Si, las escaleras de mi bloque, pero no se comunican directamente con los rellanos. Es escalera de incendio y está separada jejeje... Pero no me vio ningún vecino. Además, cada dos o tres subidas, paraba en el rellano y hacía unas flexiones o unas abdominales jejeje...
Bon día addictos!!!... Ya es viernes!!!... aunque mañana tengo guardia de 24h. Menudo coñazo. Me parece que éste finde entrenaré muy poco.
Bon dia de Viernes !! Yo hoy tengo la prueba de esfuerzo , la pena es que estoy medio resfriado y no llegaré al 100% , pero ya la anule el viernes pasado y creo que finalmente la hare hoy , me da mal royo lo de la tensión arterial, tengo un conocido que en una prueba de esfuerzo se dieron cuenta de que le subía excesivamente la tensión cuando hacia deporte , menos mal que lo vieron a tiempo ... Bragat espero que te se haga corto , animo!
Me está molando esto del gimnasio... sentadilla, prensa, curl femoral, abductores y gemelo, lumbares y abdominales y una hora de bici para transferir al pedaleo... 2 horas y piernas cansadas... Bon día!
Buenas tardes addictos!!!... Gracias Dani!!!... espero que no se haga muy larga la guardia jejeje... Que tal la prueba de esfuerzo???... Luís, te vas a poner "to cachas"!!!... jejeje... Hoy me tocaba correr, pero como me noto las piernas cargadas de toda la semana, he decidido salir a rodar con la bici. 01:20:35 y 43.2km. Buffff!!!... que aire!!!... jejeje...
Gracias Bragat, la verdad es que estoy contento , no ha salido nada raro ni ningún resultado espectacular o para tirar cohetes , pero estoy contento por que veo que el trabajo da sus frutos poco a poco. Ahora a continuar trabajando, os dejo un resumen de la comparativa de la primera prueba que hice hace un año con la de ayer: (Menos mal que no he tenido ningún prtoblema con la tensión arterial) Primera prueba Ultima prueba Peso 99kg 89,8kg masa grasa 26,8kg 27,1% 14,4kg 16% masa muscular 33.6kg 34% 40kg 44.4% masa osea 14.6kg 14.8% 14kg 15.5% masa residual 23.8kg 24.1% 21.6kg 24.1% pulso reposo 70 ppm 69ppm tension arterial 140-85 130-90 espirometria fvc 5490ml (107%) 5730ml (110%) fevi 4100ml 75% 4220ml 74% PMA 427W 588W PMR 4.3W/Kg 6.5W/Kg PMEA 376W 520W PMER 3.8W/Kg 5.6W/Kg IF 10% 18% VALORACION PRUEBA ESFUERZO TENSION ARTERIAL MAXIMA EN EL ESFUERZO 180-85 170-80 FRECUENCIA CARDIACA 182 180 MAXIMA ALCANZADA POTENCIA MAXIMA 300W 3W/Kg 375W 4.1W/Kg VO2 MAX 4200ml 42.2ml Kg min 4800ml 58.8ml Kg min LACTACIDEMIA MAX. ESF. 4.3 mmol. 9.8 mmol. METS ALCANZADOS 11 16.5 UMBRAL ANAEROBICO 175 ppm 175 ppm UMBRAL AEROBICO 158 ppm 154 ppm
Hoy he salido poco unas 3h 80km , he ido a Alcudia de Veo, y he acabado con los pies congelados... Buen fin de semana !
Buenos días addictos!!!... Ale, ya casi está hecha la guardia. Ahora a casa a desayunar con la familia y a pasar el día con ellos. Que paséis un buen día y que entrenéis mucho!!!... jejeje...
Que disfrutes el día Bragat , yo me voy a dar una vuelta en bici con la mujer , para una vez que se anima ya veremos jejeje
Bon día addictos!!!... Pues ha sido un finde de descanso deportivo. Ayer todo el día con la familia. Espero que me haya ido bien para recuperar jejeje...
Bon dia!! Yo hoy poca puedo hacer, tengo lio esta tarde ... pero algo improvisare . Bragat seguro que te habrá ido genial el descanso, con toda la caña que te metes...
Buenas tardes addictos!!!... Pues bien me ha ido Dani el descansar. Pero hoy ya no podía aguantar más y he salido con la bici jejeje...
Descansar va bien, de eso no hay duda, y más si estás cansado, pero pudiendo, yo prefiero un descanso activo. Otro tema distinto es que por circunstancias ese día no puedas hacer nada, así aprovechas y descansas, pero a mi el hecho de poder y no hacer nada por descansar me desquicia, para eso salgo en bici muy suave aunque sea a que me dé el aire.
