Que plan llevais? es decir vais a dar cañita, o como nosotros, no dormirnos pero dar traya para llegar bien de tiempo al purche?? esa es la clave: el cementerio del purche
angelo, la clave como bien dice Pinillaken, son los calambres, hay que beber mucho, mucho, mucho y no agua, sino isotonicas rebajadas y mucho comer, sobre todo salado. Hay que intentar al maximo prevenir los calambres, pues a partir de 80 seguro que empiezan los primeros conatos.
Lo que no sabemos es si sobre la bici, arrastrando la bici, en ambulancia, en el coche escoba... pero llegar, llegais... Saludos CordialeS! Pd: Aqui hay much@ llor@n suelto...
si no creeis en vuestras posibilidades aunque sean pocas, os entierran en el collado del muerto. Yo no estoy dispuesto, voy a llegar hasta arriba y montado en la bici, vosotros/as vereis. Vamos a llegar encima de las bicis!!! salvo fallo mecanico y hostion
bueno vamos con el truco anticalambres, os voy a dar 9 ó 10 porque me caéis bien... primer truco no forzar en las subidas imposibles, poner el plato pequeño, piñón grande y si es muy duro , se baja uno y lo hace a pié estirando de paso los gemelos cuando vas andando y empujando la bici ... no te hagas el hombre que lo sube todo, que luego se paga la factura 2.- más potasio, plátanos y/ o bicarbonato potásico , pastis de BOI-K una por bidón se compran en farmacia y es como si te tomaras tres plátanos..por pasti ( no es doping!) 3 .-lleva camelback con isotónica y bebe cada dos por tres, cuando no sepas que hacer bebe ! 4.- cuando vayas cuesta abajo después de subir el puerto, no pongas el plato grande y piñón pequeño y fuerces a toda máquina, el tío calambres aparecerá enseguida... 5.- come una barrita por hora,,, más o menos y al llegar al habituallamiento del purche , rellena todo el camelback los bidones, , come, estira , reza y prepárate para empujar la bici... 6.- aligera la bici , o vete con una poco pesada...se puede hacer la ruta con una bici de simple suspensión , sufriendo en alguna zona... 7.- tómatelo como una maratón , no como un sprint, parece que terminas pero no se acaba nunca...mantén tu ritmo , si te pasan enhorabuena para ellos pero verás como al final si te has reservado pasas a muchos ... 8.- El tío calambres te avisa , si te da un toque, sube el sillín dos o tres dedos ( en horizontal ) y aprovecha para estirar cuando pedaleas.. 9.- estira en cada parada y relajate sacudiendo las extremidades... 10 .- si al final te dan los calambres no esperes a que te inmovilicen para bajarte de la bici, porque puede que te bajes de lado! pide a un compa que te ayude a estirar la pata en el buen sentido saludos ceci
Yo la hice el año pasado. Sólo puedo decirte que me resultó auténticamente demoledora. Los desniveles son brutales, la gente se retiraba a mansalva, pero si estás dispuesto a sufrir seguro que la acabas. Aquí te pongo un par de fotillos. La primera es de una de las zonas mas bestias y la segunda no es mia, la he cogido de la web, en ella se ve Sierra Nevada al fondo, de allí vienes y allí tienes que subir. Suerte.
ceci-lio, enormemente agradecido. Como se nota el que tiene experiencia y sabe de esto. :alabando :alabando :alabando :alabando
martinez, Buenos días compañero! En cuanto se despierte el gamberro de mi hermanico le pregunto lo del Boi-K. ¿Qué tal ayer el entreno? ¿Has calentao a Manolillo?
a ver maticemos. El año pasado se retiraron 1 de cada 3 participantes, pero por si no lo sabéis ¡¡¡EL AÑO PASADO EL RECORRIDO MÁS LARGO ERA COMO EL CORTO DE ESTE AÑO, ASÍ QUE ESTE AÑO LOS DEL LARGO NOS VAMOS A CAGAR!!!! Yo la he corrido y terminado dos años, este año llego en mejor forma que los dos años anteriores, así que veremos como sale Saludos.
Compañer@s bikers, ¿por qué no nos juntamos todos en el mismo foro de Sierra Nevada? Así, es un cachondeo, hay que tener 14 páginas abiertas... El foro de Sierra Nevada, si os parece bien: http://www.foromtb.com/viewtopic.php?t=25171&postdays=0&postorder=asc&start=105 Salud!
bueno martínez, claro que tengo experiencia porque he tenido muchos problemas con los calambres , empezando en la transalcudia, pasando por sierra nevada límite y terminando en caudete , hasta que me dijeron lo del boi-k y ahora voy Kañón.. cuánto más mayor eres , peor te hidratas y recuperas y más fácil es que tengas calambres, por cierto que mi madre 87+ también los tenía y con una pastillita del boi-k se le fueron ipso facto... se me olvidó decir que cuándo tienes el calambre, viene muy bien un chupito de glucosa ej el chupetín o el power gel saludos ceci
Buenos días!!! Tenemos un problema JIÜSTON! Un compañero del club, que ha decidido un poco tarde apuntarse a Granada, no encuentra alojamiento. ¿Sabéis de algún sitio donde todavía quede, a un precio normal? GRACIAS.
yo he ido otras veces al hotel el guerra en la carretera de sierra nevada, buen precio y buena comida . Luego para llegar desde la meta, te dejas caer... no sé si tienen habitaciones libres.. Hotel EL GUERRA Ctra. de Sierra Nevada, Km. 21,3 18160 Sierra Nevada Granada Tlf: (34) 958 484836 Fax: (34) 958 340921 info@hotelelguerra.com http://www.hotelelguerra.com/ saludos ceci
