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Correr sin dolor

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por ellui, 15 Sep 2006.

  1. ellui

    ellui Miembro

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    Tengo un poco aparcada la bici ultimamente; en compensación, llevo 4 semanas corriendo, 4 días a la semana.
    El problema que tengo es que me duelen los tobillos, imagino que por los impactos; no tengo posibilidad de correr en superficie mas blanda (ahora corro en una mezcla de asfalto con zonas de tierra.

    Dadme por favor algún consejillo para reducir este dolor, que me impide disfrutar de mis "trotes".

    Un saludo.
     
  2. pepin

    pepin ciclista a pie

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    1.- Determina tu tipo de pisada: pronador, supinador o neutro
    2.- Si tu pisada o, en general, biomecánica de la carrera es "rara", corrígela (plantillas específicas, alzas...)
    3.- Hazte con unas zapatillas adecuadas a tu pisada y de calidad, específicas para correr
    4.- Calienta bien
    5.- Elige terrenos favorables: blandos, llanos, sin caída hacia las cunetas
    6.- Estira al terminar
     
  3. ellui

    ellui Miembro

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    Gracias pepin;
     
  4. GTI17

    GTI17 GloBeRos RaCiNg TeAm

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    yo también corro asiduamente.. es muy probable que el problema venga de las zapatillas... como muy bien te han informado... a lo mejor eres pronador y llevas zapas específicas de supinador, o al revés... si salieras a correr de vez en cuando no pasaría nada.. pero correr 4 dias a la semana no es tontería ;-)
     

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