cuantos watios moveis y cuantas horas entrenais en semana??????????????

Esto de la calculadora de Ciclismo a fondo, ¿es fiable?

He hecho muy poca carretera, pero con los datos de dos puertos que he medido (Rocacorba y Mare de Deu del Mont, en Girona), me dá valores de 318 y 321 watt., y si pongo toda la ruta de ese día, 181.40 watt. La verdad es que llaneando hubo muuucha tranquilidad, sólo apretamos los dos puertos.

Salen 4,58 watt/kg. durante un par de horas (suma de lo que tardo en subir los dos puertos). ¿Es eso correcto?