Como se puede subir el Umbral anaeróbico???

Pues a mi me parece muy interesante conocer umbrales de buen principio para poder hacer mejor la base.

 

retomó un tema interesante para principiantes en esto de enentrenar.
llevo 2 meses de base,ayer me hice el test de los 20' y me salió un umbral de 163 ,me parece muy bajo y me gustaría q me dijerais si puede estar mal o el xq es tan bajo si es q esta bien.
tb decir q no pude subir en ningún momento de 170 pulsaciones sin ser un ritmo q pudiera aguantar.
gracias x todo de antemano

 

Estabas descansado cuando hiciste el Test?. Qué protocolo seguiste?.