Bebida isotónica casera

Bueno, he puesto esto en el buscador y no he encontrado nada. Como la receta me parece interesante compartirla, pues aquí va. Espero que no sea re-post.

1 litro de agua
el zumo de 1 cítrico (limón, naranja, pomelo,...)
Azucar 60 g.
Sal fina 500 mg.
Bicarbonato sódico 500 mg.

Parece ser que 500 mg. es lo que cabe en el blister de una aspirina +/-, y 60 g. son tres cucharadas soperas.

Si hay algún entendido en la materia no estaría de mas que indicara lo bueno y lo malo de este "compuesto casero".

A lo mejor no es maravilloso para deportistas de élite, pero para aficionadillos como yo, seguro que resulta suficiente.

 

Pues es una receta bastante extendida. Realmente intenta aportar todo lo que se supone que aporta una bebida isotónica comercial. Es también un suero casero.

Hay diferentes versiones en cuanto a ingredientes y sobre todo cantidades. Ya que los gustos son muy personales. Yo la receta que más he visto incluye bicarbonato o sal, pero no los dos ingredientes. No importa mucho.

Durante una época yo lo tomé, pero al final era un poco rollo. Me parecía amargo y doblaba las cantidades de azucar (poco correcto). Luego era un poco pesado andar preparándolo. Por un poco más decidí volver a las marcas comerciales, eran menos económicas, pero más cómodas :mrgreen: .

 

La fórmula es muy típica en gimnasios como bebida post-entreno media hora antes de un batido de proteínas.
Aunque hay una tendencia a indicar que lo correcto es un gramo de glucosa por kilo corporal en cada litro. Vaya, que si yo peso 77 kilos debería poner 77 gramos de glucosa en ese brebaje, y esto es un poco difícil de disolver, sobre todo con agua fría. Y si pesas 115 kilos ni te cuento!
Para el bidón de la bici puede resultar muy empalagoso e incluso indigesto con tanto azúcar, aunque ahí está el gusto de cada uno. Ojo que el azúcar de casa no es sólo glucosa, sino sacarosa... corrígeme si me equivoco.

 

Yo le anadiria Maltodextrina para tener algo de hidratos que te aporte un poco de energia. La maltodextrina se asimila rápidamente y además tiene poco rebote insulínico lo que lo hace muy recomendable.

Nos vemos

 

Igual podemos hacer una FÓRMULA MAGISTRAL.

:bravo :bravo :bravo

 

La Maltodextrina ¿donde se compra?

 

Hola,
rescato el post ya que estaba buscando informacion sobre la maltodextrina para la bebida isotonica casera y he llegado aqui.
Alguien sabe que cantidad de maltodextrina debe añadirse a la formula casera del 1er mensaje?
Se debe eliminar el azucar de la formula?

Tambien he leido que se puede añadir potasio para favorecer la asimilacion del azucar ya que podria dar ardores o pequeños trastornos estomacales, pero en que cantidad?
Gracias.

 

weno, una busqueda mas en google he encontrado esto:
fuente: http://www.foroatletismo.com/foro/nutrici-n/5577-el-aquarius-es-bebida-isot-nica-2.html

Supongo que sera fiable. Alguien puede arrojar un poco mas de luz al asunto?

 

Esto de encontrar formalas magicas en internet suena como a automedicarse ejjeejej espero alguien que controle del teme nos ilustres un poco...

Saludos

 

Una cosa: ¿seguro que el cloruro potásico se puede conseguir en farmacias? En 3 que he preguntado en ninguna me lo venden. Te dicen que no lo tienen. ¿como aportar potasio entonces? He llegado a pensar en el Boi-K (1/2 comprimido efervescente para intentar conseguir los 500 mg), pero no me atrevo...

 

en la farmacia encontraréis el clorato potásico. un cloruro es un fertilizánte. lo venden en tiendas de jardinería

 

¿Vosotros consideráis que merece la pena andar con tanto rollo para una bebida isotónica? ***** la que se compra en los supermercados día de la marca día por ejemplo es bien barata, un bote cuesta creo 29 céntimos y no tienes que estar con tanta historia, es mi opinión.

Un saludo y buenas pedaladas.

 

Buenas! Demosle algo de vida a este asunto, despues de tanto tiempo hay algien que sepa mas de como hacerla?

 

Agua, un par de cucharadas de miel y el zumo de un limón.
Es lo que intento yo llevar

 

El cloruro potásico es el ingrediente principal de las sales de cocina para hipertensos (hiposódica). Es fácil de encontrar en supermercados

 

acavo e hacer un litro de "acuarius" os cuento como lo e echo (que no se si esta bien echo porque es la primera vez)

he hervido un litro de agua cuando llevaba 5 min le e exado una cucharadita de bicarbonato sodico otra de sal fina y dos cucharadas soperas de azucar, lo e apagado del fuego y lo e dejado enfriar y ahora le e añadido el zumo de dos limones. aun no lo he provado pero tiwene la misma pionta que el acuarios original, ya os contare.

 

he provado lo que ice ayer y no se que es lo que tiene q sabe raro kiza le exe demasiada sal
e encontrado esto en youtube, aver q os parece: http://www.youtube.com/watch?v=eOmvNfuhSgc&feature=fvwrel

 

Alguien puede aclarar más acerca de este post?

 

Yo evitaría el azúcar y la fructosa como la peste a ser posible.(Luego siempre caemos en la tentación pero todo lo que puedas evitar eso que ganas.)

Acabo de ver esto en un foro por ahí de culturismo/fitness, no es mío, si buscáis en foros de ese tipo encontraréis opciones más saludables seguro:

"
TE recomiendo esta bebida, afecta menos tu organismo y permite que no te deshidrates:
Una taza de arroz.
1 1/2 de agua fría
1 zanahoria.
En un envase viertes el agua y el arroz, dejalo reposar por medio día, luego separas el agua del arroz con un colador, con esta agua y la zanahoria prepararte un jugo, así tendrás litro y medio de hidratación natural para tu jornada deportiva o simplemente para evitar una deshidratación por fiebre o trastornos estomacales. muy buen regenerativo.
si prefieres también colocale un poco de mandarina"

 

Yo lo he usado bastante y lo sigo usando, 1,5l de agua, 2 limones, un cucharada sopera de azucar otra de miel, un cucharilla de cafe de sal marina gruesa, y media o menos de bicarbonato. Un litro para beber antes de la carrera en Triatlon largo,
y al resto le añado un poco de cafeina para la 2ª transicion..