correr y bici

Hola, de febrero a septiembre salgo en bici, hago alguna cicloturista, lagos, quebranta, etc. y el resto del año corro a pata haciendo tambien alguna media, santurce bilbao.
Me gustaria compaginar las dos disciplinas y poder correr alguna duatlon, pero no se cuanto, ni como debo entrenar para no perder, ni corriendo, ni en bici.
En la quebrantahuesos 7:15, mi mejor media 1:27:52. me gustaría no perder y poder mejorar estas marcas.

 

los tiempos por separado no tienen nada que ver con los que puedas hacer en duatlon, si vas bien en las dos cosas tienes mucho ganado, aunke nunca es lo mismo, en duatlon lo mas duro viene cuando te bajas de la bici a correr, para eso tienes que acostumbrarte a hacer y practicar transiciones para que tu musculatura se acostumbre al cambio rapido a la que la sometes y a esa intensidad.

 

Pregunta en el subforo de duatlón y triatlón... donde hay muchos especialistas que te pueden ayudar mejor... Tienes marcas decentes por lo que lo harás bien y te resultará muy interesante el duatlón ;-).