1. Este sitio usa cookies. Para continuar usando este sitio, se debe aceptar nuestro uso de cookies. Más información.
  2. Invitado, ¿no puedes iniciar conversaciones privadas? ¿Tu buzón está lleno? Prueba a "abandonar charlas" para liberar espacio de tu buzón .
    Descartar aviso

culo durito como?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por pepetin, 29 Ene 2005.

  1. pepetin

    pepetin Miembro Reconocido

    Registrado:
    21 Ago 2004
    Mensajes:
    3.641
    Me Gusta recibidos:
    62
    Ubicación:
    en lo arto la bici
    pues eso, que como me tiro mucho tiempo sentado, soy estudiante, primero en clase y despues en casa, el culo se me está poniendo blando, flácido y regordete, y como soy un canijo de 20años que no pesa más de63kg pues...a mos que quiero volver a tener mi culito 10 como lo consigo? recomenendaarme ejercicios, postura...no se lo que se os ocurra es que estoy un poco perdido en el tema
    Saludos pepetin
     
  2. Macflai

    Macflai Sagalejo de competi

    Registrado:
    23 Oct 2004
    Mensajes:
    712
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    NE - Gran Canaria
    Asi es como se consigue:

    :platano placa placa placa placa placa placa placa placa placa placa placa placa placa
     
  3. neko

    neko Miembro Reconocido

    Registrado:
    8 Sep 2004
    Mensajes:
    1.796
    Me Gusta recibidos:
    54
    Ubicación:
    vitoria
    eso del placa placa esta bastante bien :mrgreen: pero hay algo mas facil. este ejrcicio es para ponerlo duro. eso no significa que la grasa que hay por encima desaparezca :wink:

    tumbado boca arriba, flexiona las rodillas. ahora levanta el culo hacia el techo hasta que el cuerpo, desde las rodillas hasta los hombros forme una recta. es como si boca arriba y con las rodillas flexionadas quisieras hacer placa placa con una tia que esta colgada del techo y a la que no llegas :mrgreen: y de paso tambien ejercitas las lumbares con esto-

    a darle duro. saludossssssssssss
     
  4. hedone_bkr

    hedone_bkr Buscando título...

    Registrado:
    26 Jun 2004
    Mensajes:
    1.861
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Burgos
    :melopien: :meparto , entonces...placa, placa, placa, placa...

    Macflai, todavia estoy tirandome por los suelos de la risa tio...
     
  5. suicidenohands

    suicidenohands Miembro activo

    Registrado:
    28 Oct 2004
    Mensajes:
    2.531
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Jugando al pilla pilla con los modereitors... jeje
    JUAS JUAS JUAS JUAS JUAS... :mrgreen: :mrgreen:
     
  6. txarls

    txarls Miembro Reconocido

    Registrado:
    24 Ago 2004
    Mensajes:
    5.599
    Me Gusta recibidos:
    11
    esta todo dicho :mrgreen:

    hacer caso a Macflai que el tema de los platanitos lo controla! :D
     
  7. pepetin

    pepetin Miembro Reconocido

    Registrado:
    21 Ago 2004
    Mensajes:
    3.641
    Me Gusta recibidos:
    62
    Ubicación:
    en lo arto la bici
    nexo muchas gracias por el ejrcicio, ya os contare si resulta...

    por ciertto MACFLAI :platano :platano eso ta mu bien, pero pa acerlo todos los dias lo veo dificil, una vez al mes y...no tengo novia
     
  8. gory

    gory Moderador Moderador ForoMTB

    Registrado:
    13 Jun 2004
    Mensajes:
    8.207
    Me Gusta recibidos:
    7
    Ubicación:
    cerquita de la CdC (madrid)
    sube las escaleras que veas y si es de dos en dos mejor
     
  9. NanoTro

    NanoTro En el hogar RE

    Registrado:
    7 Dic 2004
    Mensajes:
    12.010
    Me Gusta recibidos:
    38
    Ubicación:
    Navacerrada
    Tener el culito duro es muy muy importante.
    Así, si un día te dan por culo, aprietas fuerte y te llevas enganchado al que te encula a comisaria :mrgreen:
     
  10. gonzo

    gonzo Miembro activo

    Registrado:
    2 Jul 2004
    Mensajes:
    4.135
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    2 sisters city
    pepetin, tranquilo tío, los examenes pasarán, tendras tu nueva bici y volveras a impresionarnos a todos haciendo el cabra.

    Deja de comerte el tarro q no vale pa na
     
  11. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

    Registrado:
    9 Dic 2004
    Mensajes:
    7.425
    Me Gusta recibidos:
    27
    Ubicación:
    Sanse
    Otro ejercicio:

    En cuadrupedia (a 4 patas, abstenerse comentarios :oops: ), tirar hacia atrás de la pierna, realizando una extensión de rodilla y cadera. Como si fueras a dar una coz hacia atrás. No subas la punta del pie por encima de la espalda, forma una línea recta espalda-pierna, sino implicarás lumbares y dejará de trabajar el gluteo.

    En general estos musculos son extensores de cadera, por lo que todo aquel ejercicio en el que lleves una pierna ( o las dos) atrás respecto al cuerpo, implican esta musculatura.

    Subir escaleras va muy bien y está al alcance de todos, sin pesas ni gimnasios.

    El plaka plaka, como buen movimiento de flexo-extensión de cadera, funciona muy bien. Recomendable al 100 %.

    Un saludo.
     
  12. kastle_fuel

    kastle_fuel Un gran miembro

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    3.439
    Me Gusta recibidos:
    8
    Ubicación:
    40.19 N 3.26 O
    Yo te recomiendo hacer sentadillas. Además de fortalecer los cuadriceps, el culo se pone duro y respingón jeje

    Pero vamos, que si te molas más el placa placa pues ... :roll:
     
  13. <NEURO>

    <NEURO> Miembro Reconocido

    Registrado:
    29 Jul 2004
    Mensajes:
    2.668
    Me Gusta recibidos:
    55
    Ubicación:
    Arkala
    Jejeej, pepetin lo suyo es que vayas al gimnasio.... :mrgreen:
     
  14. tito

    tito Miembro activo

    Registrado:
    2 Jul 2004
    Mensajes:
    3.105
    Me Gusta recibidos:
    2
    ke wapo lo del placa placa :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
     

Compartir esta página