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Cuando tomar la l-carnitina

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por ikerz, 23 Ene 2005.

  1. ikerz

    ikerz APRENDIZ SITH

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    He comprado L-carnitina liquida en el decathlon (perfect l-carnitine liquid)
    y pone ke hay ke tomarsela una vez al dia pero no cuando.
    Alguien sabe cuando es mejor tomarsela?? por la mañana a la hora de comer antes de hacer ejercicio
     
  2. MurPHy

    MurPHy La ley de leyes

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    Estas cosas de los suplementos siempre es mejor por la mañana! Aunke nunca tome carnitina!
     
  3. McDan

    McDan Endureando

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    entre 1hora o 40 min. antes de cada ejercicio y si el ejercicio va a durar más de 40 min. Si no haces ejercicio no la tomes y ahorratela.

    Saludos
     
  4. ikerz

    ikerz APRENDIZ SITH

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    gracias por la info.
    probaremos a ver ke tal.
     
  5. J.A

    J.A Miembro

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    perdon x mi ignorancia pero esq yo de eso no pilto, q es?
     
  6. ikerz

    ikerz APRENDIZ SITH

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    Es una proteina ke acelera la quema de grasas del cuerpo. En teoria empiezas a quemar grasas antes de ke si no la tomaras. Hasta un determinado tiempo de ejercicio el cuerpo no quema grasas solo hidratos de carbono.
    Se supone ke asi reduces la grasa corporal por lo que adelgazas solo donde hace falta.
     
  7. MurPHy

    MurPHy La ley de leyes

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    L carnitina en polvo tambien vale?
     
  8. McDan

    McDan Endureando

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    L-Carnitina en cualquier formato. Mas desaconsejable en pastillas, ya que el envoltorio de dichas pastillas, al final destrozan el estomago. Mejor líquida.

    Y que yo tenga entendido, no hace que quemes antes, lo que hace es que quemes más grasas. La L-Carnitina es la encargada de llevar las grasas a las mitocondrias, donde es quemada y convertida en energía. La teoría es que a más L-Carnitina, más grasas llevamos a quemar. La realidad de los estudios dicen que con una alimentación equilibrada producimos suficiente L-Carnitina como para no necesitar aportes extras.

    Lo de hacer ejercicio de más de 40 min. es porque, cuando empezamos a hacer ejercicio, lo que quemamos en un principio son carbohidratos, combustible de facíl quemado y rápido aporte de energía, cuando llevamos un rato (de 20 a 30 min.) los aportes de hidratos van bajando y empezamos a quemar reservas, grasas, que es más lento de quemar, pero dan más energía, quedando siempre algo de carbohidratos para momentos en que sea requerido (sprints, ritmos anaeróbicos, etc.). La intensidad del ejercicio deberá ser aeróbico, ya que un ritmo más elevado hará que necesitemos energía más rápidamente y quememos más carbohidratos que grasas.

    Por supuesto, el quemar grasas más rápidamente y antes también se entrena. Hay marathonianos hacen un entrenamiento con una ingesta baja en carbohidratos para que no tengan casi reservas de este combustible y tengan que quemar grasas antes.

    Con esto, quiero decir, que el aporte de L-Carnitina, no hace quemar grasas antes, sino quemar más grasas en el momento que se queman las grasas.

    Saludos
     
  9. ellui

    ellui Miembro

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    Tomad Té Rojo y no necesitaréis aporte extra de L-carnitina
     
  10. McDan

    McDan Endureando

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    Exacto, dicen que el té rojo hace lo mismo que la L-Carnitina, con la ventaja de que no es un medicamento-suplemento, es más natural.
     
  11. turkus

    turkus Recolectando Trufas-Eddie

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    Pero el te rojo como os lo tomais? Lo digo porque el otro dia lei en un post que habia gente que s elo tomaba solamente antes de hacer deporte pero en la herboristeria me dijeron que para que hiciese efecto me lo tenia que tomar 3 veces al dia antes de las comidas. ¿?¿?¿?
     
  12. ellui

    ellui Miembro

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    yo lo tomo en sustitución del café (o sea cuando me apetece); simplemente porque me "espabila" y en teoría es menos perjudicial, además pues eso, que dicen que ayuda a quemar grasas, lo suyo es tenerlo digerido para cuando inicies la actividad física, o sea, que tu sangre contenga sus "nutrientes" cuando estés esforzándote.
     
  13. Dr. Cacique

    Dr. Cacique Baneado

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    fuera de la cueva, dentro habia muchos maleantes
    un poco de deca :mrgreen:
     
  14. juan03

    juan03 Miembro

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    Yo tomo te rojo todas las mañanas y despues de comer por que me gusta.
    Tambien he leido que por las mañanas viene muy bien por lo que comentais anteriormente que ayuda a usar mas grasa para la "combustion" y tardamos mas en gastar la glucosa de los musculos.

    Un consejo probarlo solo con leche caliente...
     
