrenador del club y lo vimos, lo unico que he hecho es bajar un poco el centro de gravedad, como lo diria, bajar la cintura un pelin y he notado que voy muchisimo más fluido, más rapido con menos gasto. Lo que tambiuen tengo que decir es que mi sensación es que mi zancada es mas corta pero más continua al hacer este gesto. Bueno espero haber ayudado y no liado más¡¡¡
yo creo que mas que una tecnica hay que hablar de tecnica para larga distancia y para corta, en esa foto se ve claro que Ivan es de corta y Jaime de larga, si os fijais en videos del ironman de hawaii estos corren al estilo de Jaime
Ojo!! no equivocar el estilo con la tecnica. Logicamente no es igual un "estilo velocista" que mediofondista, maratoniano e incluso el de un triatleta sobre la misma distancia.... En cada caso ese estilo estara influido por las caracteristicas particulares de la actividad. Cuando se trabaje la tecnica, hay que concentrarse en un punto solo. si queremos hacerlo todo junto, solo conseguiremos notarnos raros y conseguiremos poco beneficio
Como bien dice sukras hay corredores de larga y corredores de corta, o lo que es lo mismo tecnica pendular y tecnica circular. En la pendular el pie no se eleva hacia el talon excesivamente tras el impulso y la zancada se lleva mas fluida. En la circular el pie llega casi hasta el gluteo y la rodilla se eleva por delante casi hasta la perpendicular con el suelo, la zancada aqui es mas larga y con un impulso mayor. Para el triatlon corta distancia (5.000 y 10.000) lo ideal es hacer una mezcla entre los dos.
creo que Stadler y Faris son una muestra clara de diferencia de estilos, Faris lleva una super zancada y Stadler lleva una zancada corta pero eficiente, el año pasado Faris hizo 5min menos en la maratón que Stadler, y McCormac con el estilo parecido al de Stadler hizo 4 minutos menos que Faris!, supongo que depende de tu tamaño y tipo de cuerpo el elegir el estilo ideal... Faris es largo y delgado, Stadler y Macca son mas "fornidos" y más bajos...
He comentado este punto con mi preparador y me dice que busque una tecnica en la que vaya comodo y que me olvide de si subir las rodias, bajar cadera y demas, que la idea es ir a aguantar y para eso una carrera comoda. Ayer corriendo me fije en lo de la linea en el horizonte y la mia no se movia mucho, eso si, segun subia la velocidad esta se movia mas y mas
Para que te hagas una idea mira cualquier prueba de atletismo y verás como la cabeza la tienen siempre a la misma altura, sin rebotes hacia arriba. por ejemplo he cogido este de you tube http://www.youtube.com/watch?v=Hgk3K8xW4yY Y estos van rapido ;-)
Si para la carrera de triathlon pretendes usar como modelo la técnica de carrera del 100, casi que no te bajes de la bici :wink:
Era una prueba de que gente aún a toda mecha no pierde efectividad en el rebote. Evidentemente como salgas así no llegas ni a la salida de la transición.;-) Si buscas videos de maraton verás que tb se aplica. Puede ser que no sea el mejor ejemplo, pero tampoco soy un experto en youtube Saludos
Pues no te hundas tanto que tu entrenador tiene más razón que un santo. Si para mejorar la técnica vas a cascarte la molla, es mejor que procures más en correr cómodo. La técnica no se mejora de un día para otro y, como decía mi profe de biomecánica para hacerlo hay que actuar sobre las causas, no sobre los síntomas (p.ej: para llevar la cadera alta hay que impulsar correctamente). Como dice jmgul, la técnica se mejora a diario con ejercicios específicos; skipings, impulsiones... Vamos, esas cosas que tanto raspa hacer :wink:
la verdad es que lo de la tecnica jode mucho hacer!! sobre todo ahora que tengo rodajes largos, cuando terminas lo que menos apetece es ponerte!
Como el estilo que buscas es para larga distancia, también puedes hacerlo durante el entreno. Simplemente, cuando te quede media horita de correr o así, concentrate en dar pasos mas cortos y mas rápidos, con menor elevación de los pies. Asimilarás la forma mas cómoda de correr en cansancio, que es cuando mas falta te hace. Otra cosa es que al acabar hagas ejercicios de técnica de carrera, que te permiten mejorar el movimiento circular de velocidad. Saludos
Otra manera de trabajar tecnica; 20´ calentamiento + 2 x 2000 más rapido que umbral anerobico R:3´ + 15´de tecnica + 5 x 1000 R:1´a umbral anaerobico (trabajo en fatiga)
