1. Este sitio usa cookies. Para continuar usando este sitio, se debe aceptar nuestro uso de cookies. Más información.
  2. Invitado, ¿no puedes iniciar conversaciones privadas? ¿Tu buzón está lleno? Prueba a "abandonar charlas" para liberar espacio de tu buzón .
    Descartar aviso

como hacer fuerte el abdomen

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por fiser, 5 Jun 2007.

  1. fiser

    fiser Novato

    Registrado:
    24 Jun 2006
    Mensajes:
    7
    Me Gusta recibidos:
    0
    saludos

    Pues ando por aca preguntando si el hacer bicicleta fortalece el abdomen, si es asi cuanto, si no con que otro metodo, por el momento no puedo ir al gym,

    gracias de antemano:rocker
     
  2. jhcarmona

    jhcarmona Miembro

    Registrado:
    2 May 2007
    Mensajes:
    555
    Me Gusta recibidos:
    6
    No se, pero me parece que la bici no lo fortalece (si lo hace, es poco)
    Si no puedes ir al gimnasio, tendrás que hacer en casa las abdominales.

    Un saludo
     
  3. skunk

    skunk Master Of Puppets

    Registrado:
    25 Nov 2004
    Mensajes:
    5.615
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Asturies, patria querida.
    Loa abdominales se hacen en cualquier sitio, no hace falta ir al gym.
    Si te pones a fortalecer abdominales recuerda trabajar tambien la zona lumbar.
     
  4. linuxx

    linuxx Baneado

    Registrado:
    22 Jul 2005
    Mensajes:
    8.834
    Me Gusta recibidos:
    11
    Ubicación:
    Alli en lo quemado de Gran Canaria.
    en la bici fortaleces la zona lumbar y para compensar tendras que hacer abdominales , tengo entendido.
     
  5. biker06

    biker06 Por los montes de Requena

    Registrado:
    19 Abr 2006
    Mensajes:
    665
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    Requena
    Pues yo creo que lo tipico ,no?
    La manta al suelo y hacer abdominales que para eso hay sitio en cualquier parte XD
     
  6. oswaldog

    oswaldog Novato

    Registrado:
    16 Sep 2006
    Mensajes:
    167
    Me Gusta recibidos:
    0
    Correcto, sobre la bici fortaleces la zona lumbar y para compensar es necesario hacer lo mismo con los abdominales, es tan así, que una vez que sientas los efectos de entrenamientos en esta zona notaras mucha mejoría al montar en tu bici. Aquí encontraras algunos ejercicios posteados por jmgul http://www.foromtb.com/showthread.php?t=56088. para mejorar esta zona.

    Saludos.
     
  7. relayer

    relayer Ex HIGH JUMPER

    Registrado:
    28 Oct 2006
    Mensajes:
    4.851
    Me Gusta recibidos:
    336
    Ubicación:
    Zona Legazpi, Madrid
    Strava:
    Yo siempre hago abdominales y gimnasia general al menos 2 días por semana. Si no te descompensas.

    Saludos
     
  8. javi69mtb

    javi69mtb Kona Power´S

    Registrado:
    1 May 2007
    Mensajes:
    5.026
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    y ami ke?
    klaro,abdominales en el suelo,de toa la vida!
     
  9. javierxl

    javierxl Miembro

    Registrado:
    29 May 2007
    Mensajes:
    802
    Me Gusta recibidos:
    22
    Ubicación:
    Valladolid
    Strava:
    comprate un electro estimulador. Funcionan pero hay que aguantarle. pero los buenos son caros
     
  10. hegoland

    hegoland Novato

    Registrado:
    6 Dic 2005
    Mensajes:
    3.947
    Me Gusta recibidos:
    10
    Ubicación:
    "Disierto" de Les Garrigues
    ¿Eso funciona los electroestimuladores en la "tripa"?.... no lo sabia...

    Tengo entendido que la bici no solo no fortalece los abdominales, si no que incluso los relaja!!!! Como dicen mas arriba: ejercicios compensatorios.

    Saludos
     
  11. psyconor

    psyconor []

    Registrado:
    4 Sep 2006
    Mensajes:
    738
    Me Gusta recibidos:
    1
    yo estoy un poco en contra de los electroestimuladores. os explico.

    he preguntado a varios fisioterapeutas y me han dicho que sirve para relajar el músculo o tonificarlo, pero de fortalecer más bien poco.

    respecto a lo de hacer abdominales no se pueden hacer a lo loco, la posición es muy importante a no ser que os queráis producir un prolapso (descolgamiento de las visceras sobre la parte baja del abdomen).

    para hacerlas bien hay que poner las piernas con la articulación de la rodilla en ángulo recto ayudándose con una silla. tumbados en el suelo se levanta poquito el cuerpo y no se ponen las manos tras el cuello porque así tiras con los brazos y te puedes destrozar el cuello.

    hay que empezar poco a poco y también trabajar las laterales. pero eso si para que se noten bien hay que eliminar la posible capa de grasa de la barriga, sino por más que hagas no se verán estarán muy definidas, pero esa capa de grasa impedira su visión.

    espero haber ayudado.

    un saludo.
     
  12. stkirzebiker

    stkirzebiker IRONMAN FINISHER Probadores

    Registrado:
    2 Mar 2006
    Mensajes:
    3.017
    Me Gusta recibidos:
    14
    Hay que trabajarlos expresamente con ejercicios complementarios a la bici, esta no te pondra un abdomen duro.
     
  13. -mofli-

    -mofli- Miembro Reconocido

    Registrado:
    10 Dic 2006
    Mensajes:
    3.614
    Me Gusta recibidos:
    60
    Ubicación:
    Por el naciente ...
    pienso q lo mejor es salir a correr para asi fortalecer la zona del pubis y luego un buen puñao de abdominales
     

Compartir esta página