hola me gustaria saber que se debe desayunar si t levantas a las 6 de la mañana aces un viaje en coche de 1 hora por carretera malisima y a las 9 te pones a acer descenso, k ai k desayunar para poder estar totalmente espabilado, y no se te corte la digestion ni royos raros de esos un saludo
:dragon pues basicamente lo normal en los desayunos antes de hacer un ejercicio prolongado. si te levantas a las 6 y empiezas hacer deporte a las 9. tendrias que desayunar hidratos de carbono de absorcion lenta como son los cereales (ya sean con leche, iogurt o en barritas) tambien puedes tomar unas tostadas por ejemplo 3-4 (mejor integrales) con mantequilla (si estas a dieta sin ella) y con mermelada sino te gusta el dulce con jamon york y/o queso tierno o atun y/o con tomate si te gusta. si aparte te estas durmiendo puedes tomar desde un cafe, cacao, te o refresco de cola. si esto lo desayunas a las 6:30 -7:00 posiblente a las 9:00 te podrias comer unas frutas como un platano o lo que prefieras. y a mitad mañana 11h almorzar algo mas. Y a disfrutar del deporte
