Desayunar antes de salir en bici

Supongo que ya se ha hablado del tema, pero si alguien quiere contestar se lo agradecería mucho.
Actualmente por motivos de trabajo y de familia tengo un horario muy malo y no tengo tiempo de salir en bici. He optado por levantarme a las seis y media y salir hasta las ocho, pero claro entre que me visto y tal pues me queda una hora para darle a los pedales, y no hay más tiempo. El problema es qué desayunar porque tiene que ser algo en dos minutos, estos días me comía media barrita energética y salía tirando pero no sé si lo hago mal.
Que me podéis aconsejar?

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Pues mira ya que lo comentas, con él poco tiempo que tienes te puedes proponer el salir sin desayunar que en principio va mejor para entrenar, ojo eso si ,a lo primero haz algo sin mucha dificultad,busca más información por Internet a entrenar en mtb,o de carretera sin desayunar, espero te ayude en algo.

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Ya miré algún artículo y lo proponen para entrenamientos de corta intensidad. Yo realmente no salgo a entrenar, tengo 3 recorridos de unos 28km que me hago en torno a los 70 ó 80 minutos, solo tienen 200mts de desnivel acumulado.

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Yo por el tema del calor tambien me lo he planteado y tengo la misma duda que tu. Para los dias que se sale a rodar veo bien salir en ayunas y al llegar a casa comer algo. Pero por ejemplo si me quiero meter 1h de series no se muy bien como hacerlo. Intentar cenar hidratos de asimilacion lenta y al levantarte comer pieza de fruta mas barrita de nuesli? Un sanwich de pavo por ejemplo? no tengo nidea jaja.

 

Si el problema es que si me pongo a desayunar pierdo minutos que no tengo, y encima lo que conlleva comer que es descomer en mi caso inmediatamente!

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Las dos opciones que yo he dado no requieren ni preparacion y te las puedes comer mientras te calzas los zapatos o bajas las escaleras para ir a buscar la bici. Tambien se me ocurre por ejemplo sandwich de membrillo+queso de untar como opcion para mas FUEL jeje.

 

Para entrenar una hora puedes salir sin desayunar.

 

depende el esfuerzo que hagas yo e salido así dos veces y te aseguro que no me a ido bien, pero se que como comentaba para una hora es mejor hacerlo de intensidad, un gel y un plátano suficiente pero yo estoy acostumbrado a desayunar un poco y después almorzar(claro que nos metemos 50 o 60kms)

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Si desayuna e inmediatamente sale, en una hora lo que come le sirve de poco. Por lo tanto, debe llegar con los depósitos lo bastante llenos para entrenar. Si entrena una hora, aunque haga intensidad, es fácil tener bastante gasolina en el tanque.

Para una hora no es necesario desayunar, haga lo que haga en esa hora. Si a ti no te ha ido bien haciendo una hora sin desayunar es que hay otro problema detrás. Probablemente tengas una deficiente flexibilidad metabólica, llegues con los depósitos muy vacios o tengas una forma física baja.

 

Probaré a salir sin tomar nada y me llevaré un gel por si me da un chungo

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Yo por tema de horarios también salgo muy pronto y entre semana a las 6 ya llevo un ratuco dando pedales.

Mi desayuno suele consistir en un café con leche y 3 galletas de avena con chocolate, o un trozo de pan del día anterior mojado en el café. Ha habido días que he salido con el café nada más y he tirado bien, pero los días que meto algo, voy mejor.

Cada cuerpo es un mundo y luego está lo que entrenes. Yo suelo hacer entre 25 y 35 kms de carretera en 60/90 min, nada del otro mundo, pero lo dicho, con algo en el cuerpo voy mejor.

 

Te dejo una entrada de mi blog donde cuento un poco lo que tomo yo antes, durante y después de las rutas.
https://rugogasports.blogspot.com.es/2017/07/mi-nutricion-durante-la-ruta.html

 

No funciona el enlace

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Totalmente de acuerdo. No centramos demasiado en lo inmediatamente antes y perdemos el foco de lo que realmente es importante, que es una alimentación adecuada todos los días. Si tu alimentación es adecuada puedes salir por la mañana sin desayunar sin problema y hacer el entrenamiento que quieras, rodar, series,....Quizá necesites cierta adaptación, pero mas mental que física .

 

Nada mas levantarte un café con un sándwich de jamón pavo atún y justo antes de salir un gel tendrás suficiente. Otro gel en el bolsillo por si sentimos flojera. Saludos.

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a base de geles no vas llegar muy lejos..

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Ahora si funciona.
https://rugogasports.blogspot.com.es/2017/07/mi-nutricion-durante-la-ruta.html

 

Pues hombre ... Tus dos últimos post son para redirigir a un blog que deja bastante que desear...
Cobras por visitas o algo?
Saludos

 

siempre puedes dejarte preparado algo la noche anterior, y mientras te vistes te lo vas comiendo.

 

tambien puedes dormir vestido de romano jajaja