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dias previos a una maraton

Tema en 'Bicis y componentes' iniciado por pacompact, 25 Feb 2007.

  1. pacompact

    pacompact Miembro

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    como prepararme los dias previos a una maraton de 60km ,tanto fisicamente como de alimentación
     
  2. *ernest*

    *ernest* sebadoh

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    60 Km no requieren una preparación específica. Simplemente estar mas o menos en forma.Es decir, si lo único que buscas es acabar dignamente...Si quieres ganar, pues entrena 4 horas al día durante varios meses o años, y si la genética te acompaña, a lo mejor suena la flauta.:mrgreen:
    Sin coñas, buena hidratación 3-4 días antes de la carrera, hidratos de carbono sin demasiado "aderezo" el día antes, y un par de horas antes más HdC.Bebe a sorbitos durante la carrera, aunque no tengas sed, y si lo requieres gel energético y rico en sales (enervitene tomo yo).
    Suerte!
     

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