  15. kastle_fuel

    kastle_fuel Un gran miembro

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    En algún sitio he leido, que no está demostrado que tomar un aporte extra de L-Carnitina acelere la quema de grasas, pero bueno, si alguno la toma y le va bien, pues que siga, pero para todas estas cosas, yo me pondría en manos de un especialista.
     
  16. gory

    gory Moderador Moderador ForoMTB

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  17. pol

    pol Doctor Divago

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    Como bien dice McDan, la L-carnitina es el transportador de ácidos grasos a la zona donde se queman en la celula (mitocondria). Cuidado, que ingerir L-carnitina no implica que se acople rapidamente a la membrana de la mitocondria, proceso muy complicado. Es decir, que entre que llega a su sitio y no, se puede degradar, aparte de que tiene un peso molecular alto y es dificil de manejar por la maquinaria celyular, asi que al loro con ello, no os jarteis con la carnitina si veis que no va como esperais.
    Milagros NO!!!
    Ademas aumenta fuertemente la funcion renal, asi que al loro... Resumiendo no hay cosas milagrosas, hay cosas que ayudan, pero no os jarteis ni con el te ni con nada, que maxime el Té, en grandes cantidades es toxico. un ejemplo: el Te verde contiene muchos antioxidantes que muchas veces son anticancerigenos (es notable la relacion entre radicales libres del oxigeno EROS y daño al material genetico que puede llevar a una perdida de control de la division celular). Pues bueno, se publicito fuertemente las virtudes del te verde, y la peña se jarto a a te verde. Esto solo llevo a problemas cardiovasculares etc etc.
    Este consejo lo podeis aplicar a todos los suplementos y ayudas. Y si hay problemas de peso, nada de nutricionistas de barrio (que han hecho un cursillo de 40 horas...) sino, hora al endocrino de la estupenda seguridad social y ya vereis.
     
  18. samy

    samy Novato

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    un lugar cualquiera
    Yo voy a un tecnico en dietetica y os puedo contar que en diciembre del 2003 pesaba 101 kg y no conseguia bajarlos a pesar de montar 2 o 3 veces por semana y en mayo del 2004 85kg.Todo ello sin pasar hambre y la base del tratamiento fue L-carnitina ademas de alguna otra cosa,todo productos naturales,pero lo mas importante de todo es la educacion alimentaria que te imparten,te enseñana que alimentos se pueden y no se pueden mezclar y la verdad funciona.pasaros por estas tiendas os realizaran un estudio totalmente gratito de la cantidad de grasa que teneis asi como si reteneis liquidos y lo que realmente necesitais para bajar esos kilos de mas y no pasar hambre,todo el estudio es muy personalizado dependiendo del ejercicio que se realice.
     
  19. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Como bien se ha comentado, la L-carnitina favorece el transporte de grasas (demostrado), pero no está demostrado que aumente su utilización. Como muchos otros productos, es cuestión de marketing más que de auténtica eficacia. Lo de mezclar alimentos, aunque a alguno le parezca una chorrada, sí que tiene una base ciéntifica y funciona.

    Para todo aquel que quiera perder peso, que no se coma la cabeza ni malgaste su dinero. Lo primero, no hay milagros. Lo segundo, hay que comer de todo, pero un poco menos de lo habitual. Tercero, hay que hacer un poco más de ejercicio de lo habitual (aeróbico). Cuarto, paciencia, perder 1 kg. cada 2 meses es frustante, pero a los 2 años son 12 kg. (y de los que no se recuperan).

    Un saludo.
     
  20. GasAttack

    GasAttack Miembro activo

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    samy, yo tambien voy al Natur House y tambien tomo L-carnitina antes del ejercicio. Empece en Julio del 2004 con 117kgs y ahora ya ando por los 98kgs. Llevo unas semanas estancado pero bueno,... espero volver a coger el hilo,... si es que aun quedan restos de las navidades! :mrgreen: Segun el especialista tendria que bajar hasta los 80-85kg. Mido 1.79 y tengo 27 tacos.

    En cuanto a lo del te rojo, tambien nos lo dicesn en NH,... el verde para los liqudos y el rojo para las grasas. Eso si,... milagros no existen... mis horas de ejercicio semanal no me las quita naiden. Llevo todo el invierno saliendo con la MTB y la verdad es que cada vez me siento mejor, gracias a la bajada de peso y a que como aquel que dice,... no he parado :mrgreen:

    Eso si, la L-carnitina ayuda pero no sirve de nada si no haces mas de 1h de ejercicio aerobico continuado. De lo que se trata es de activar el metabolismo para asi quemar las grasas y dejar los carbohidratos para si mas tarde se requieren. Lo que tambioen ayuda a activar el metabolismo para empezar a quemar grasas antes es la de las 5 comidas al dia (que no me sean malpensados!!). Comiendo mas amenudo en menos cantidad acostumbras al cuerpo a no tener que guardar tantas reservar pq sabe que en breve le van a entrar mas. Eso me conto la especialista de NH...

    Ala ya lo he soltado,... no soy ningun experto en nitrucion ni nada de eso, pero como he visto eso del NH me he dicho,... amos a soltar el rollo! :mrgreen:

    Saludos
     

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