Cómo entrenar cuando tienes poco tiempo

no hay secreto, te subes y le das a los pedales.... me he llegado a meter 4 horazas un sabado lluvioso en un track que subía tourmalet, perysoude y aspin. Supongo que me tomo cada entreno como un pequeño reto y sea lo que sea lo que me toca lo hago. Unos dias me cuesta más y otros menos, pero es muy muy raro que me baje de la bici a mitad del entreno. Ahora uso trainerroad, pero antes he usado bkool, zwift y un poquito sufferfest.´

Aparte de que te puedes poner bastante fuerte haciendo solo rodillo no es despreciable la fuerza mental que te puede dar a la hora de aguantar esfuerzos prolongados. Hay que entrenar cuerpo y mente .

 

Mis respetos!!! Yo poco a poco voy venciendo a la cabeza. Hoy tenía programadas 6 "subidas" de 5 minutos y a la cuarta ya la cabeza me pedía bajarme pero al final las he hecho! Pero 4 horas no me veo ehhh jajaja. Tambien yo voy a la vieja usanza, rodillo+ youtube, si tuviera uno interactivo alomejor te digo otra cosa.

Lo que si que este año me estoy dando cuenta que si aprovechas bien una sesion de rodillo es igual de efectiva que salir a la carretera

 

Hola,que es lo que pones en Youtube??

Enviado desde mi EVA-L09 mediante Tapatalk

 

Buenas, pues sigo a varios youtubers tanto de ciclismo, trail como de fitness, nutricion, etc como Zugasti, Daniel Race, Valentí, GCN en Español, Javier Ordieres, Juan Maria Jimenez, etc etc, en fin de los temas que te interesen... Te creas una lista de reproduccion y se van reproduciendo uno tras otro, el que veas luego a final del entreno lo vas borrando y listo (Yo la verdad que soy un friki de youtube)

Luego ademas tengo carreras antiguas y mas actuales que las voy metiendo en una lista de reproduccion permanente y las voy viendo. Te dejo el enlace, por si las puedes ver, de momento tengo unas 21
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPi6IKbA4SJbcnlfdsdxIHc0n59HxAfGQ&disable_polymer=true

 

Hacer bici o entreno de la manera que sea 5 veces a la semana yo le llamo tener tiempo...con un canto en los dientes nos dariamos mas de uno pudiendo pillar la bici 5 dias.

 

Yo trabajo 6 días a la semana de 8 a 19.30 de la tarde, tengo mujer y dos niñas,solo tengo una hora al día para entrenar,hago lo que puedo,algunas veces pueden pasar 2 o3 días sin poder hacer nada,pero aunque sea poco pero bien hecho se nota...

Enviado desde mi MYA-L11 mediante Tapatalk

 

Muchas gracias,lo voy a probar

Enviado desde mi EVA-L09 mediante Tapatalk

 

No hace milagros pero algo ayuda a vencer a la cabeza. Un juego que hago con los videos cortos (en torno a 10 minutos) Es hacer un video fuerte un video de rec. y asi voy intercalando "series" y sin darte cuenta llegas a 1h facil. Ya me cuentas jejeje

 

jajajajaaj creo que es la vida de muchos que intentamos andar un poco decente en bici. La verdad es que desgasta mucho física y mentalmente entrenar así. Pero es lo que hay, en master 50 ya veremos...

Abrazo y gracias por comentar!!!

Ride & Style

Borja

 

ESA es la clave, no es entrenar...es el descansar. Yo tengo que elegir:

1) Lavar bici
2) Estirar
3) Ir al gimnasio
4) Ir a la tienda a revisar algo de la bici
5) Rodillo
6) Salir 45 minutos a bloque en bici

Total....muchas veces no hago nada de lo reventado que estoy.

Abrazo fuerte!
Gracias por comentar,

Ride & Style
Borja

 

Habéis comentado anteriormente que a veces os da un poco de bajona porque pasan semanas que no salís en bici y pensáis en venderlo todo. A mí me pasa lo mismo, llegué a venderlo todo hace unos años y a los dos o tres siguientes lo volví a comprar todo. Ahora acabo de vender la de carretera y sólo tengo MTB. La última vez que salí hace 2 semanas, intentaré retomar. A mí también me pasa, pienso en venderlo todo pero otros días pienso en sacar la licencia y volver a correr una Copa de España.

Yo que sé, supongo que será la mente que tira pero otros días te dice ¿estás loco? y al día siguiente piensas que vas a ser profesional y al día siguiente comes 2 cajas de donuts...

jajajajajaja

Ride & Style
Borja

 

Y tanto, son muy cracks. Yo he hecho de todo, leer libros, jugar con el ipad, hablar por el móvil, ver la tele, estudiar....nunca aguanté más de una hora.

Abrazo fuerte!
Gracias por comentar,

Ride & Style
Borja

 

con 90' en rodillo es suficiente, luego el finde si puedes sacar un día más tiempo para hacer una tirada de 3h tienes de sobra

 

a mi tambien me pasa,la bici quiere oras y mas bici y cuando no se puede pienso en venderlo todo y dedicarme al parchís,pero cuando salgo y tengo el "dia"pienso todo lo contrario al final igual me compro el parchís y alterno ajajaja

 

jajajaja es una sensación muy chunga, mañana iré al gimnasio, no ****** tengo que ir a la compra. Pasado voy a salir, **** el niño tiene academia de inglés. Pasado es viernes, fijo que salgo de tarde, llueve, hago rodillo, na no tengo gana. Veo la tele. Como dos donuts. Amanece el sábado ¿cómo voy a salir si no hice nada en toda la semana y comí dos donuts? Estos fieras me rematan. Salgo sólo. 40 minutos. Vuelta a casa.

Abrazo!!!!!

PD = Eso sí, lo importante en esos 40 minutos es molar todo lo que puedas. Un par de fotos. Un café de regreso, agua a presión en la gasolinera. Trabajo hecho.

 

El tiempo en rodillo rinde mucho. Pero MUCHO MUCHO. Sobre todo si salimos a la carretera "a ver lo que sale".

 

Es que hoy en día, si alguien puede salir a entrenar con la bici entre semana, es un afortunado. Para la mayoría de nosotros es imposible....y la unica opción que queda es el rodillo. Será aburrido y todo lo que querais, pero efectivo también lo es.

Llevo varios años entrenando 3 días en rodillo y uno fuera y estoy muy contento con el resultado. Y no hace falta tirarse varias horas en el rodillo. Con una buena planificación y haciendo bien cada sesión, no es necesario más de 1h-1:30h como máximo dependiendo el momento de la temporada.

Ahora que estoy con el periodo especifico, el día que toca series de fuerza-resistencia, te subes, calientas 15 minutos y a comenzar las series. En la calle, entre que te vistes, sales, llegas a un sitio para poder hacerlas (si tienes la suerte de tenerlo), volver a casa....se te va un par de horas.

Para mi no hay más, si tienes poco tiempo y quieres andar bien, no queda otra que entrenar en rodillo.

 

Interesante post
Cuando tenga un rato lo leere e intentare aportar algo tambien
Parecemos los de fast and furius a toda ***** a todos lados


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

Pues recientemente fui padre y ahora adaptándome a esta nueva vida
Una semana buena salgo 3 dias a la semana y dos horas maximo(carretera o btt)y salvo que este reventado intento salir a lo que de
Si no puedo salir hago core en casa 1 hora y rodillo de rulos que de 1 hora no paso
Con lo que me gustaba a mi ir a asturias a subir puertos.....
Animo y un consejo
De nada sirve entrenar tiradas largas si no tienes una continuidad
Saludos


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk